Väsyttääkö? Näin opettelet aamuvirkuksi
Tokkuraisina aamuina sitä usein toivoo lukeutuvansa sellaisten ihmisten joukkoon, jotka heräävät aamuisin pirteinä.
Hellobeautiful-sivuston vinkkien avulla jokaisen on mahdollista löytää itsestään pirteä aamuihminen.
Huolehdi riittävistä yöunista
Kaikkein paras keino vaikuttaa omaan pirteyteen on huolehtia siitä, että tulee nukkuneeksi joka yö riittävästi. Suurin osa ihmisistä tarvitsee vähintään kahdeksan tuntia unta yössä saavuttaakseen optimaalisimman vireystason jo heti aamusta.
Älä käytä viikonloppuja nukkumiseen
Viikonloppuisin tai vapaapäivinä tulee usein nukuttua "varastoon". Todellisuudessa epäsuhta arkena nukuttujen tuntien ja viikonloppuna nukuttujen tuntien välillä yksinomaan sekoittaa kropan. Pitkään nukkuminen viikonloppuisin sekoittaa ihmisen sisäisen kellon ja vaikeuttaa heräämistä arkena.
Luo itsellesi rituaali
Tee itsellesi iltarituaali, jonka päätteeksi menet nukkumaan. Rutiininomainen järjestys käydä suihkussa ja lukea hetki esimerkiksi kirjaa ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia iltaisin. Rutiinit myös helposti rauhoittavat mieltä, jolloin sänkyyn tulee helpommin kivuttua suunniteltuna ajankohtana.
Lopeta torkuttaminen
Torkuttamisesta ei ole mitään hyötyä. Herääminen lyhyin väliajoin siirtämään herätyskelloa eteenpäin ei todellisuudessa tee kenestäkään pirteämpää. Syvemmän unen tason saavuttaminen vie vähintään kymmenen minuuttia, joten viiden minuutin välein torkuttaminen vain sekoittaa unirytmiä.
MTV3/Helmi
Lähde: Hellobeautiful
Kuva: Splash
Uusimmat
-
23:12
USA:ssa seitsemän miljoonan koronatartunnan raja rikki – luku on maailman korkein
-
22:37
Opiskelijan kommentti monille tutusta pelosta palkittiin – toimittaja Jaakko Loikkanen jakoi diplomin ilman housuja: "Eipä ole hetkeen taas näin paljoa nolottanut..."
-
22:35
Miljoonia tienanneen entisen huippu-urheilijan romahdus surettaa Yhdysvalloissa – lohduton kuva järkyttää faneja
-
22:35
S-pankilla on huoltokatko sunnuntain ja maanantain välisenä yönä – verkko- ja mobiilipankki sekä tunnistautumispalvelu ovat poissa käytöstä aamukuuteen asti
-
22:30
Ainakin 22 on kuollut lentokoneonnettomuudessa Ukrainassa – sotilaskone syttyi tuleen pudottuaan maahan
-
22:25
No ihmekös: ME-mies Armand Duplantis paljasti ikävän syyn heikolle voittotulokselleen
-
22:10
Jokerien ottelussa nähtiin tommysalomainen lipsahdus – Marko Anttila kiteytti tapahtumat osuvasti
-
22:02
Mikael Gabrielin kanssa esikoislastaan odottava Triana Iglesias aistikkaana raskauskuvassa: "Sisäinen jumalattareni on kasvanut"
-
21:38
Nyt on hurjaa käytöstä! Koronavälit unohtuivat totaalisesti Intiassa – katso videolta, kuinka ihmiset ahtautuivat jo valmiiksi täpötäyteen junaan
-
21:33
ME-mies Armand Duplantisilta kummastuttava voittotulos Timanttiliigassa
-
21:23
Robin Packalenilla uskomaton pokka piilokamerassa – timanttinen suoritus Possessa
-
21:21
Poliisin ampuman Breonna Taylorin perhe vaatii oikeuden pöytäkirjoja julki – syytteet oli nostettu ampumisesta naapuriasuntoihin, ei Taylorin ampumisesta
-
20:49
F1-sarjassa seitsemän uutta koronatapausta
-
20:48
Välimerellä palvelevilla suomalaissotilailla todettu koronavirustartuntoja
-
20:44
Veli-Matti Savinainen kuumeni Jokerien paluussa täysin – "Mörkö" astui esiin
-
20:42
Emmy poseerasi kuvissa poliisiauton päällä – muhkea sakkorangaistus uhkaa
-
20:34
Tässä kaupungissa valmistetaan jopa 80 prosenttia maailman joulukoristeista – korona iski tilauksiin: Kurkista sisään todelliseen joulutehtaaseen!
-
20:34
Valtteri Bottas huomasi Sotshin radan arvaamattomuuden: "Moni teki virheitä"
-
20:22
Martina Aitolehti liikuttui kyyneliin suorassa lähetyksessä – Victoria-tytär kirjoitti koskettavan kirjeen äidilleen
-
20:13
Koronavirusaltistumisia eri puolilla Suomea – Jyväskylässä useita sairaita koulussa, yli 30 ihmistä karanteeniin
-
Lataa lisää