Näin selätät loman jälkeisen masennuksen
Arkeen palaaminen pitkän loman jälkeen voi olla vaikeaa. Näillä vinkeillä teet oravanpyörään palaamisesta mukavampaa.
Armollisuus, rutiinit, järkevä ruokavalio ja liikunta pitävät huolen, että lomalta paluu ei tunnu liian vaikealta. Huffington Post kokosi vinkit loman jälkeisen masennuksen voittamiseen.
Anna itsellesi aikaa
Mikäli lomalta arkeen palaaminen tuntuu vaikealta, älä ole huolissasi. On täysin normaalia tuntea itsensä väsyneeksi ja vetämättömäksi pitkän, rauhaisan loman jälkeen. Kukaan meistä ei ole kone, jonka lomavaihteen voisi kytkeä tuosta vain pois päältä.
Älä siis pakota itseäsi olemaan supertehokas heti loman jälkeen, jos olet stressaantunut tai sinusta tuntuu, ettet jaksa. Olet taas oma itsesi, kunhan annat itsellesi vähän aikaa.
Älä unohda rutiineja
Palaa kuitenkin rutiineihisi mahdollisimman pian, sillä ne auttavat sinua tottumaan arjen ympyröihin. Kun olet päässyt takaisin normaaleihin rutiineihisi, raivaa aikataulusta tilaa myös omille jutuillesi. Kutsu vieraita kylään, lähde kuntosalille tai kokkaa perheellesi. Näin saat elämääsi paitsi ryhtiä, myös iloa.
Kun olet hoitanut kodin, lapset ja vieraat, on aika huolehtia itsestä. Käy siis manikyyrissä tai hemmottele itseäsi jollakin muulla tavalla. Ansaitset sen.
Hoida ruokavalio kuntoon
Ylensyönti ja suklaan mussutus voivat todella kostautua, jos jatkat niitä vielä joululoman jälkeenkin. Makeisista saatava energianpuuska loppuu lyhyeen ja herkuttelua voi seurata todellinen masennus. Lisää ruokavalioosi sen sijaan lisää omega3-rasvahappoja, joita saa esimerkiksi kalasta, pähkinöistä ja siemenistä. Omega3 on oikea mielialan kohottaja ja rasvahapot tekevät hyvää myös aivoillemme. Älä kuitenkaan odota tuloksia saman tien, vaan ole kärsivällinen.
Liiku ja ole rehellinen itsellesi
Panosta myös liikuntaan. Kokeile vaikkapa jotakin tehokasta mutta lyhytkestoista liikuntaa, esimerkiksi kuntonyrkkeilyä. Ihmisillä on näet tammikuussa tapana aloittaa innolla uusi liikuntalaji, mutta muutaman viikon päästä into lopahtaa. Ole siis rehellinen itsellesi ja aloita harrastus, jota oikeasti jatkat pidempään kuin pari kertaa.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: huffingtonpost.com
Kuvat:Shutterstock
Uusimmat
-
06:05
Zelenskyi vaatii välittömiä toimia Venäjän miehittämän ydinvoimalan turvaamiseksi – MTV seuraa sotaa
-
05:55
Rooman imperiumin ajoista ikijäässä ollut sola on viikkojen sisällä sula Sveitsissä
-
05:52
Palkanlaskijat työskentelevät äärirajoilla Helsingin palkkakaaoksessa: "Tämä on tulipalojen sammuttelua – on mahdotonta tehdä tätä työmäärää näillä resursseilla"
-
05:45
Rynnäkkökiväärillä aseistautunut mies yritti tunkeutua FBI:n toimistoon – kuoli poliisin ampumana
-
05:41
Washington Post: FBI etsi Trumpin kartanosta ydinaseisiin liittyviä dokumentteja
-
05:39
YK:n turvallisuusneuvostossa puitiin Ukrainan ydinvoimalaa – Zelenskyi: Häätäkää venäläiset voimalalta
-
05:33
Norjalaista julkkismursu Freyaa uhkaa lopettaminen – ihmiset eivät anna eläimelle rauhaa kehotuksista huolimatta
-
23:53
Nuoret Leijonat joutui todella ahtaalle – voitto Tshekistä irtosi pisimmällä mahdollisella kaavalla
-
23:41
Vuoristorataturmassa loukkaantui yli 30 Saksassa
-
23:27
Ukrainan sodan tapahtumat 11. elokuuta
-
23:14
"Ensi talvena palaa paljon puuta" – peittoaako perinteinen takka suomalaisten koteja valloittaneen ilmalämpöpumpun?
-
22:57
"Beethoven sopii kadullekin" – pakettiautolla raahattu konserttiflyygeli ja viulu soivat Helsingin ydinkeskustassa
-
22:41
MM-kultaa Eugenessa heittänyt keihästähti hakattiin kotimaassaan sairaalakuntoon
-
22:20
HJK:n Perparim Hetemaj kääntää katseet tulivoimaiseen tanskalaisnippuun – "Tavoite on Eurooppa-liiga"
-
21:55
YK:n Guterres pyytää Venäjää ja Ukrainaa lopettamaan sotimisen Zaporizhzhjan alueella
-
21:45
Postin käyttämä Neonomics kerää tilitietoja asiakkailtaan – miksi? Näin yritys vastaa
-
21:15
Fortum kertoo tarjonneensa Meri-Porin voimalaa seuraavan tehoreservikauden kilpailutukseen
-
21:13
"Tiukka tilanne tulossa ensi talvena", ennakoi Fingrid – ministeri Lintilän mukaan osa sähkön tehoreservistä voitaisiin ottaa käyttöön
-
21:07
Junat Helsingin ja Joensuun välillä myöhästelivät järjestelmävian vuoksi
-
20:53
HJK tyylitellen jatkoon – lohkopaikka Euroopasta varmistui
-
Lataa lisää