Arkeen palaaminen pitkän loman jälkeen voi olla vaikeaa. Näillä vinkeillä teet oravanpyörään palaamisesta mukavampaa.
Armollisuus, rutiinit, järkevä ruokavalio ja liikunta pitävät huolen, että lomalta paluu ei tunnu liian vaikealta. Huffington Post kokosi vinkit loman jälkeisen masennuksen voittamiseen.
Anna itsellesi aikaa
Mikäli lomalta arkeen palaaminen tuntuu vaikealta, älä ole huolissasi. On täysin normaalia tuntea itsensä väsyneeksi ja vetämättömäksi pitkän, rauhaisan loman jälkeen. Kukaan meistä ei ole kone, jonka lomavaihteen voisi kytkeä tuosta vain pois päältä.
Älä siis pakota itseäsi olemaan supertehokas heti loman jälkeen, jos olet stressaantunut tai sinusta tuntuu, ettet jaksa. Olet taas oma itsesi, kunhan annat itsellesi vähän aikaa.
Älä unohda rutiineja
Palaa kuitenkin rutiineihisi mahdollisimman pian, sillä ne auttavat sinua tottumaan arjen ympyröihin. Kun olet päässyt takaisin normaaleihin rutiineihisi, raivaa aikataulusta tilaa myös omille jutuillesi. Kutsu vieraita kylään, lähde kuntosalille tai kokkaa perheellesi. Näin saat elämääsi paitsi ryhtiä, myös iloa.
Kun olet hoitanut kodin, lapset ja vieraat, on aika huolehtia itsestä. Käy siis manikyyrissä tai hemmottele itseäsi jollakin muulla tavalla. Ansaitset sen.
Hoida ruokavalio kuntoon
Ylensyönti ja suklaan mussutus voivat todella kostautua, jos jatkat niitä vielä joululoman jälkeenkin. Makeisista saatava energianpuuska loppuu lyhyeen ja herkuttelua voi seurata todellinen masennus. Lisää ruokavalioosi sen sijaan lisää omega3-rasvahappoja, joita saa esimerkiksi kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Omega3 on oikea mielialan kohottaja ja rasvahapot tekevät hyvää myös aivoillemme. Älä kuitenkaan odota tuloksia saman tien, vaan ole kärsivällinen.
Liiku ja ole rehellinen itsellesi
Panosta myös liikuntaan. Kokeile vaikkapa jotakin tehokasta mutta lyhytkestoista liikuntaa, esimerkiksi kuntonyrkkeilyä. Ihmisillä on näet tammikuussa tapana aloittaa innolla uusi liikuntalaji, mutta muutaman viikon päästä into lopahtaa. Ole siis rehellinen itsellesi ja aloita harrastus, jota oikeasti jatkat pidempään kuin pari kertaa.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: huffingtonpost.com
Kuvat:Shutterstock
Uusimmat
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
Lataa lisää