Kauneuden taustalla ei tarvitse aina olla raskas kuntosalitreenaus. Ulkonäköä voi muokata myös suosimalla luonnonmukaista ruokaa ja karsimalla tiettyjä ruoka-aineita.
Tavallisimmat, väärästä ruokavalioista johtuvat ulkonäköongelmat ovat liikalihavuus, turvotus ja iho-ongelmat. Muuttamalla ruokavaliota ravintovalmentajan ohjeiden mukaan, muutokset ulkonäössä ja hyvinvoinnissa näkyvät jo kahden viikon aikana.
Tietyt ruokailutottumukset aiheuttavat myös erilaisia terveydellisiä ongelmia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, jotka voivat puhjeta salakavalasti vasta vuosien päästä. Osa huonoista ruokailutottumuksista näkyy nopeasti ihmisestä päällepäin.
Yksi ihmisen ulkonäköön vaikuttavista ruoka-aineista on maito. Juustot, jogurtit ja muut maitotuotteet sisältävät laktoosia ja maitoproteiinia, jotka puolestaan aiheuttavat usein ihon epäpuhtauksia, ihottumaa ja turvotusta.
– Maitotuotteet ovat niitä, jotka näkyvät ihmisestä kaikkein selkeimmin. Iho-ongelmat ja turvotus johtuvat usein juuri maidosta, Alku.fi:n ravintovalmentaja Sami Sundvik kertoo.
Prosessoidut maitotuotteet, kuten rahkat ja raejuustot voivat heikentää myös ihmisen luontaista immuniteettia, ja niiden käytön lopettamisen jälkeen loppuvat useimmiten myös flunssat.
– Jos proteiinia kaipaa lisää, niin rahkojen ja raejuustojen sijaan kannattaa suosia mieluummin luomulihaa ja -kalaa, Sundvik neuvoo.
Eroon ylipainosta
Ylipaino on yksi näkyvimmistä huonon ruokavalion oireista, ja sokeri sen pahimpia aiheuttajia. Esimerkiksi lisäaineilla ja runsaalla sokerilla varustetut limut antavat paljon energiaa, mutta eivät poista varsinaista näläntunnetta. Sundvikin neuvo ylipainon kitkemiseen onkin yksinkertainen.
– Mitä vähemmän sokeria, sen parempi. Usein se on sokerin määrä, joka vaikuttaa ylipainoon eniten.
Herkkuhetkiin Sundvik suositteleekin itsetehtyjä raakakakkuja ja raakasuklaata, joista ei löydy lisättyä sokeria eikä rasvaa.