Kanadalaistutkimus kertoo, että alle kymmenen tuntia yössä nukkuvat lapset ovat jopa kolme kertaa todennäköisemmin erittäin lihavia kuin suositellun määrän lepoa saavat.
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että yöunien riittämättömyys voi olla syy lasten lihomiseen ja unirytmin muuttaminen oikeaan jopa ehkäistä ylipainon kerääntymistä.
Tutkimuksessa selvisi, että alle kymmenen tuntia yössä nukkuvat lapset ovat lihavia puolitoista kertaa todennäköisemmin kuin muut lapset, ja jopa kolme kertaa todennäköisemmin erittäin ylipainoisia.
Liika valvominen vaikuttaa hormoneihin, jolloin ruoka maistuu paremmin. Univaje tunnetusti lisää ruokahalua myös aikuisilla. Väsynyt lapsi ei myöskään jaksa leikkiä ja liikkua samalla tavoin kuin levännyt, joten erot selittyvät myös sen avulla.
Unentarve ikävuosittain
- 0–2 kuukautinen tarvitsee unta 12–18 h vuorokaudessa
- 3 kk–1 vuoden ikäinen tarvitsee 14–15 h unta vuorokaudessa
- 1–3-vuotiaat tarvitsevat unta noin 12–14 h vuorokaudessa
- 3–5-vuotiaille tarpeellinen unimäärä on 11–13 h vuorokaudessa
- 5–12-vuotiaat tarvitsevat 10–11 h unta vuorokaudessa
- 12–18-vuotiaat selviävät jo 8,5–10 h unimäärällä
- Aikuiset tarvitsevat 7,5–9 h unta vuorokaudessa
Lähde: American Journal of Epidemiology
(MTV3)