Jos haluat pitää huolta aivojesi terveydestä, nappaa suuhusi näitä ruokia.
Jos haluat pitää aivosi kunnossa, ei ole aivan sama mitä pistät suuhusi. Epäterveellinen runsaasti rasvaa, sokeria ja huonoja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio tunnetusti tekee huonoa paitsi vartalolle myös päälle, mutta millainen ruoka auttaa sinua pysymään fiksuna?
1. Rasvainen kala
Omega3-rasvahappojen riittävä saanti on yksi tärkeimpiä asioita, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, mikäli haluat pitää aivosi tyytyväisenä.
Rasvainen kala on loistava hyvien rasvojen lähde, joten sitä kannattaa nauttia säännöllisesti.
2. Pähkinät
Myös pähkinät sisältävät runsaasti hyviä rasvoja. Ne sisältävät myös paljon kaloreita, joten mikäli mielit pitää vyötärösi kunnossa, kannattaa niitä syödä vähän kerrallaan.
3. Täysjyväviljat
Hitaat hiilihydraatit pitävät ajatuksesi kirkkaina pitkään, minkä vuoksi jaksat keskittyä ja muistisi toimii paremmin.
Höttöhiilarit, kuten vaalea leipä ja pasta, sen sijaan toimivat juuri päinvastoin – ne muun muassa väsyttävät ja vaikuttavat mielialaan negatiivisesti.
4. Raa'at vihannekset
Harvardin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan raa'at vihannekset, kuten parsakaali ja porkkana vaikuttavat aivojen suorituskykyyn.