Nopeasti yhdeksi maailman suosituimmaksi liikuntamuodoksi noussut jooga on uusimpien tutkimusten mukaan hyödytöntä, jos tavoitteena on painonpudotus ja selkärangan vahvistaminen, kirjoittaa Daily Mail.
Joogaatko sinäkin siinä toivossa, että jonakin päivänä kroppasi olisi yhtä upea kuin kaikilla niillä julkkiksilla, jotka vannovat joogan nimeen?
Joogaretriitit ovat nousseet nopeasti yhdeksi suosituimmista lomavaihtoehdoista ja joogavideot päihittävät muut kuntoiluvideot mennen tullen myynnissä. Huonoja uutisia on luvassa, sillä monet tahot väittävät joogan hyötyjen olevan lähes olemattomia. Britannian yksi tunnetuin fitnessguru, Matt Roberts paljastaa, että todellisuudessa jooga ei juurikaan kohota kuntoasi.
– Sinusta voi tuntua, siltä että viikoittaiset joogaharjoitukset pitävät sinut kunnossa, mutta näin ei ole. Jooga on suosittua siksi, että se on niin helppoa, Roberts kertoo.
– Tietyt osat kehosta tekevät työtä, mutta monellekaan jooga ei ole tarpeeksi intensiivinen harjoitusmuoto. Sinun tulisi kiinnittää huomiota sydämensykkeeseesi ja siihen hikoiletko puolen tunnin jälkeen. Hyvin harvalla jooga kuormittaa kehoa tarpeeksi.
Joogalla et laihdu
Robertsin kommentit voivat saada joogaa rakastavat puolustuskannalle, mutta Roberts ei ole yksin mielipiteittensä kanssa.
Urheilutieteen professori John Brewer kumoaa sen väitteen, että monet julkkikset olisivat saavuttaneet upean ulkomuotonsa hikoilemalla joogamatolla.
– Pelkän joogan avulla on lähes mahdotonta pudottaa painoa ja saavuttaa hyviä tuloksia, Brewer sanoo.
– Ihmiset, jotka väittävät muuta luultavasti viettävät päivät pitkät juoksemalla, pyöräilemällä ja lopuksi joogaavat sen rentouttavan ja lihaksia venyttävän vaikutuksen vuoksi.
Jooga tarjoaa hetken rentoutumiselle ja se on hyvä harjoitus venyvyyden parantamiseksi, mutta muuta se ei juuri tee. Kehon tärkein lihas on sydän ja joogan avulla, sitä ei harjoiteta.
Alle tunnin mittainen hathajooga polttaa vähemmän kaloreita kuin mitä kahdessa suklaakeksissä on. Voimajoogakin vain päälle 200 kaloria, vaikka sitä mainostetaan lehdissä ja kuntokeskuksissa hyvänä harjoitusmuotona niille, jotka haluavat eroon ylimääräisistä kiloista.
Joogan vaikutuksia tutkineet henkilöt Wisconin yliopistosta tulivat siihen tulokseen, että kolme harjoituskertaa joogaa viikossa ei kehittänyt aerobista kuntoa ollenkaan, kirjoittaa Daily Mail.
– Joogassa saat mahdollisuuden harjoittaa voimaa ja lihasten sietokykyä, sekä lisäksi venyvyyttä. Jos tavoitteenasi on kehittää aerobista kuntoa ja pudottaa painoa niin jooga ei ole oikea valinta, paljastaa tutkimusta johtanut professori John Procari.
Selkäkivut voivat pahentua
Monet joogaan hurahtaneet väittävät joogan helpottavan selkäkipuja, sen rankaa notkistavan ja lihaksia vahvistavan vaikutusten vuoksi. Todisteita tästä ei kuitenkaan ole löydetty.
– Ihmisten, jotka kärsivät selkäkivuista tulisi olla hyvin varovaisia harjoittaessaan joogaa. Joissain tapauksissa jooga voi olla hyödyllistä, mutta monet jooga-asanat kuormittavat selkää liikaa, kertoo fysioterapeutti Matt Toddman.
Tyypilliset asanat, kuten vuori ja kobra voivat ärsyttää selkärankaa. Puolestaan asennot, joiden tarkoitus on pidentää selkärankaa voivat aiheuttaa pahaa vahinkoa selkärangalle jos ne tekee väärin. Joogasta onkin enemmän haittaa kuin hyötyä keholle, jos sen harjoittaminen ei tapahdu ammattilaisen valvonnassa.
MTV3/Helmi
Kuvat: Shutterstock
Lähde:Dailymail.co.uk
Uusimmat
-
00:09
Real Madrid sai ison helpotuksen – Ferland Mendy täräytti häikäisevän osuman
-
23:55
Manchester City näytti vaarallisuutensa – loppuhetkillä kyseenalainen tapahtumaketju
-
23:37
Mitä valmiuslaki ja poikkeusolot tarkoittaisivat käytännössä? Katso selkeä listaus
-
23:32
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Eduskuntapuolueiden johtajat koolle, poikkeusolojen julistaminen mahdollista
-
23:30
Esimakua koko keväästä? Manchester City pyörittää näyttävää karusellia Mestarien liigan illassa
-
23:11
Facebook lupaa tukea journalismia miljardilla dollarilla – taustalla kinastelu Australian medialaista
-
23:06
Kolme pelaajaa kihautti SM-liigauransa avausmaalin, trilleriä puski – katso tästä illan kaikki osumat
-
22:47
Suomalaislääkäri Tiger Woodsin vammoista: "Paluu täysin mahdollinen" – yksityiskohta pitää kuitenkin sisällään riskin
-
22:38
Pääkallokeli ei kiusannut pelkästään autoilijoita: Finnairin kone luisteli päin kylttiä Helsinki-Vantaalla
-
22:28
Draamaa UCL-illan alkuun! Real Madridin osakkeet nousuun – punainen kortti heilui
-
22:27
MTV Uutisten tiedot: Hallitus valmistelee poikkeusoloja, eduskuntapuolueiden johtajat koolla klo 12, hallituksen info klo 9.30 – Hallitus kaavaillut ravintoloiden sulkemista kevään tapaan
-
22:26
MTV Uutisten tiedot: Hallituksen neuvotteluissa pohditaan jo poikkeusolojen julistamista Suomeen
-
22:24
SM-liigan ottelussa nähtiin erikoisuus – loppu pursusi draamaa
-
22:18
Barcelonan nuorelta tähdeltä jäätävä soolo – Lionel Messi säihkyi taas La Ligassa
-
22:05
10 ottelun tappioputki päättyi SM-liigassa! "Ihanalta tuntuu"
-
21:58
Entinen NHL-kiekkoilija hämmästeli yhtä asiaa Patrik Laineen hirmulaukauksessa – ”Katsokaa”
-
21:50
Raimo Helminen suojeli pelaajiaan: "Menee meikäläisen piikkiin"
-
21:42
Tiger Woodsin onnettomuudella spekuloinut toimittaja sai vihat päälleen: "En täysin yllättynyt tästä"
-
21:41
Ruotsi tiukentaa koronarajoituksia kolmannen virusaallon pelossa – asiakasmäärää kaupoissa supistetaan, ravintoloiden aukioloaikoja viilataan
-
21:25
Vankilatuomiotaan istunut mies tehtaili rakkauspetoksia telkien takaa ja onnistui huijaamaan tuhansia: "En katso niitä parisuhteina, vaan työnä"
-
Lataa lisää