Stressistä on tullut pakollinen paha nykyihmisen kiihkeätempoista elämää. Elämme jatkuvan paineen alaisina niin työ- kuin siviilielämässäkin, ja ajoittaisia stressaavia tilanteita on vaikea pakoilla jopa arkisissa rutiineissa.
AVAn myöhäisiltojen talk show'ssaan Steven Sabados ja Chris Hyndman keskustelevat tärkeästä aiheesta, stressinhallinnasta. Stressi voi olla henkistä tai fyysistä ja sen aiheuttajia löytyy lukuisia, elämäntilanteesta riippuen.
Stressistä ei ole kuitenkaan pakko kärsiä. Ohjeita stressinhallintaan Steven and Chris -ohjelmassa antaa asiantuntija Ronnie Nijmeh.
Ole elämäntilanteesi herra ja lue myös nämä Littlethingsmatter-blogin pitäjän Todd Smithin konkreettiset vinkit stressittömämpään elämään:
1. Älä ylikuormita itseäsi.
Oli kyse sitten työ- tai siviilielämästä, opi tuntemaan rajasi. Opettele sanomaan ei. Älä ota vastuullesi enempää, kuin tiedät pystyväsi hoitamaan.
2. Opettele ajanhallintaa.
Ajankäytön hallinta ja ajan varaaminen eri tehtävien hoitamiseen antaa sinulle paitsi mielenrauhaa myös tunteen siitä, että homma on hanskassa. Tämäkin taito on opeteltavissa. Aloita tekemällä pois alta pitkään siirtämäsi epämieluisa projekti.
3. Kirjoita asiat ylös.
On turha yrittää muistaa kaikkea, se vie turhaan energiaa. Kirjoita "to do" -listoja. Liimaa muistilappu jääkaapin oveen tai tietokoneen näyttöön. Lopettamalla asioiden tankkaamisen päähäsi säästyt paljolta stressiltä.
4. Suunnittele ja ole ajoissa.
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, sanotaan. On normaalia stressaantua kiireen keskellä, kun aikataulut venyvät ja myöhästelemme sovituista tapaamisista. Suunnittele päivän menot huolella, näin kunnioitat myös toista osapuolta.
Tartu vaikeisiin asioihin ja ongelmallisiin tilanteisiin hyvissä ajoin, ennen kuin ne kasvavat valtaviksi ja räjähtävät käsiin. On parempi tarttua sarvista pientä härkää kuin odottaa, että perässä on kokonainen mylvivä lauma.