Estääkö aurinkorasva D-vitamiinin imeytymisen? Lääkäri vastaa
Auringosta on haitoista huolimatta myös hyötyä. Lääkäri kertoo, miten hyödyt saa irti samalla riskeiltä suojautuen.
Auringonoton haitat ovat yleisesti tiedossa, mutta aurinko tekee ihmisille myös hyvää.
Huomenta Suomessa vieraillut Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus kertoo, että auringolla on todella paljon hyödyllisiä vaikutuksia.
– Iso osa niistä välittyy D-vitamiinin kautta, jota iho tuottaa auringonvalon kanssa, Lagus kertoo.
D-vitamiini vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi elimistön vastustuskykyyn ja luustoon.
D-vitamiinin muodostuksen kannalta auringossa ei tarvitse oleilla kuitenkaan kuin hetki.
Auringolla ja UV-säteille on rutkasti erilaisia haittavaikutuksia. Yllä olevalla videolla Emilia Lagus kertoo, miksi aurinkolasien käyttäminen on niin tärkeää. Koko Huomenta Suomen keskustelun voit katsoa artikkelin lopusta löytyvältä videolta.
Vitamiineja ja tukea vuorokausirytmiin auringosta
D-vitamiinia saadakseen ei tarvitse siis lojua rannalla tuntitolkulla itseään grillaamassa, vaan riittävän D-vitamiinimäärän saamiseksi riittää Laguksen mukaan, jos toinen käsivarsista saa päivittäin aurinkoa 15 minuutin ajan.
D-vitamiinin imeytymisen tehokkuus on Laguksen mukaan kiinni kuitenkin ihonväristä. Todella vaaleaihoiselle riittää 15 minuuttia auringossa, mutta tummempihipiäinen voi tarvita selkeästi pidemmän ajan.
Auringonvalo on tärkeää myös silmien normaalille kehitykselle sekä vuorokausirytmille.
– Jos aamulla näkee heti vähän aurinkoa, keho tietää, että nyt on aamu ja alkaa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia oikeaan aikaan ja saadaan nukahdettua, kun tulee pimeä, Lagus kertoo.
Estääkö aurinkorasva D-vitamiinin imeytymistä?
Edes aurinkorasva ei estä täysin D-vitamiinin imeytymistä, vaikka se sitä hieman vähentääkin.
– Kyllähän se tietysti hidastaa sitä erilailla. Saat sitä [D-vitamiinia] paremmin ilman rasvaa, mutta se ei ole hyvä idea kuitenkaan, Lagus sanoo.
Koska riittävän D-vitamiinimäärän imeytymiseen riittää niin lyhyt hetki auringossa, vitamiineja imeytyy tarpeeksi hieman pidemmän ajan kuluessa, vaikka olisi suojannut ihonsa rasvalla.
Aurinkoisten kesäkuukausien suomat vitamiinimäärät eivät varastoidu kehoon pidemmäksi aikaa, minkä takia D-vitamiinia olisi Laguksen mukaan hyvä syödä purkista syyskuun alusta toukokuun alkuun asti.
Katso myös: Auringon vaikutus terveyteen – hyödyt talteen riskit minimoiden
Uusimmat
-
21:00
Juuri nyt: Iranin presidenttiä kuljettaneen onnettomuuskopterin matkustajaan saatu yhteys
-
21:00
Seuraajat ihastelevat Kaunarit-tähti Katherine Kelly Langin uimapukukuvaa: ”Todella upea”
-
20:41
Nathalie Blomqvist huippuaikaan – Sara Lappalainen avasi kauden
-
20:39
Mediatiedot: Onnettomuuteen joutuneessa Iranin kopterissa presidentin lisäksi ulkoministeri – "onnettomuuspaikalta huolestuttavaa tietoa"
-
20:31
Lassi Etelätalo paiskasi yli 80-metrisen
-
20:14
Aivosyövästä selvinnyt Karita suuntasi Mount Everestille: "Oli elämä ennen ja elämä jälkeen"
-
20:09
Manchester City on jälleen Valioliigan mestari!
-
19:43
MM-kisoissa taas älyttömät murskajaiset – pistepörssiin uusi kärkinimi
-
19:37
Leijonat putosi MM-lohkonsa viitoseksi – Itävalta lähellä ihmetemppua
-
19:30
Mio luopui haaveestaan saada oma lapsi lain pakottamana – kirjoitti syntymättömille lapsilleen sydäntäsärkevän kirjeen: "Isi ei olisi koskaan halunnut menettää teitä"
-
19:14
Hurjia tietoja Tshekistä: NHL-supertähti lähtökuopissa MM-kisoihin
-
19:09
Syyt, joiden vuoksi lämpö ja helle voivat väsyttää – lääkäri neuvoo olemaan erityisen tarkkana tässä tilanteessa
-
19:03
Purra: Perussuomalaiset on Suomen Eurooppa-myönteisin puolue
-
18:54
Hellerajat paukkuneet taas useilla havaintoasemilla – alkuviikolla viilenee, mutta vain hetkeksi
-
18:42
Yhdysvaltain Sullivan saapunut Israeliin neuvotteluihin: Taistelut Gazassa jatkuvat
-
18:32
Leijonien konkari muistaa katastrofin kymmenen vuoden takaa: "Ei kannata panikoida"
-
18:31
Kova keihästulos! Suomalaisheittäjä paransi ennätystään metrikaupalla
-
18:28
Venäjän panssarirynnäkkö strategiselle kukkulalle epäonnistui – Harkovan hyökkäys saattoi olla vain tukitoimi
-
18:14
Jesse Puljujärvellä ja Veli-Pekka Ketolalla lämmin kohtaaminen Prahassa – legendalta upeita sanoja Leijonat-valopilkusta
-
18:01
Jesse Puljujärveä törkeästi telonut kanadalainen sai pelikieltoa
-
Lataa lisää