Se on taas marraskuu ja kesälomaan on noin 250 päivää. Pelastu ahdistumiselta ja stressiltä tsekkaamalla viisi ilmaista keinoa piristyä saman tien. Kokeile!
Marraskuu on kylmää ja pimeys saattaa viedä mielen matalaksi, ainakin ennen kuin lumi kirkastaa maisemaa. Jos lyhyestä kesästä luopuminen ja ajatus pitkästä talvesta vääntää suupieliä alaspäin, kokeile näitä kikkoja helpottamaan oloasi.
1. Musiikki
Jos haet edullisia riemun väristyksiä, klikkaa auki suosikkisoittolistasi, laita kuulokkeet päähän ja volyymit kaakkoon. Erään tutkimuksen mukaan miellyttävä musiikki aiheuttaa samaan tapaan hyvänolon tunteita kuin ruoka tai seksi, kirjoittaa Huffingtonpost.com. Tutkimus osoitti, että sen aiheutti jo pelkän mieleisen musiikin kuuntelun odottaminen. Oli musiikkimakusi siis poppia, jazzia tai jotain muuta, anna musiikin siivittää sinut pois pahantuulisuudesta!
2. Nauru
Kenties sinua naurattaa lempikoomikkosi, hölmöt YouTube-videot tai jokin komediasarja. Mikä ikinä saakaan sinut kikattamaan, uppoudu siihen. Nauru on mahdollisesti paras stressinpoistaja. Se saa sinut haukkaamaan happea, joka stimuloi sydäntäsi ja keuhkojasi, rentouttaa lihaksiasi sekä lisää verenkiertoa ja endorfiinin tuottoa aivoissasi.
3. Syvään hengittäminen
Muistatko hetkiä, jolloin pakokauhu on vallannut mielesi jossain tilanteessa ja joku fiksu (todennäköisesti äitisi) on ohjeistanut sinua hengittämään syvään? Se on hyvä neuvo. Kun hengität syvään, lähetät viestin aivoihisi, joka kehottaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan. Ota siis itsellesi hetki, jolloin keskityt muutaman minuutin ajan vain hengittämiseen.
