Laihduitko onnistuneesti? Näin pidät pudottamasi kilot poissa!
Laihduttaminen on pitkällinen prosessi, joka onnistuu parhaiten muuttamalla epäterveelliset ruokailutapansa terveellisiksi. Onnistunut kilojen karistus on vasta alkua, kun vatsamakkarat pitäisi pitää poissa tulevaisuudessakin! Nämä ohjeet auttavat sinua pitämään kilosi kurissa.
Kerrytitkö kesän aikana lomakiloja, jotka onnistuit kuitenkin pudottamaan töiden alkaessa? Hyvä! Nyt olisi vielä pidettävä huolta, että karisseet kilot eivät pääse yllättämään. Näitä neljää neuvoa noudattamalla painon kurissa pitäminen saattaa helpottua:
1. Todistetusti painonpudotusta helpottava ruokapäiväkirja kannattaa jakaa kaverin tai kumppanin kanssa. Jos joku toinen tarkistaa merkintöjäsi, päivän merkinnät välistä jättäminen vaikeutuu huomattavasti. Et myöskään halua joutua selittelemään kaverillesi lakupatukkaa tai jäätelötuuttia siellä täällä!
2. Varaa viikoittain päivä aikaa valmistaaksesi aterioita ja välipaloja varastoon. Voisiko sunnuntai olla tällainen päivä? Ruoan valmistaminen on rentouttavaa ja takaa, että voit turvautua herkulliseen ja terveelliseen evääseen kiireisimpinä työpäivinä.
3. Etsi lounasseuraa, jonka kanssa jakaa lounashetket. Voitte vuorotella ruoanvalmistusvuoroissa vaikka päivittäin: maanantaisin sinä tuot jotain terveellistä, hän taas tiistaisin! Mitä vähemmän sinulla on kiusauksia lähteä lounaalla epäterveellisten noutoruokien pariin, sitä parempi.
4. Jos sinun on syötävä ulkona ravintolassa, tilaa yksinkertainen vihersalaatti kevyellä kastikkeella. Salaatit ovat turvaruokaa, jotka on yleensä valmistettu tuoreista ja terveellisistä raaka-aineista. Muista, että salaattikin saattaa muuttua epäterveelliseksi, jos se sisältää esimerkiksi litratolkulla rasvaista kastiketta, paneroituja kanapaloja tai vaikkapa täytettyä tuorepastaa.
Kuva: Shutterstock
Lähde:myhealthnewsdaily.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:40
LG julkistaa ensimmäisen 5G-älypuhelimensa helmikuun lopulla – kertoi jo ensimmäiset tiedot
-
10:39
Amerikkalaiskanavan haastattelema Stubb haukkui brexitiä ja heitti letkeän vitsin tulevaisuuden työhaaveistaan: "Sopiiko se?"
-
10:33
Serena Williamsin pudottaja hävisi – Australian avointen finalistit selvillä
-
10:32
Julkkisjuristi Heikki Lampelan erottaminen Asianajajaliitosta jää voimaan
-
10:28
Liikenneonnettomuuksissa kuoli viime vuonna vähemmän ihmisiä kuin toissa vuonna
-
10:20
Louis Vuittonin kalliista älykellosta uusi versio paremmalla tekniikalla
-
10:08
Uskomaton yhteensattuma! Meteori iskeytyi verikuuhun täydellisen pimennyksen aikana – välähdys tallentui videoille
-
10:05
Missä Jokerit menee, kun runkosarjan loppukiri alkaa? Lauri Marjamäki: ”Kierrätämme varmasti paljon pelaajia”
-
10:02
Taas sama jalka – Neymar loukkaantui, supertähteä uhkaa pitkä poissaolo: "Hän on huolissaan"
-
10:01
Jari-Matti Latvalalla hyvät lähtökohdat MM-kauteen – "Alkuvuosi saattaa olla nyt helpompi"
-
10:01
Jorma Uotinen avoimena arjestaan: "Minulla ei ole ollut tällä vuosituhannella yhtäkään yövierasta"
-
10:00
Suomen lennonjohtajien yhdistys järjestää iltapäivällä työnseisauksen – sovintoehdotukseen odotetaan tänään vastausta
-
09:46
Kuluttajan suolapähkinätestissä yllätysvoittaja – tämä tuote sai jopa asiantuntijan hämilleen: "Oletin, että suolaa olisi enemmänkin"
-
09:44
Oulun seksuaalirikoksista epäilty mies luovutetaan tänään Saksasta Suomeen – miestä epäillään alle 15-vuotiaan tytön törkeästä raiskauksesta ja törkeästä lapsen seksuaalisesta hyväksikäytöstä
-
09:41
Lestadiolaisuuden jättänyt Suvi Ratinen ei tunne katkeruutta lapsuudestaan – "Oli vaikea hankkia kaikki se tietämys, että mikä on Popeda"
-
09:40
Työllisyysaste selkeästi yli hallituksen tavoitteen – joulukuun luku 72,5 prosenttia
-
09:39
Lady Gaga nukkui pommiin, kun Oscar-ehdokkaat julkistettiin – näin hän reagoi kuultuaan ehdokkuudestaan
-
09:34
F1-legenda ihmettelee kuskien mentaalipuolen valmennuksen puutetta: "Se on täysin väärin"
-
09:25
Suosittu tulehduskipulääke yhdistettiin vakaviin verenvuotoihin – hyödyt ja haitat punnittava tarkkaan
-
09:21
Kannattaako myös pojille antaa HPV-rokote? THL: Vähentäisi 300 syöpää vuodessa
-
Lataa lisää