Kolme asiaa, jotka sinun tulisi tehdä heti herättyäsi
Ennen kuin nouset sängystä ylös, sinun kannattaa herätellä ensin kroppasi, jotta mielikin toimisi päivän aikana paremmin.
Mitä sinä teet heti ensimmäiseksi aamulla herättyäsi? Jos edessä on työpäivä, monet torkuttavat herätyskelloa pariinkin otteeseen ennen ylösnousemista, ja sitten nousevat sängystä paniikissa ja kiirehtien, mieltä kiusaten kaikki, mitä tänään pitää tehdä. Aamupalatkin jäävät välistä, sukkahousut saattavat sujahtaa väärinpäin jalkoihin ja ripsivärit koristavat poskea, eivät silmiä. Vai oletko joskus löytänyt itsesi seisomassa suihkussa, etkä edes muista miten sinne päädyit. Kuulostaako tutulta?
Olisi hyvin suotavaa jättää stressintäyteiset ja kiireen saastuttamat aamut taakse ja aloittaa aamu oikealla jalalla. On olemassa kolme erittäin helppoa keinoa, jotka auttavat rentoutumaan aamulla ja helpottavat tulevan päivään valmistautumista sekä vähentävät henkistä stressiä.
Psykoanalyytikko Jack Wiernerin mukaan tärkeintä aamulla on herättää hellästi tietoisuus omasta kropasta. Nukkuessa ihminen ei ole yhtä tietoinen kehostansa, jotenka on tärkeää heti aamusta herättää tämä unikeko – oma kroppa.
Ennen kuin nouset sängystä…
1.Venytä hellästi jalkojasi 15–30 sekuntia
Venyttely herättää uinuneet lihakset sekä tietoisuuden jaloista, jotka tulevat kannattelemaan sinua koko päivän. Liikuttele varpaita ja sormiasi. Avaa ja sulje hellästi kätesi nyrkkiin 15–30 sekunniksi. Tämä "aamujumppa" aktivoi koko kehon, ettet vain nouse haparoivin askelin ylös.
Kun nouset sängystä..
2. Laske jalat lattialle
Laske jalkasi tietoisesti lattialle. Nouse ylös ja seiso paikallasi hetken. Tunne kehosi koko paino molemmilla jaloillasi, tietoisena lattiasta jalkojesi alla. Keskity tuntemukseen olevasi "tukevasti jalat maassa".
Ja lopuksi ...
3. Venyttele takareisiä
Nosta jalkasi vaikka sängyn- taikka yöpöydän reunaa vasten ja venytä jalkojasi hellästi. Voit myös siirtää toista jalkaasi eteenpäin nojaten siihen painollasi tai sitten seisoa yhdellä jalalla pitämällä nilkastasi kiinni. Herätät samalla etureitesi ja yläkroppasi.
AVA
Lähde: Youbeauty.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
18:02
Pilvi Hämäläiseltä ja Tommy Lindgreniltä upea duetto – lämäävät Liiga-kauden käyntiin PMMP:n sävelin
-
18:00
Mona-Liisa Nousiainen seilasi sairaalan ja maailmancup-latujen välillä tytärtään koskenut salaisuus harteillaan – "Syytin itseäni"
-
17:58
Näin paljon sähköautojen ja ladattavien hybridien akut väsyvät vuodessa – japanilaismerkki jäi hännille
-
17:50
Koko elämänsä ravintola-alalla työskennellyt Tiina, 52, sai pysäyttävän puhelun viime viikolla – "Siinä meni 15 minuuttia ennen kuin ymmärsin, mitä oli tapahtunut"
-
17:45
Röyhkeän sairaanhoitajan rikos tallentui valvontakameraan – varasti kultasormuksen koronaan kuolleen potilaan kädestä Intiassa
-
17:45
Vierailitko vasta Pirtukirkossa tai Jounin kaupalla? Ylläkseltä levinnyt useita koronatartuntoja eri puolille Suomea
-
17:30
Kolarin kunnanvaltuusto erotti kunnanjohtaja Kristiina Tikkalan
-
17:28
NHL-toimittajalta karuja faktoja suomalaispelaajasta – löi pöytään musertavia lukuja Stanley Cupin finaaleista
-
17:10
Suomen Pankin Olli Rehn: Pitkittyneet koronarajoitukset uhka taloudelle
-
17:09
MTV Uutiset seuraa Vuosaaren palkkamurhakäräjiä: Aarnio ja ex-rikollispomo Vilhunen puhuvat täysin ristiin Volkan Ünsalin murhasta: "Löyhä huhu"
-
17:06
Poliisi vakavana 14-vuotiaan törkeästä pahoinpitelystä Havukosken koululla – "On vähättelevää käyttää tämän asian yhteydessä kiusaamistermiä"
-
17:02
Testasimme viiden minuutin hämmästyttävän "porkkanaelvytyksen" – saako vanhoista porkkanoista todella kuin uusia näin helposti?
-
17:02
Suomalaistaustainen Victoria’s Secret -malli Elsa Hosk odottaa lasta – julkaisi sensuelleja otoksia vauvavatsastaan
-
17:00
Mitä Jesse Puljujärvi tarvitsee NHL-hyppäystä varten? – Ismo Lehkonen esittää toiveen liigajoukkueille
-
16:57
Biden pui nyrkkiä, Trump huitoi voimakkaasti – tämän voi kaksikon elekielestä päätellä: "Ei tapahdu vahingossa tämän tason väittelyssä"
-
16:49
Anna eksyi sienimetsään akkua puhelimessa viisi prosenttia jäljellä: "Yhtäkkiä huomasin, että olen yksin" – vältä vaikea tilanne asiantuntijan neuvoilla
-
16:47
Mullistava muutos! SM-liiga varautuu pistekeskiarvon käyttöön sarjataulukossa
-
16:42
Useiden uskotaan altistuneen Vaasassa: Koronatartunnan saanut asioi kuntosalilla, yökerhossa ja Hesburgerissa
-
Odotettu Liiga-kausi alkaa ja C Moren tiimi on valmiina tositoimiin! Mertaranta: ”Fiilikset on kovat päästä jälleen selostamaan suomalaista huippujääkiekkoa” Mainos
-
16:28
Poliisi paljastanut salakuljetusringin – toivat ihmisiä hengenvaarallisissa olosuhteissa Englannin kanaalin yli Britanniaan
-
Lataa lisää