Taas löytyi syy juoda yksi lisäkupillinen kahvia – voi auttaa painonhallinnassa
Yksi lisäkupillinen kahvia voi auttaa painonhallinnassa.
Ylimääräinen kahvikupponen päivässä voi auttaa hallitsemaan painoa. Tutkimus aiheesta julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Ekstrakuppi päivässä piti painon kurissa
Tutkimuksessa kerättiin dataa kolmesta tutkimuksesta. Mukana oli 155 000 henkilöä, kertoo Medical News Today. Tutkijat havainnoivat kahvinkulutustapoja ja kehonpainon muutoksia neljän vuoden aikaväleinä. Mukana oli kofeiinia sisältäviä ja kofeiinittomia kahveja; myös sokerin, makeutusaineiden tai kerman käyttö otettiin huomioon.
Ekstrakuppi kahvia päivässä vaikutti vähentävän painon nousemisen todennäköisyyttä. Ylimääräinen kupillinen kahvia liittyi 120 gramman putoamiseen neljän vuoden aikana.
Sokeri nollasi vaikutuksen
Painonhallintavaikutus kuitenkin nollautui, jos kahviin lisäsi teelusikallisen sokeria. Sokerikahvi lisäsi painoa vaatimattomat 90 grammaa. Sokeroidun kahvin yhteys painoon oli voimakkaampi nuorilla ja jo ylipainoisilla tai liikalihavilla.
Kermalla tai maidottomalla kahvimaidolla ei ollut vaikutuksia puntarilukemiin.
– Lämpimän, vähäkalorisen tai kalorittoman juoman juomisen lisääminen saattaa parantaa painoa, sillä nesteiden, varsinkin lämpimien nesteiden, kulutuksen lisääminen voi parantaa kylläisyyden tunnetta. Se voi johtaa päivän aikana syötyjen kokonaiskalorien vähenemiseen, ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade kuvaili Fox Newsille.
Sokerin vaikutus saattaa Palinski-Waden mukaan perustua sen sisältämiin kaloreihin. Kylläisyyden tunnetta sokeri ei kuitenkaan lisää. Palinski-Wade ei ollut mukana tutkimuksessa.
Ei kyennyt osoittamaan syy-seuraussuhdetta kahvin ja painonnousun välillä
Tutkimuksessa oli haasteensa. Esimerkiksi tavallisen maidon lisäämisen vaikutuksia ei tutkittu. Mukana ei myöskään ollut niin sanottuja kaupallisia kahveja, joiden kalorimäärä voi olla hyvinkin suuri. Tutkitut ihmiset olivat itse saaneet raportoida tottumuksistaan, mikä voi lisätä datan epätarkkuutta.
Tutkimus ei myöskään kyennyt osoittamaan syy-seuraussuhdetta sokeroidun kahvin ja painonnousun välillä; asioiden välillä oli ainoastaan yhteys.
Mikään yksittäinen ruoka-aine ei aiheuta lihomista, ja teelusikallinen sokeria sisältää vain vähän kaloreita. Painonnousuun vaikuttanevatkin myös muut asiat. Sokeroitua kahvia juovat voivat esimerkiksi syödä lisättyä sokeria myös muissa muodoissa päivän aikana, tai nauttia sokeroidun kahvin lisäksi myös muista makeista tuotteista.
Kahvia on tutkittu runsaasti aiemminkin ja sen terveysedut ovat tiedossa. Esimerkiksi Etelä-Australian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, sydänperäisistä rintakivuista sekä rytmihäiriöistä juovat vähemmän kahvia. Toisen selvityksen mukaan he, jotka juovat kahvia päivittäin, kuolevat epätodennäköisemmin nuorina kuin kahvia juomattomat.
Katso myös: Starbucksissa kävi vähän erilainen asiakas – videolla jo viisi miljoonaa katsojaa
Lähteet: Fox News, Medical News Today
Uusimmat
-
07:28
Saako toisen mökille ilmestyä yllättäen? Näin lähetät kutsumattomat vieraat kohteliaasti kotimatkalle
-
07:14
NHL:n suomalaishyökkääjä jakoi kovaa kritiikkiä itselleen – "Vaikea kausi"
-
07:05
Pekka Pouta kertoo koiriensa Sinin ja Suvin kesäkuulumiset: "Yhteiselo on muuttunut jatkuvasti paremmaksi"
-
07:05
MM-kisojen pistelinko toipui karmeasta onnettomuudesta – tuomari teki jäältä verisen löydön
-
06:32
Lääkehuolto kriisiytyy? Liitto: Jopa 40 prosenttia apteekeista uhkaa konkurssi hallituksen leikkausten takia
-
06:30
Jesse Puljujärvi virnistää Leijonien MM-tilanteesta – tällaisen viestin hän lähettää koto-Suomeen
-
06:29
Suomalaishotellien siivooja paljastaa, mitä ihmiset unohtavat huoneisiinsa – tämä oli oudoin löytö
-
06:25
Tikkurilan yö: Pamahduksia ja kaksi palavaa uutta autoa
-
06:19
Copterlinen tragedia: Toista pilottia ei löytynyt muiden menehtyneiden joukosta – ystävät päättivät toisin
-
06:13
Lakiluonnos: Nuorille takuu terapiaan pääsystä kuukauden kuluessa
-
06:08
Brittipuolustusministeri Saksalle: Lähettäkää Ukrainaan pitkän kantaman ohjuksia – tällaisia ne ovat
-
06:07
Poliisille moitteet romanien syrjinnästä – Asiantuntija: Leväperäisyyttä henkilötietojen käsittelyssä
-
06:02
Leijonista ilmoille katkeransuloinen näkymä – "Ruotsalaiset kauhistelevat"
-
05:59
Pörssisähkön hinta moninkertaistuu mutta on yhä edullista
-
05:49
Vuorovesi-ilmiössä merivesi nousee jopa 20 metriä, mutta vaikuttaako kuun vetovoima ihmiseen?
-
05:38
Tänään on viikon kylmin päivä, hallaöitä etelään asti – mutta helle palaa pian! Katso paikkakuntasi ennuste
-
05:33
Murharyhmä irakilaiskaksosten uusista rikosepäilyistä: "Ideologia ohjaa yhä"
-
05:14
Iranin presidentti ja ulkoministeri kuolleet – helikopteri törmäsi vuorenhuippuun: "Täysin palanut"
-
00:01
Tutkimus: Moni kokee menkkahäpeää – "Normi-ihmisellä on miehen keho"
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
Lataa lisää