Koulujen alkaessa pikkukoululaiselle on hyvä jättää pientä välipalaa jääkaappiin iltapäivän varalle. Näillä resepteillä taiot myös ravitsevat eväät työpaikalle!
Pitkän koulupäivän jälkeen illalliseen on vielä aikaa, ja pienen koululaisen verensokeri pääsee helposti laskemaan. Kotona onkin hyvä olla valmiina terveellisiä välipalatarpeita, jotta nälkää ei tukahduteta turhalla makealla tai liian suolaisella ja rasvaisella naposteltavalla.
Jätä koululaiselle jääkaappiin valmiita välipaloja, jotka voi syödä sellaisenaan tai mikrossa nopeasti lämmitettynä. Pikkunälkään riittävät terveelliset marja- ja hedelmäjuomat. Kokeile , fruit shakea tai banaani-marjasmoothieta.
Banaani-marjasmoothie
1 iso banaani
2 dl jäisiä mustaherukoita tai puolukoita
n. 2 dl rasvatonta maitoa, jogurttia tai soijajuomaa
n. 1 rkl sokeria tai juoksevaa hunajaa
Paloittele kuorittu banaani tehosekoittimeen. Lisää marjat, neste ja sokeri. Soseuta sileäksi.
Lisää nestettä tarvittaessa, jotta saat haluamasi paksuisen smoothien.
Vinkki! Lisää joukkoon 1 rkl leseitä.
Salaattia ja itse tehtyä leipää
Jääkaappiin on helppo jättää myös valmiita salaatteja. Tuhti eväspala syntyy .
