Tokkuraisina aamuina sitä usein toivoo lukeutuvansa sellaisten ihmisten joukkoon, jotka heräävät aamuisin pirteinä.
Hellobeautiful-sivuston vinkkien avulla jokaisen on mahdollista löytää itsestään pirteä aamuihminen.
Huolehdi riittävistä yöunista
Kaikkein paras keino vaikuttaa omaan pirteyteen on huolehtia siitä, että tulee nukkuneeksi joka yö riittävästi. Suurin osa ihmisistä tarvitsee vähintään kahdeksan tuntia unta yössä saavuttaakseen optimaalisimman vireystason jo heti aamusta.
Älä käytä viikonloppuja nukkumiseen
Viikonloppuisin tai vapaapäivinä tulee usein nukuttua "varastoon". Todellisuudessa epäsuhta arkena nukuttujen tuntien ja viikonloppuna nukuttujen tuntien välillä yksinomaan sekoittaa kropan. Pitkään nukkuminen viikonloppuisin sekoittaa ihmisen sisäisen kellon ja vaikeuttaa heräämistä arkena.
Luo itsellesi rituaali
Tee itsellesi iltarituaali, jonka päätteeksi menet nukkumaan. Rutiininomainen järjestys käydä suihkussa ja lukea hetki esimerkiksi kirjaa ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia iltaisin. Rutiinit myös helposti rauhoittavat mieltä, jolloin sänkyyn tulee helpommin kivuttua suunniteltuna ajankohtana.
Lopeta torkuttaminen
Torkuttamisesta ei ole mitään hyötyä. Herääminen lyhyin väliajoin siirtämään herätyskelloa eteenpäin ei todellisuudessa tee kenestäkään pirteämpää. Syvemmän unen tason saavuttaminen vie vähintään kymmenen minuuttia, joten viiden minuutin välein torkuttaminen vain sekoittaa unirytmiä.
MTV3/Helmi
Lähde: Hellobeautiful
Kuva: Splash
Uusimmat
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon, Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
10:09
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
10:09
Venäjällä ongelma sodasta palanneiden ex-vankien kanssa: Tappaneet kymmeniä ihmisiä
-
Lataa lisää