Uskalla kohdata tunteesi – millä tavoin sinä käsittelet surua ja kipua?
Harva meistä haluaisi tuntea surua, kipua tai tuskaa, mutta ne kuuluvat kuitenkin ihmistunteiden kirjoon. Miten sinä käsittelet vaikeita tunteita?
Suru, vihastuminen, pelko ja kipu ovat tunteita, joita meistä jokainen käsittelee omalla tavallaan. Tärkeintä kuitenkin on, että tunteet tulee käsiteltyä, jotta elämää voi jatkaa eteenpäin ilman kuormittavia tunnetaakkoja.
Jos kuitenkin tunteiden työstäminen jää puolitiehen tai ne jäävät jopa kokonaan käsittelemättä, sillä voi olla ikäviä seuraksia henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
Tässä erilaisia tapoja, miten ihmiset pakoilevat tunteitaan:
- Välttely: Monet sortuvat välttelemään vaikeita tunteita, jolloin tunteiden sivuuttaminen muuttuu oheistoiminnaksi. Esimerkiksi suruissaan syö suklaata, tunteitaan yrittää turruttaa alkoholilla tai saadakseen muuta ajateltavaa harrastaa suurissa määrin liikuntaa.
- Suojelu: Suojellakseen itseään ihminen ei halua paljastaa omia tuntemuksiaan – surua, pettymystä, ärsyyntymistä – muille ulkopuolisille. Omien tunteiden peitteleminen voi esimerkiksi johtua siitä, ettei halua muiden näkevän omaa haavoittuvaisuuttaan. Toinen syy voi olla, ettei omia tunteitaan halua paljastaa siinä pelossa, että loukkaa tai kuormittaa muita.
- Syyttely: Puolustautuminen on yleinen tapa reagoida, jos meitä uhataan, koemme tulevamme kohdelluksi epäoikeudenmukaisesti tai suutumme. Huonoina päivinä oman pahan olonsa saattaa myös purkaa muihin: muiden ihmisten virheet tai vajavaisuudet ärsyttävät tai niitä suorastaan etsii muista ihmisistä. Syyn omalle pahalle ololle sysää toisille.
- Vihastuminen: Heikkoina hetkiä vihan tunteet saavat olon tuntemaan voimakkaammalta – vaikka todellisuudessa olo on kuin onkin haavoittuva.
- Masentuminen: Jos surun ja epätoivon tunteita ei osaa tai pysty käsittelemään, voi se johtaa masennukseen tai itseinhoon. Tunteiden pakoileminen voi myös aiheuttaa ahdistusta. Tällaisissa tapauksissa on hyvä kääntyä ammattiavun puoleen.
Kunnioita ja kuuntele tunteitasi
Meditaatiosta voi olla apua tunteiden käsittelyssä. Kokeile tällaista helppoa kikkaa:
- Pysähdy: Kun kohtaat vaikeita tunteita, pysähdy ja pistä merkille, millaisia tuntemuksia se herättää. Kuristaako kurkkua? Hakkaako sydän? Muljahteleeko vatsassasi? Meinaavatko kyynelet nousta kurkkuun? Näiden tuntemuksien tietoinen tunnistaminen voi tehdä hyvää.
- Hengitä: Keskity hengittämään rauhallisesti ja kuuntele oman hengityksesi tahtia. Rauhoita itsesi hengittämällä syvään.
- Pohdi: Älä välttele tuntemuksiasi, vaan pysähdy miettimään, mistä syystä tunnet olosi pelokkaaksi, ahdistuneeksi tai turhautuneeksi. Muista, että nämä ovat normaaleja tunteita. Ne eivät ole aina osa sinua, vaan ne ovat hetkellisiä. Mikä ne laukaisi?
Muista, että vahvuutta ei ole olla tuntematta mitään – rohkeutta on uskaltaa kohdata omat tuntemuksensa.
Tunnetko olosi yksinäiseksi? Katso myös:
Lähde: Greatist.com
Uusimmat
-
23:37
Kemianteollisuuden ja Teollisuusliiton työehtosopimuksista neuvottelutulos
-
23:30
Sääpalvelu havaitsi Kiinan "vakoilupallon" Kansasissa: Julkaisi kuvat tviitissä
-
23:07
Reid Gardiner otti maalipörssin haltuunsa, Henrik Haapala avasi umpitukossa olleet hanat – katso SM-liigakierroksen kaikki osumat
-
22:38
Metsäpalot riehuvat Chilessä – useille alueille julistettu hätätila
-
22:26
Anton Levtchi heti pisteille paluuottelussaan – Tappara-faneilta lämmin ele
-
22:20
Tässä ovat vuoden 2022 Emma Gaalan voittajat!
-
22:17
JYPille kohtalokas kömmähdys SM-liigassa – Jukka Rautakorpi ei voinut kuin manata
-
22:08
TPS-päävalmentaja Jussi Ahokas pettyi rajusti
-
22:02
Ilves sai vihdoin hanat auki – Antti Pennanen joutui toteamaan: "Tulos on iso pettymys"
-
21:55
Tässäkö 60-vuotias mies? Kehonrakennuslegenda sai testistä mykistävän tuloksen
-
21:51
Kärppien ja Jukurien tiet vievät eri suuntiin – Teemu Turunen vahvassa pistevireessä
-
21:35
Päihtynyt kuljettaja kaahasi poliisia pakoon vaarallisesti Turussa: Osui sivullisten autoihin ja ajoi kolarin sillalla
-
21:33
Aleksandr Bolshunov yritettiin saada mukaan MM-kisoihin – tällainen oli FIS:n vastaus
-
21:24
Yhdysvallat toimittaa Ukrainalle pommeja, jotka ulottuvat tuplasti Himarseja pidemmälle – MTV seuraa sotaa
-
21:12
Ilvekselle yllätystappio ja nihkeä seuraennätys, jumbo-SaiPalle ruma selkäsauna – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
20:55
Cristiano Ronaldo iski ensimmäisen maalinsa Saudi-Arabiassa – jalkapallofanit riemastuivat mediajätin julkaisusta
-
20:46
EU-maat sopuun venäläisen dieselin hintakatosta
-
20:44
Tutkijat asensivat rotalle ihmisen "miniaivot" – vaikutus oli mielenkiintoinen
-
20:17
Ihminen jäänyt junan alle Joensuussa – junaliikenne viivästyi
-
20:17
Vanhemmat ihmettelivät, kun pihalle kiikutettiin ruokalähetyksiä toisensa perään – eräs oivallus paljasti syyllisen: "Silloin hoksasin"
-
Lataa lisää