Laihduitko onnistuneesti? Näin pidät pudottamasi kilot poissa!
Laihduttaminen on pitkällinen prosessi, joka onnistuu parhaiten muuttamalla epäterveelliset ruokailutapansa terveellisiksi. Onnistunut kilojen karistus on vasta alkua, kun vatsamakkarat pitäisi pitää poissa tulevaisuudessakin! Nämä ohjeet auttavat sinua pitämään kilosi kurissa.
Kerrytitkö kesän aikana lomakiloja, jotka onnistuit kuitenkin pudottamaan töiden alkaessa? Hyvä! Nyt olisi vielä pidettävä huolta, että karisseet kilot eivät pääse yllättämään. Näitä neljää neuvoa noudattamalla painon kurissa pitäminen saattaa helpottua:
1. Todistetusti painonpudotusta helpottava ruokapäiväkirja kannattaa jakaa kaverin tai kumppanin kanssa. Jos joku toinen tarkistaa merkintöjäsi, päivän merkinnät välistä jättäminen vaikeutuu huomattavasti. Et myöskään halua joutua selittelemään kaverillesi lakupatukkaa tai jäätelötuuttia siellä täällä!
2. Varaa viikoittain päivä aikaa valmistaaksesi aterioita ja välipaloja varastoon. Voisiko sunnuntai olla tällainen päivä? Ruoan valmistaminen on rentouttavaa ja takaa, että voit turvautua herkulliseen ja terveelliseen evääseen kiireisimpinä työpäivinä.
3. Etsi lounasseuraa, jonka kanssa jakaa lounashetket. Voitte vuorotella ruoanvalmistusvuoroissa vaikka päivittäin: maanantaisin sinä tuot jotain terveellistä, hän taas tiistaisin! Mitä vähemmän sinulla on kiusauksia lähteä lounaalla epäterveellisten noutoruokien pariin, sitä parempi.
4. Jos sinun on syötävä ulkona ravintolassa, tilaa yksinkertainen vihersalaatti kevyellä kastikkeella. Salaatit ovat turvaruokaa, jotka on yleensä valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista. Muista, että salaattikin saattaa muuttua epäterveelliseksi, jos se sisältää esimerkiksi litratolkulla rasvaista kastiketta, paneroituja kanapaloja tai vaikkapa täytettyä tuorepastaa.
Kuva: Shutterstock
Lähde:myhealthnewsdaily.com
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää