Nuorena omaksutut elintavat seuraavat usein mukana koko elämän ajan.
Aloita terveempi elämä juomalla kahdeksan pientä lasia vettä päivässä, neuvoo Wikihow.com. Kehosi puhdistuu, ja aineenvaihduntasi pysyy nopeana. Ota vesipullo mukaasi, kun lähdet kotoa. Naukkaile siitä päivän mittaan.
Älä valvo yömyöhään, vaan pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä. Riittävä uni vähentää stressiä ja pitää sinut valppaana päivän aikana. Nuku vähintään kahdeksan tuntia, äläkä katso kelloa öisin - ethän halua stressata siitä, kauanko vielä saat nukkua?
Omena taskussa
Syö aamiainen. Aamupala antaa kehollesi päivän ensimmäisen polttoaineannoksen, joten nauti ennen kouluun lähtöä esimerkiksi puuroa, munia, muroja tai paahtoleipää. Jos et pysty syömään, juo edes mehua tai syö hedelmä. aamupala pitää sinut kylläisenä, etkä sorru naposteluun.
Valitse lounaalla terveellisiä ateriavaihtoehtoja, joissa on paljon mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja. Älä syö roskaruokaa päivittäin: se ei sisällä ravintoaineita, joita kehosi voisi hyödyntää. Jos haluat herkutella, voit vaihtaa hampurilaisaterian ranskalaiset pieneen salaattiin tai juoda limsan sijaan maidon tai veden; tämä onnistuu useimmissa pikaruokaloissa.
On tärkeää syödä hitaasti ja lopettaa, kun on tullut kylläiseksi. Siinä missä nälkä kertoo kehosi tarvitsevan polttoainetta, kylläisyys on sen tapa ilmoittaa, ettei enempää tarvita. Kuuntele kehoasi, ja syö hitaasti, jotta aivosi ehtivät mukaan aterialle ja ovat valmiina lähettämään kylläisyyssignaalin.
Jos lopetat syömisen tuntiessasi kylläisyyden tunteen, kehosi luultavasti pyytää lisää ruokaa muutaman tunnin kuluttua. Tämä on hyvä merkki: se tarkoittaa, että kulutat sen, mitä syöt! Syö pieniä aterioita usein.
Valitse välipalaksi pähkinöitä, rusinoita tai omena. Valitse naposteluun herkkuja, jotka eivät ole täynnä suolaa, sokeria tai rasvaa. Kanna laukussasi omenaa tai pähkinäpussia pikkunälän varalta.
Liikuntaa pelin avulla
Liiku ainakin kolmesti viikossa. Pyöräile, juokse, kävele lenkki. Jos et nauti liikkumisesta yksin, valjasta ystäväsi liikkumaan kanssasi ja raahaamaan sinut ulos silloinkin, kun sinua ei huvita. Voit myös liittyä kuntosalille tai urheilujoukkueeseen, tai käydä uimassa.
Liikkumista varten on nykyisin tehty jopa erilaisia pelejä. Kokeile esimerkiksi Nintendo Wiitä kavereidesi kanssa.
Pidä ryhtisi hyvänä; näin selkäsi ei kipeydy. Erilaiset venytysharjoitukset voivat auttaa ryhdin suoristamisessa.
Muista pestä hampaasi! Tämä voi kuulostaa ala-asteikäisen neuvoilta, mutta hammashygienia on tärkeä osa henkilökohtaista terveydenhuoltoa. Ientulehdus ei ole miellyttävä seuralainen, ja hammaskivikään ei kaunista hymyäsi.
Älä stressaa liikaa syömisistäsi tai liikunnan tarpeestasi. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja riittää, kun teet parhaasi!
Helmi nyt myös Twitterissä, tutustu!
MTV3/Helmi/Maria Aarnio
Lähde: Wikihow.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
Lataa lisää