Kolme asiaa, jotka sinun tulisi tehdä heti herättyäsi
Ennen kuin nouset sängystä ylös, sinun kannattaa herätellä ensin kroppasi, jotta mielikin toimisi päivän aikana paremmin.
Mitä sinä teet heti ensimmäiseksi aamulla herättyäsi? Jos edessä on työpäivä, monet torkuttavat herätyskelloa pariinkin otteeseen ennen ylösnousemista, ja sitten nousevat sängystä paniikissa ja kiirehtien, mieltä kiusaten kaikki, mitä tänään pitää tehdä. Aamupalatkin jäävät välistä, sukkahousut saattavat sujahtaa väärinpäin jalkoihin ja ripsivärit koristavat poskea, eivät silmiä. Vai oletko joskus löytänyt itsesi seisomassa suihkussa, etkä edes muista miten sinne päädyit. Kuulostaako tutulta?
Olisi hyvin suotavaa jättää stressintäyteiset ja kiireen saastuttamat aamut taakse ja aloittaa aamu oikealla jalalla. On olemassa kolme erittäin helppoa keinoa, jotka auttavat rentoutumaan aamulla ja helpottavat tulevan päivään valmistautumista sekä vähentävät henkistä stressiä.
Psykoanalyytikko Jack Wiernerin mukaan tärkeintä aamulla on herättää hellästi tietoisuus omasta kropasta. Nukkuessa ihminen ei ole yhtä tietoinen kehostansa, jotenka on tärkeää heti aamusta herättää tämä unikeko – oma kroppa.
Ennen kuin nouset sängystä…
1.Venytä hellästi jalkojasi 15–30 sekuntia
Venyttely herättää uinuneet lihakset sekä tietoisuuden jaloista, jotka tulevat kannattelemaan sinua koko päivän. Liikuttele varpaita ja sormiasi. Avaa ja sulje hellästi kätesi nyrkkiin 15–30 sekunniksi. Tämä "aamujumppa" aktivoi koko kehon, ettet vain nouse haparoivin askelin ylös.
Kun nouset sängystä..
2. Laske jalat lattialle
Laske jalkasi tietoisesti lattialle. Nouse ylös ja seiso paikallasi hetken. Tunne kehosi koko paino molemmilla jaloillasi, tietoisena lattiasta jalkojesi alla. Keskity tuntemukseen olevasi "tukevasti jalat maassa".
Ja lopuksi ...
3. Venyttele takareisiä
Nosta jalkasi vaikka sängyn- taikka yöpöydän reunaa vasten ja venytä jalkojasi hellästi. Voit myös siirtää toista jalkaasi eteenpäin nojaten siihen painollasi tai sitten seisoa yhdellä jalalla pitämällä nilkastasi kiinni. Herätät samalla etureitesi ja yläkroppasi.
AVA
Lähde: Youbeauty.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
21:01
Koira puri naista kasvoihin Turussa – poliisi saanut ilmoituksen mahdolliselta omistajalta
-
21:00
Israelin kriisiytynyt tilanne jatkaa eskaloitumistaan – katso kuinka Jerusalemin kadut tyhjenivät ilmahälytyssireenien soidessa
-
20:57
Suomalaisseura hämärätoiminnan kohteena – ensimmäinen tapaus jo 2000-luvun alusta: "Allekirjoitukseni oli hyvin kopioitu"
-
20:40
Noin sata rajanylittäjää kieltäytyy päivittäin koronatestistä Torniossa – "Alkaa olla viikkotasolla jo aika merkittävä määrä"
-
20:31
Suomalaisia metsiä ostetaan nyt "mökin mummoilta" jopa puhelimitse – touhu "on menossa villiksi", tuhansia hehtaareja päätyy ulkomaiseen omistukseen
-
20:24
Kesä kolkuttelee jo ovella! Uudellamaalla mitattiin tänään tämän kevään lämpöennätys – elohopea nousi lähes 20 asteeseen
-
20:23
Lisan kotoa löytyi 100 000 mehiläistä – eikä ollut ensimmäinen kerta: "Luulen, että talo täytyy polttaa..."
-
20:22
"Seuraavassa vaihdossa ei kehtaa edes ampua" – SM-liigafinaalin paras pelaaja keräsi kehuja
-
20:08
Koronavirus runtelee suomalaisia työkyvyttömyyseläkkeelle, ja tilanne voi olla vasta alkua – näin vakavat oireet näkyvät vakuutusyhtiöissä
-
20:05
Kehitysyhteistyöjärjestöt ovat huolissaan rahoituksen leikkauksista – "On myös Suomen etu, että me rakennamme vakaata maailmaa"
-
20:01
Merkittävä osa Suomen silloista on korjausikänsä kynnyksellä: "Suunta on huolestuttava, niiden lukumäärä kasvaa koko ajan"
-
20:00
Salkkarit-hahmon kieroilu osuu omaan nilkkaan – saa kuulla läheiseltään järisyttävän uutisen
-
19:56
Lukon puolustajatähti hämmästeli tahmeaa jäätä, mutta haistoi heti aseet tiistain kamppailuun – "Likainen vierasvoitto"
-
19:56
Maistaisitko? Tšernobyl-viina on alueen ensimmäinen myytävä elintarvike 35 vuoteen – viranomaisilta tyly temppu
-
19:51
"Tuosta ei saisi…" – katso tästä SM-liigafinaalin maalit asiantuntijoiden kommenttien kera
-
19:41
Helsingin Viikinmäestä on löytynyt ruumis – poliisi vaikenee yksityiskohdista
-
19:37
Jarmo Kekäläisellä yksiselitteinen näkemys Patrik Laineen pelin romahduksesta: "Sen eteen täytyy tehdä töitä jään ulkopuolella"
-
19:35
Kommentti: 450 miljoonan EU-kansalaisen tulevaisuusseminaari käyntiin – suurin kielteisesti unioniin suhtautuva ryhmä löytyy Suomesta
-
19:26
Lasse Kukkonen teki vahvan huomion Raimo Helmisen olemuksesta: "Tuossa se näkyi"
-
19:18
IL: Nummelan perhesurman uhri oli yli 30-vuotias kolmen lapsen äiti – oli perunut pyyntönsä miehen lähestymiskiellosta
-
Lataa lisää