Hollywood Arms -kunto-ohjelmalla saat upeat kiinteät käsivarret, joita kelpaa esitellä hihattomassa hääpuvussa.
Joskus hääpuvun löytäminen ei olekaan morsiamen suurin huolenaihe. Valinnanvaroja täydelliseksi hääpuvuksi on monia, mutta hihattomasta hääpuvusta haaveilevalla morsiamella voi olla ongelma: olkaimeton hääpuku ja käsivarsien roikkuvat allit eivät ole kaunein mahdollinen yhdistelmä.
The Sun-lehden toimittajan Erica Daviesin unelmana oli pukeutua yksiolkaimiseen hääpukuun. Hän päätti siis kiinteyttää käsivarsiaan ja päästä eroon alleista ennen suurta päiväänsä. Davies haki apua kunto-ohjaaja Jane Dowlingilta, joka on suunnitellut kunto-ohjelman nimeltä Hollywood Arms, missä treeni kohdistuu pääasiallisesti olka- ja hauislihakseen.
Treenaa näin:
Sivuliike:
Makaa kyljelläsi niin, että vain vasen kyynärvartesi, lanteesi ja jalkasi ovat kiinni lattiassa.
Aseta oikea kämmenesi lattiaan eteesi säilyttääksesi tasapainosi.
Jännitä vatsalihaksiasi ja nosta kehosi ylös lattiasta vasemman käsivartesi ja jalkojesi varaan.
Tee 12 toistoa ja vaihda puolta. Liikkeen pitäisi tuntua rinnassa, selässä ja vatsalihaksissa.
Ojentajaliike:
Aseta selin tukevan penkin tai matalan pöydän eteen. Aseta kämmenesi sen päälle niin, että sormesi tulevat reunan yli. Laita jalkapohjasi lattiaan mahdollisimman kauas itsestäsi.
Jännitä vatsalihaksesi ja laske takapuolesi kohti lattiaa niin, että kyynärvartesi muodotavat 90 asteen kulman. Nouse sitten takaisin ja toista liike. Olen tarkkana, että kädet pysyvät lähellä kylkiäsi ja kyynärpääsi osoittavat kohtisuoraan taakse.
Pidä selkäsi suorassa. Toista liike niin monta kertaa kuin jaksat.
Olkalihasliike kuminauhan kanssa :
Kiinnitä kuminauha esimerkiksi porraskaiteeseen.
Seiso suorassa ja ota kuminauhan päistä kiinni ja liikuta käsiäsi suorina alas vetäen nauhasta kunnes kätesi ovat lantiosi takana.
Pidä käsiäsi siinä asennossa, kunnes tunnet liikkeen olkalihaksissasi.
Palauta kätesi eteen. Toista 8 kertaa.
Teksti: MTV3 Helmi
Kuva: Shutterstock
Lähde: www.thesun.co.uk
Uusimmat
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
17:45
Laura Lepistö postasi tunnelmallisia perhekuvia: "Tässä vähän kreisissä ihmiskasassa on kaikki"
-
17:43
Tyly saksalaistieto: Valtteri Bottakselle käymässä kylmät
-
17:43
Pelicans mylläsi ketjunsa – nimihyökkääjän katsomokomennuksen taustalla nolo tapaus: "Se oli järisyttävä"
-
17:36
SDP:n esitys torpattiin: Työrauhalakia ei palauteta perustuslakivaliokunnan käsittelyyn
-
17:32
Ulosmarssi jakoi mielipiteitä Järvenpään jättilukiossa – "Mitä muita lupauksia hallitus rikkoo?"
-
17:32
Suomessa tehdään paljon ilkivaltaa autoihin – tällaiset vahingonteot käyvät kalliiksi
-
17:31
Entisen Hollywood-tuottaja Harvey Weinsteinin 23 vuoden vankeustuomio kumottiin New Yorkissa
-
16:53
Oppilas toi kouluun Puolustusvoimien ampumatarvikkeen Hämeenlinnassa
-
16:52
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
16:44
Perparim Hetemaj'n Huuhkajat-ura alkoi myrkyllisesti – ex-päävalmentajalta yhä jääkylmä reaktio: "Ei."
-
Lataa lisää