Subin Rakas, sinusta on tullut pullukka! -ohjelman juontaja, personal trainer Jenni Levävaara antaa vinkit pääsiäisen jälkeisen ähkyn hallitsemiseen.
Pääsiäisen pitkinä pyhinä monet ovat nauttineet niin pashaa kuin mämmiä, suklaamunia ja muita herkkuja. Arjen iskettyä vasten kasvoja saattaa olo olla turvonnut ja herkuttelusta henkinen krapula.
Pyhien jälkeen onkin hyvä ottaa itseä niskasta kiinni, muistelemalla terveeseen elämäntapaan ja painonhallintaan ohjaavia perussääntöjä. MTV3.fi tiedusteli Subin suositun Rakas, sinusta on tullut pullukka! -ohjelman juontajalta vinkkejä mahdollisen lisäpainon karistamiseen. Jenni Levävaara suosittelee muun muassa säännöllistä ruokailua, runsasta veden juomista sekä ahkeraa liikuntaa.
Jennin vinkit painonhallintaan:
– Syö säännöllisesti 3-4 tunnin välein.
– Syö jokaisella aterialla reilusti kasviksia, (kämmenellinen), proteiinia ja (peukalollinen) hyviä rasvoja. Ansaitse hiilihydraatit liikunnalla.
– Vältä sokeria ja pitkälle jalostettuja tuotteita sekä alkoholia.
– Juo riittävästi vettä, vähintään kolme litraa päivässä.
– Liiku päivittäin ja viikoittain monipuolisesti. Saat aineenvaihdunnan käyntiin, nesteet liikkeelle ja jäntevyyttä lihaksiin.
– Nuku riittävästi, rentoudu ja vältä stressiä.
– Hyvä ryhti ja hymy toimivat aina.
Rakas, sinusta on tullut pullukka! Subilla keskiviikkoisin klo 21.00.
(MTV3)