Laihduitko onnistuneesti? Näin pidät pudottamasi kilot poissa!
Laihduttaminen on pitkällinen prosessi, joka onnistuu parhaiten muuttamalla epäterveelliset ruokailutapansa terveellisiksi. Onnistunut kilojen karistus on vasta alkua, kun vatsamakkarat pitäisi pitää poissa tulevaisuudessakin! Nämä ohjeet auttavat sinua pitämään kilosi kurissa.
Kerrytitkö kesän aikana lomakiloja, jotka onnistuit kuitenkin pudottamaan töiden alkaessa? Hyvä! Nyt olisi vielä pidettävä huolta, että karisseet kilot eivät pääse yllättämään. Näitä neljää neuvoa noudattamalla painon kurissa pitäminen saattaa helpottua:
1. Todistetusti painonpudotusta helpottava ruokapäiväkirja kannattaa jakaa kaverin tai kumppanin kanssa. Jos joku toinen tarkistaa merkintöjäsi, päivän merkinnät välistä jättäminen vaikeutuu huomattavasti. Et myöskään halua joutua selittelemään kaverillesi lakupatukkaa tai jäätelötuuttia siellä täällä!
2. Varaa viikoittain päivä aikaa valmistaaksesi aterioita ja välipaloja varastoon. Voisiko sunnuntai olla tällainen päivä? Ruoan valmistaminen on rentouttavaa ja takaa, että voit turvautua herkulliseen ja terveelliseen evääseen kiireisimpinä työpäivinä.
3. Etsi lounasseuraa, jonka kanssa jakaa lounashetket. Voitte vuorotella ruoanvalmistusvuoroissa vaikka päivittäin: maanantaisin sinä tuot jotain terveellistä, hän taas tiistaisin! Mitä vähemmän sinulla on kiusauksia lähteä lounaalla epäterveellisten noutoruokien pariin, sitä parempi.
4. Jos sinun on syötävä ulkona ravintolassa, tilaa yksinkertainen vihersalaatti kevyellä kastikkeella. Salaatit ovat turvaruokaa, jotka on yleensä valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista. Muista, että salaattikin saattaa muuttua epäterveelliseksi, jos se sisältää esimerkiksi litratolkulla rasvaista kastiketta, paneroituja kanapaloja tai vaikkapa täytettyä tuorepastaa.
Kuva: Shutterstock
Lähde:myhealthnewsdaily.com
Uusimmat
-
12:17
Loppu Fazerin tehtaille Vantaalla ja Lappeenrannassa – yhtiö suunnittelee uutta tehdasta Lahteen
-
12:11
Nuorten Leijonien valmennuskuvioihin selvyyttä
-
12:08
Kunta-alan neuvottelut päättyivät tuloksettomina – Luukkainen: "Tilanne on varsin tukossa, pallo nyt ministeri Haataisella"
-
12:06
Sähköpotkulautailijoilla puutteita liikennesäännöissä – keskeiset seikat kuitenkin tiedossa valtaosalla
-
12:04
Tätä MM-kisojen supertähteä suitsutettiin C Moren studiossa – "Maailmanluokan pelaaja"
-
11:53
CNN: Venäjä uhkailee ja pahoinpitelee ukrainalaisia siviilejä pelätyissä keskuksissa – ilman seulontaa ei ole ulospääsyä
-
11:46
Suomalaisasiantuntijat: Venäjä jää jälkeen teknologisesti pakotteiden takia – MTV seuraa sotaa
-
11:43
Seuraa suorana klo 12.10 alkaen: Ukrainan presidentti Zelenskyi puhuu Maailman talousfoorumissa Davosissa
-
11:42
Kuningatar Elisabetilta ennennäkemätön peliliike – tarkoituksena suojata hovin mustaa lammasta prinssi Andrew'ta lisähäpeältä
-
11:37
Ukrainan presidenttipari ei näe toisiaan juuri lainkaan – harvinainen yhteishaastattelu herkisti vaimon: "Olemme treffeillä televisiossa"
-
11:36
FT: Venäjän uhka karkottaa joukkovelkakirjasijoittajia Suomesta ja Baltiasta
-
11:34
MM-kisoissa poikkeuksellinen maali – tuomari ohjasi laatan pussiin!
-
11:15
Kalle Rovanperän meno ällistyttää maailmalla – ”Todistamme jotain historiallista”
-
11:09
Tarkistitko sähkölaskusi? – sähkönsiirron hinnoissa useiden kymmenien eurojen eroja
-
11:03
Therese Johaug avautui "eläkepäivistään" – antoi vastauksen polttavaan kysymykseen
-
10:59
Ukkosmyrskyt riepotelleet Kanadaa – useita ihmisiä on kuollut ja sadattuhannet ovat ilman sähköä
-
10:45
Identtiset kalifornialaiskaksoset synnyttivät samana päivänä samassa sairaalassa: "Totta kai sen piti mennä juuri näin"
-
10:35
Verottaja muistuttaa veroilmoituksista – koskee yli 1,6 miljoonaa suomalaista
-
10:28
Eva Wahlström ikuisti perheensä suloisen hullutteluhetken imurin kanssa: "Tukka kuntoon"
-
10:08
Pitkäaikaistyöttömien määrä kasvanut selvästi – erityisesti tässä ryhmässä
-
Lataa lisää