Jos vihaat siivousta, ei liene haitaksi kokeilla amerikkalaisasiantuntijoiden vinkkejä tilanteen ratkaisemiseksi.
Siivous on asia, johon voi olla joskus vaikeaa löytää motivaatiota. Asiantuntijat kertovat Yahoo-medialle muutamia vinkkejä, joilla kodin puunaamisesta voi tehdä astetta mieluisampaa.
– Siivoaminen on aika samanlaista kuin liikunta, mitä tulee motivaation etsimiseen, toimeen ryhtymiseen ja kestävien tapojen rakentamiseen, sanoo psykologi Jeannine Jannot.
Ammattijärjestäjä Carol Di Popolo kertoo, että siivoamiseen kannattaa varata tietty aika, jonka ei tarvitse olla pitkä.
– Pistä ajastimella käyntiin 5–10 minuutin hetki joka päivä jonkin alueen tai tehtävän hoitamista varten, hän vinkkaa.
– Minusta paras aika tähän on illallisen jälkeen, kun valmistaudutaan seuraavaan päivään.
Ajan myötä näillä pienillä ponnisteluilla on suuri vaikutus ilman, että ne tuntuvat ylivoimaisilta.
Käytännön esimerkki tästä voi olla se, että varaat 10 minuutta keittiön siivoukselle sen jälkeen, kun olet syönyt tai että teet pikaisen puunauksen kylppärissä ennen suihkua.
Jos aamut ovat enemmän sinun juttusi, voit imuroida muutaman minuutin ajan ennen kuin valmistaudut päivään.
Siivoukselle varatun hetken pitäminen lyhyenä on siinä mielessä kätevää, että siten velvollisuus ei ala tuntua ylivoimaiselta. Koska vain viisi tai 10 minuuttia päivässä ei todennäköisesti johda kiireiseen aikatauluun (kuten vaikkapa koko sunnuntain vievä siivous), pysyy toimintasi paremmin johdonmukaisena.
Omista pieni hetki päivästä paikkojen puunaamiselle.Shutterstock
Tavarat paikoilleen -kierros
Joskus siivoaminen tuntuu ylivoimaiselta siksi, että kaikki paikat ovat täynnä tavaraa. Tämän vuoksi terapeutti Audrey Schoen suosittelee kiertämään koko asunnon läpi päivittäin ja poimimaan silmiin sattuneet hujan hajan jätetyt tavarat ja viemään ne takaisin paikoilleen-
– Kävelen joka päivä talon läpi muovisen roskiksen kanssa, ja kaikki, mikä ei ole paikallaan, menee roskikseen, hän kertoo.
– Sitten kävelen huoneesta toiseen ja laitan kaiken paikoilleen.
Koska tämä tehtävä on yksinkertainen, siihen on myös helppo värvätä muita. Voit pyytää pieniä lapsia osallistumaan sotkuisten tavaroiden keräämiseen, vaikka sinä olisitkin se, joka lopulta löytää niille oikean kodin.
Tämä ei välttämättä ole helpoin tie siivouksen pariin, mutta terapeutti Schoen suosittelee, että omaa ajattelutapaa siivoukseen liittyen kannattaa yrittää muuttaa.
Hän ottaa esimerkiksi vessan siivouksen. Tehtävä ei ymmärrettävästi välttämättä tunnu mieluisalta.
– Mutta se, että ajattelet, kuinka paljon vihaat sen tekemistä ja kuinka ällöttävää se on ja kuinka toivot, ettei sitä tarvitsisi tehdä, saa sinut tuskastumaan vieläkin enemmän.
Kannattaa siis yrittää olla ajattelematta siivousta niin vastenmielisenä kuin miltä se tuntuu.
Alla olevalla videolla näytetään, mitkä tarvikkeet riittävät kotisiivoukseen. Juttu jatkuu videon alla.
2:33
Videolla Marttojen kotitalousasiantuntija Elli Pölhö esittelee siivoustarvikkeet ja -aineet, jotka kannattaa kotiin hankkia.
Siivouksen pelillistäminen
Terapeutti Fatemeh Farahanin mukaan kannattaa yrittää tehdä siivouksesta hieman jännittävämpää.
– Laita ajastimeen vartti tai vaikka kymmenen minuuttia ja yritä siivota sen aikana niin paljon kuin pystyt. Kun ajastin soi, palkitse itsesi jollakin sinua innostavalla asialla.
– Tämä kikka toimii, koska lyhyet keskittymispyrähdykset yhdistettynä dopamiinia lisääviin palkintoihin tekevät tästä menetelmästä uskomattoman tehokkaan keinon ylläpitää motivaatiota.
Marylandissa työskentelevä terapeutti Angelia Kerling kertoo, että tapa, jonka haluaa aloittaa, kannattaa yhdistää sellaiseen tapaan, jonka jo teet.
Siitä voi olla apua ihmisille, joilla ei muuten ole motivaatiota tai kiinnostusta siivoamiseen, tekemällä prosessista tavanomaisempaa.
Ehkä varaat säännöllisesti aikaa kuunnella viikoittaista suosikkipodcastiasi ruoanlaiton aikana tai ajaessasi töihin. Äsken mainitulla periaatteella voisit podcastia kuunnellessasi siivoilla. Saatat jopa huomata tekeväsi enemmän kotitöitä, koska olet uppoutunut jaksoon ja löytänyt siivousinnon.
