Väsyttääkö? Näin opettelet aamuvirkuksi
Tokkuraisina aamuina sitä usein toivoo lukeutuvansa sellaisten ihmisten joukkoon, jotka heräävät aamuisin pirteinä.
Hellobeautiful-sivuston vinkkien avulla jokaisen on mahdollista löytää itsestään pirteä aamuihminen.
Huolehdi riittävistä yöunista
Kaikkein paras keino vaikuttaa omaan pirteyteen on huolehtia siitä, että tulee nukkuneeksi joka yö riittävästi. Suurin osa ihmisistä tarvitsee vähintään kahdeksan tuntia unta yössä saavuttaakseen optimaalisimman vireystason jo heti aamusta.
Älä käytä viikonloppuja nukkumiseen
Viikonloppuisin tai vapaapäivinä tulee usein nukuttua "varastoon". Todellisuudessa epäsuhta arkena nukuttujen tuntien ja viikonloppuna nukuttujen tuntien välillä yksinomaan sekoittaa kropan. Pitkään nukkuminen viikonloppuisin sekoittaa ihmisen sisäisen kellon ja vaikeuttaa heräämistä arkena.
Luo itsellesi rituaali
Tee itsellesi iltarituaali, jonka päätteeksi menet nukkumaan. Rutiininomainen järjestys käydä suihkussa ja lukea hetki esimerkiksi kirjaa ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia iltaisin. Rutiinit myös helposti rauhoittavat mieltä, jolloin sänkyyn tulee helpommin kivuttua suunniteltuna ajankohtana.
Lopeta torkuttaminen
Torkuttamisesta ei ole mitään hyötyä. Herääminen lyhyin väliajoin siirtämään herätyskelloa eteenpäin ei todellisuudessa tee kenestäkään pirteämpää. Syvemmän unen tason saavuttaminen vie vähintään kymmenen minuuttia, joten viiden minuutin välein torkuttaminen vain sekoittaa unirytmiä.
MTV3/Helmi
Lähde: Hellobeautiful
Kuva: Splash
Uusimmat
-
21:15
Fortum kertoo tarjonneensa Meri-Porin voimalaa seuraavan tehoreservikauden kilpailutukseen
-
21:13
"Tiukka tilanne tulossa ensi talvena", ennakoi Fingrid – ministeri Lintilän mukaan osa sähkön tehoreservistä voitaisiin ottaa käyttöön
-
21:12
Ukrainalle luvattiin 1,5 miljardia euroa miinanraivaukseen, joukkojen koulutukseen sekä varusteluun – MTV seuraa sotaa
-
21:07
Junat Helsingin ja Joensuun välillä myöhästelivät järjestelmävian vuoksi
-
20:53
HJK tyylitellen jatkoon – lohkopaikka Euroopasta varmistui
-
20:22
Alapään tuoksua tupsutellaan nyt iholle – tämä ilmiö puhuttaa TikTokissa
-
20:20
Viron hallitus rajoittaa venäläisten maahantuloa
-
20:17
Valtavat jonot Flow-festivaalin rannekkeenvaihtopisteille, osa ei saanut vaihdettua ranneketta ollenkaan – "Hallittu kaaos"
-
20:13
Matti Mattsson karsiutui sivulajinsa EM-finaalista
-
19:47
NHL-seuralta synkkä uutinen: tähtimaalivahti sivussa koko ensi kauden
-
19:08
Suru-uutinen: Ruotsin jalkapallomaajoukkueen entinen kapteeni on kuollut
-
19:01
Gorillan sulava sisääntulo yllätti Tinan eläintarhassa – näin eläin näytti, kuka on pomo: "Jäädyin täysin"
-
19:00
Haaste kovenee – Nuorten Leijonien puolustussapluuna uusiksi Tshekki-otteluun
-
18:59
Aira Samulin muistelee Vesa-Matti Loiria sydämellisellä kirjoituksella: "Suurella rakkaudella sinne ikuisuuteen"
-
18:49
Tuore raportti: Arktinen alue lämpenee hurjaa vauhtia – noin neljä kertaa nopeammin kuin maapallo keskimäärin
-
18:43
Afganistanissa yläkoulut pysyneet kiinni tytöille, naisia ajettu pois työpaikoilta – "He jäävät ilman ateriaa ja joutuvat eristetyiksi"
-
18:27
Vuorikiipeilijät tekivät karmaisevan löydön Sveitsin sulavalla jäätiköllä – kaksi tunnistamatonta ihmisjäännöstä, puoli vuosisataa kadoksissa ollut lentokoneen hylky
-
18:16
Palkanmaksussa ongelmia myös Espoossa – Sarastian palkanmaksurobotin piti pelastaa tilanne, nyt apuna ovat excelit ja käsiparit
-
18:08
Valioliiga joutuu turvautumaan poikkeusratkaisuun tulevana viikonloppuna
-
18:04
Brittinaisen Lidlistä ostamista kananmunista paljastui kotona järkyttävä yllätys
-
Lataa lisää