Onko olosi jatkuvasti ärtynyt, stressaantunut ja apea? Listasimme 10 vinkkiä, joiden avulla saat levättyä ja voit muuttaa elämääsi rauhallisempaan suuntaan.
Liian tiukat aikataulut, omasta itsestäsi huolehtiminen ja kiinnostava elämä ovat keinoja apeutta, kireyttä ja stressiä vastaan.
1. Muista liikkua!
Sohvaperunan elämä ei ole energista, päinvastoin. Tee itsellesi palvelus ja harrasta liikuntaa. Sopiva määrä hikiliikuntaa on 2-3 kertaa viikossa, arkiliikuntaa sinun tulisi saada päivittäin.
2. Syö hyvin
Syö hyvää tekevää, terveellistä ja herkullista ruokaa. Olet sen ansainnut, joten miksi turhaan kohtelisit itseäsi kaltoin?
Nauti hedelmistä, vihanneksista ja kasviksista. Ne tuovat sinulle energiaa päiviin.
3. Rauhoita illat
Aloita yöunille siirtyminen muutamaa tuntia ennen todellista nukahtamista: Lueskele ja nauti hiljaisuudesta. Älä roiku Internetissä tai television äärellä.
4. Muista sanoa "ei"
Jos päiväsi ovat täynnä tai koet olosi väsyneeksi, on se merkki siitä, että sinun tulisi oppia kieltäytymään välillä sinulle annetuista tehtävistä ja tapaamisista.
5. Muista sanoa "kyllä"
Älä liian helposti kieltäydy arkeasi piristävistä asioista, kuten ystävien näkemisestä tai liikuntamahdollisuuksista. Muista kuitenkin, että liika on liikaa. Tärkeintä on saada aikaa itselleen.
6. Kokeile meditointia
Meditointi auttaa selkiyttämään ajatuksia ja rauhoittumaan, mikä taasen tuo energiaa päiviin.