Kolme asiaa, jotka sinun tulisi tehdä heti herättyäsi
Ennen kuin nouset sängystä ylös, sinun kannattaa herätellä ensin kroppasi, jotta mielikin toimisi päivän aikana paremmin.
Mitä sinä teet heti ensimmäiseksi aamulla herättyäsi? Jos edessä on työpäivä, monet torkuttavat herätyskelloa pariinkin otteeseen ennen ylösnousemista, ja sitten nousevat sängystä paniikissa ja kiirehtien, mieltä kiusaten kaikki, mitä tänään pitää tehdä. Aamupalatkin jäävät välistä, sukkahousut saattavat sujahtaa väärinpäin jalkoihin ja ripsivärit koristavat poskea, eivät silmiä. Vai oletko joskus löytänyt itsesi seisomassa suihkussa, etkä edes muista miten sinne päädyit. Kuulostaako tutulta?
Olisi hyvin suotavaa jättää stressintäyteiset ja kiireen saastuttamat aamut taakse ja aloittaa aamu oikealla jalalla. On olemassa kolme erittäin helppoa keinoa, jotka auttavat rentoutumaan aamulla ja helpottavat tulevan päivään valmistautumista sekä vähentävät henkistä stressiä.
Psykoanalyytikko Jack Wiernerin mukaan tärkeintä aamulla on herättää hellästi tietoisuus omasta kropasta. Nukkuessa ihminen ei ole yhtä tietoinen kehostansa, jotenka on tärkeää heti aamusta herättää tämä unikeko – oma kroppa.
Ennen kuin nouset sängystä…
1.Venytä hellästi jalkojasi 15–30 sekuntia
Venyttely herättää uinuneet lihakset sekä tietoisuuden jaloista, jotka tulevat kannattelemaan sinua koko päivän. Liikuttele varpaita ja sormiasi. Avaa ja sulje hellästi kätesi nyrkkiin 15–30 sekunniksi. Tämä "aamujumppa" aktivoi koko kehon, ettet vain nouse haparoivin askelin ylös.
Kun nouset sängystä..
2. Laske jalat lattialle
Laske jalkasi tietoisesti lattialle. Nouse ylös ja seiso paikallasi hetken. Tunne kehosi koko paino molemmilla jaloillasi, tietoisena lattiasta jalkojesi alla. Keskity tuntemukseen olevasi "tukevasti jalat maassa".
Ja lopuksi ...
3. Venyttele takareisiä
Nosta jalkasi vaikka sängyn- taikka yöpöydän reunaa vasten ja venytä jalkojasi hellästi. Voit myös siirtää toista jalkaasi eteenpäin nojaten siihen painollasi tai sitten seisoa yhdellä jalalla pitämällä nilkastasi kiinni. Herätät samalla etureitesi ja yläkroppasi.
AVA
Lähde: Youbeauty.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
16:13
F1-viikonloppu alkoi ”brittimäisesti” Silverstonessa – Valtteri Bottas nykäisi kärkiajan
-
16:12
Uutta tietoa Tornion henkirikoksesta: Aviomiestä epäillään vaimonsa taposta – epäity yhä karkuteillä, kuvan miestä ei tule lähestyä
-
16:01
Kissanpentu jäi kiipeliin 12 metriä korkean antennin nokkaan – näin se pelastettiin: "Nyt meillä on lentävä kissa"
-
16:00
Johnny Depp ei ole palaamassa suosittuun rooliinsa
-
15:48
Antti Kaikkosen perheeseen poikavauva – "Alvar sai pikkuveljen ja me pienen suuren aarteen"
-
15:32
Helsingin keskustakirjasto Oodin häiriköinnin taustalla ilmeisesti entinen perussuomalaisten nuorten varapuheenjohtaja
-
15:30
Hovin lähde paljasti prinssi Charlesin olevan haltioitunut prinssi Harryn lapsista – tunteikas kohtaaminen kuningattaren juhlaviikonloppuna
-
15:28
Siirtopommi tekeillä! Neymar jättämässä PSG:n – ollut yhteydessä Valioliigan suurseuraan
-
14:52
Haavisto: Suomi noudattaa Madridissa sovittua – yksittäisistä henkilöistä tai nimilistoista ei keskusteltu Turkin kanssa
-
14:51
Tältä Venäjän miehittämässä Severodonetskissa näyttää nyt – "Olemme eläneet toukokuusta lähtien ilman kaasua, sähköä ja vettä"
-
14:43
Paidatonta machomiestä alettiin sodan sytyttyä uskoa kuolemansairaaksi – pian 70-vuotiaan Vladimir Putinin terveydestä ei tiedetä varmaksi lähes mitään
-
14:43
Susijengin konkari Petteri Koponen on erikoisessa tilanteessa – pelaa paikasta MM-kisaturistina
-
14:33
Euroalueella jälleen ennätyskorkea inflaatio, kesäkuun inflaatiovauhti 8,6 prosenttia
-
14:31
Mansikkakesä alkaa pian todenteolla, sanoo viljelijä: "Viikon päästä tulee jo hyvin runsaasti"
-
14:29
Euroopan ensimmäinen suun kautta otettava koronaviruslääke käyttöön HUSin alueella
-
14:28
F1-floppi on päätynyt potku-uhan alle – vastauksia saattaa tipahtaa aivan lähiaikoina
-
14:26
Mielenosoittajat yrittivät estää drag-artistin vetämän lasten satuhetken Oodissa – "Käsittämätöntä, että tehdään olkiukko, mitä vastaan hyökätään"
-
14:25
Mitä ikinä teetkin, älä yritä säästää polttoainelaskussa näin – "täysin turha vaaran aiheuttaja" työllistää meripelastajia
-
14:19
Video: Lahden moottoritiellä roihuaa roska-auto: Paikalla kilometrien jonot
-
14:16
Niko Saarinen kokeili uudenlaista tapaa kumppanin etsimiseen: "Voihan olla että mennään metsään ja lujaa"
-
Lataa lisää