Hyödyt ja haitat: Kannattaako sitruunavettä juoda joka päivä?
Sitruunavesi on suosittu virvoke ainakin, jos on sosiaalista mediaa uskominen. Onko sillä kuitenkaan merkittäviä vaikutuksia yleiseen terveyteen, niin kuin moni väittää?
Monet sosiaalisen median hyvinvointivaikuttajat vannovat päivittäisen sitruunaveden voimaan, kertoo New York Post. Vastapuristetun sitruunan lasilliseen kylmää vettä sekoitettuna väitetään edistävän painonpudotusta, tasoittavan hipiää, auttavan aineenvaihduntaa ja tasapainottavan kehon ph-tasoja.
Aika kovia väitteitä lasillisesta H2O:ta ja sitruunaa.
Osassa väitteitä voi olla jotain perää, kun taas osassa ei niinkään.
Sitruunavesi ja C-vitamiini
Sitruuna on erinomainen C-vitamiinin lähde. Sitruunan nauttiminen voi vahvistaa kehon vastustuskykyä, erityisesti flunssa- ja influenssakaudella. Kehon immuniteettia vahvistavan vaikutuksen lisäksi C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä aivojen toiminnan tukemisessa, ihossa, sekä sydämen ja luuston terveydessä.
Sitruunasta puristettu mehu lisää myös mikromineraalien saantia veteen sekoitettuna. Se voi tehostaa nesteytystä, joka usein saattaa monelta unohtua vuoden pimeimpinä ja kylmimpinä kuukausina.
Sitruunaveden nauttimisen kanssa kannattaa kuitenkin olla maltillinen. Sitruunanmehu on niin hapanta, että se voi kuluttaa hammaskiillettä, mikä voi aiheuttaa vihlontaa.
Sitruunavesi nesteyttää
Aikuisten tulisi saada päivässä 2–3 litraa nestettä, josta puolet juotuna ja puolet ruoan mukana. Harva ihminen kuitenkaan juo päivän aika tarpeeksi vettä.
Pyrkiessäsi juomaan päivän aikana vaadittavan määrän vettä voi lasillinen tai pari sitruunavettä auttaa saavuttamaan päivän tavoitteen.
Sitruuna tuo makua veteen ja voi sen takia olla varteenotettava vaihtoehto sokerisille mehuille ja limsoille. Makean perään haikailevan kannattaa sekoittaa sitruunaveden sekaan hiukan steviaa tai munkkihedelmää.
Vedensaantia voi pönkittää myös sekoittamalla veden sekaan tuoretta minttua, basilikaa tai kurkkua, jos vesi sinällään ei makuna kuulu suosikkeihin.
Lue myös: Juotko tarpeeksi vettä? Tutkimus: Liian vähäisellä juomisella voi olla kohtalokkaat seuraukset
Kannattaako sitruunavettä juoda joka päivä?
Ennen kuin kiiruhdat kaupan heviosastolle tyhjentämään sitruunahyllyä, harkitse seuraavaa. Vaikka lasillisessa sitruunavettä ei ole päivittäin nautittuna mitään pahaa, voi se aiheuttaa oireita ihmisille, jotka kärsivät erilaisista ruoansulatuskanavan ongelmista, kuten refluksista.
Lisäksi niin kuin aiemmin mainittiin, voi sitruunavesi myös vaurioittaa hammaskiillettä.
Sen takia voi olla järkevää vaihdella sitruunan paikalla erilaisia yrttejä, juureksia ja hedelmiä, joilla voit maustaa vettä, sen sijaan, että käyttäisit aina vain samaa hedelmää.
Asiantuntijat teilaavat myös sosiaalisessa mediassa näkyneen trendin, jossa veden sekaan sekoitetaan pulveroitua sitruunankuorta.
Hedelmänkuori sisältää runsaasti luontaisia kasvien torjunta-aineita, jotka suojaavat hedelmän sisusta. Kuoren nauttiminen voi joillakin ihmisillä johtaa vakaviin tulehdustiloihin ja munuaisongelmiin, kuten nivelkipuun.
Sitruunan kuoren syömisen sijaan kuorta kannattaa käyttää kodin siivouksessa tai huoneilman tuoksuvana raikastajana.
Vaikka sitruunavesi ei todellisuudessa ehkä täysin eläkään vastaamaan sen ympärillä pyörivään ylistävään hypetykseen, voi se silloin tällöin nautittuna olla mainio osa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
11:59
"On viime aikoina jäänyt autoilijoilta noudattamatta" – tiedäthän, mitä tämä liikennemerkki tarkoittaa?
-
11:50
Pörssisähkön keskimääräinen hinta laski huhtikuussa edelliskuukaudesta
-
11:43
Al-Jazeera: Iranin presidenttiä pidettiin ehdolla maan ylimmän johtajan seuraajaksi ennen kuolemaansa
-
11:38
Omakanta-palvelussa häiriö – sisäänkirjautumisessa ongelmia
-
11:29
Suomessa on havaittu kaksi uutta lintulajia
-
11:27
Taantuma on ohi – miten se näkyy kansalaisen kukkarolla?
-
11:20
Suora lähetys: Hakaniemen uusi silta aukeaa Helsingin ytimessä
-
11:18
HJK:lta rajuja liikkeitä: Kritisoitu urheilujohtaja sai kenkää
-
11:14
Iranin presidentin kuolemaan osaa ottavat: Putin, Xi, Lavrov, Erdogan, al-Assad, Hamas ja Hizbollah
-
11:13
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
11:09
Kommentti: Leijonissa yllätyksiä elintärkeällä tontilla – tässä kuumin peruna MM-kohtalonpelien alla
-
10:51
Valiokunnan puheenjohtaja: Petteri Orpo antanut väärää tietoa eduskunnassa
-
10:49
P. Diddy pyytää anteeksi järkyttävän pahoinpitelyvideon tapahtumia – uhrin asianajajalta täystyrmäys
-
10:39
Helena Petäistön kolumni: Putin alistui kerjäläisen rooliin
-
10:29
Kurkusta ja retiiseistä paremman makuisia yllättävällä kikalla: "Siinä on oikeasti valtava ero"
-
10:24
Räppäri Redramalle luettiin syytteet – tilasi taikasieniä Hollannista
-
10:24
Suomi ja Britannia aloittavat laajan kumppanuuden – tärkein syy Venäjän uhka
-
10:13
Israel Iranin presidentin kuolemasta: "Me emme tehneet sitä"
-
10:09
Kaunis "tulisateenkaari" näyttäytyi Kiinassa – katso video
-
10:06
Johnny Gaudreau kahteen ennätykseen MM-kisoissa
-
Lataa lisää