Terveellinen ravinto on joka iässä hyvinvoinnin perusta. Vaihdevuosien kynnyksellä ruokaympyrään on viimeistään kiinnitettävä tosissaan huomiota. Ravinnolla ja oikeanlaisilla ravintolisillä voi helpottaa menopaussioireita.
Vaihdevuosioireet alkavat naisella keskimäärin 52-vuoden iässä. Tyypillisiä menopaussioireita ovat muun muassa kuumat aallot, masentuneisuus, yöhikoilu ja limakalvojen kuivuminen. Joskus, etenkin pitkittyneen stressin yhteydessä, vaihdevuosioireisiin tarvitaan hormonikorvaushoitoa. Monet pärjäävät menopaussista kuitenkin terveellisiä elämäntapoja noudattamalla.
Jos elämäntavat ovat vaihdevuosi-iässä rempallaan, ruokaremontti on paikallaan. Satsaus ravintoon liikuntaan ja arkirytmiin kannattaa, sillä 40 ikävuoden jälkeen perimän osuus yleiskunnon huononemisessa on vain neljännes.
– Helposti sanotaan, että minulla on tällaiset geenit, ei tässä mitään voi, Mäkelä harmittelee.
