Tutkijat: Tämä pieni seikka voi vaikuttaa ylipainoon
Australialaistutkimuksen mukaan rajoittuneella makuaistilla saattaa olla yhteys ylipainoon.
Tutkimuksen mukaan yksilöiden väliset erot makuaistin tarkkuudessa saattavat selittää joidenkin ihmisten taipumusta ylipainoon. Deakinin yliopistossa tehty tutkimus havaitsi ylipainoisten henkilöiden maistavan heikommin umamin eli lihaisan maun. Heikomman makuaistin omaavat henkilöt tarvitsivat ruokaa muita enemmän saadakseen riittävän makuärsykkeen.
Kokeile näitä keinoja makuaistisi tarkentamiseksi:
Keskity syömiseen
Keskity syödessäsi pelkästään syömiseen. Jos katsot syödessäsi televisiota, loikoilet sohvalla, luet kirjaa tai käytät tietokonetta, syöt helposti samalla huomaamattasi enemmän kuin söisit ruokapöydän ääressä. Erota siis kaikki muu toiminta syömisestä ja syö aina pöydän ääressä.
Käytä kaikkia aistejasi
Hyvä ruoka tuottaa nautintoa kaikille aisteille. Muista siis syödessäsi haistella, maistella ja katsella annostasi. Näin opit arvostamaan laadukasta ruokaa ja syömään ruokasi hitaammin.
Syö vain ollessasi nälkäinen
Älä syö iloon, suruun, väsymykseen, yksinäisyyteen tai ajankuluksi. Syö vain ollessasi oikeasti nälkäinen, ja pisä huolta että saat vatsasi kunnolla täyteen. Näin vältyt ylimääräiseltä mussutukselta ruoka-aikojen välillä.
Opettele pitämään kasviksista
Vaikka et pitäisi kasviksista, yritä silti totutella syömään niitä. Mielipiteesi kasviksista ei muutu hetkessä, mutta lisäämällä niitä pikku hiljaa lautasellesi alat tottua niihin osana päivittäistä ruokavaliotasi, ja saatat alkaa jopa tykätä niistä.
Kokeile taukoa roskaruosta
Jos syöt paljon roskaruokaa ja haluat vähentää sen syömistä, kokeile pitää muutaman viikon roskaruokatauko. Kun totut vähärasvaiseen ruokavalioon, saattaa olla että sen jälkeen sinun on vaikeampi syödä rasvaista ruokaa kuin ennen.
Lähteet: Deakin University
(MTV3)
Uusimmat
-
23:24
Susi haavoitti koiraa Jämsässä – poliisi pyytää ilmoittamaan susihavainnoista hätäkeskukseen
-
23:17
Merellä ja Saimaalla tuulee navakasti, varoittaa Ilmatieteen laitos
-
23:08
Venäjän armeijan väitetään torjuneen ohjushyökkäyksen Sevastopolissa – MTV seuraa sotaa
-
23:00
Ihmisiä kuollut ja haavoittunut polttoainevaraston räjähdyksessä Vuoristo-Karabahissa
-
22:52
Arnold Schwarzeneggeriltä, 76, video leikkauksen jälkeen – se on kovaa nähtävää
-
22:21
Paha rimanalitus tv-lähetyksessä: mautonta puhetta Michael Schumacherista
-
21:55
Ensitreffit alttarilla -osallistujat pääsevät haistelemaan puolisoehdokkaidensa ominaistuoksuja – Töllötuomarit: "Entä jos haisee hieltä?"
-
21:54
Perintöverolle esitetään pidempää maksuaikaa, mutta korko olisi jopa 11 prosenttia – "Se on täysin kohtuuton"
-
21:41
Unkarin pääministeri: "Ruotsin Nato-jäsenyyden ratifiointi ei ole kiireellistä"
-
21:24
Kiinan mediaväite: Pohjois-Korea sallimassa maahantulon vuosien koronaeristyksen jälkeen
-
21:01
Ranska haluaa EU:lta päivämäärät uusien bensiiniautojen myynnin lopettamiselle
-
20:55
Maajussi-Kallen pilvilinnat romahtivat, kun ihastus ei kiinnostunutkaan – Töllötuomarit: "Tällainen tilanne on ihan hirveä"
-
20:45
Spede-elokuvan ohjaaja luuli lapsena, että "spede" on haukkumasana, nyt hän sai tehdä surumielisen teoksen viihteen ristiriitaisesta suurmiehestä
-
20:41
Sebastian Vettelistä leviää huima huhu – MM-sarjassa kovat kiikarissa
-
20:15
Amerikkalaisnainen pudotti älykellonsa ulkohuussiin ja "päätti mennä perään" – näin siinä sitten kävi
-
20:00
Salkkarit-hahmon uusi elämä paljastuu: "Mitä sinua tunnen..."
-
19:39
Asuntojen paperiset osakekirjat jäävät historiaan – kymmenillä tuhansilla taloyhtiöillä on enää hetki aikaa toimia
-
19:33
"Mitä ihmettä teet?" huusi teinityttö, kun yllätti äitinsä sängystä 14-vuotiaan kaverinsa kanssa – nainen vetosi vilkkaaseen unimaailmaan
-
19:26
Tulinen puheenvuoro – WRC-tallipomo perää jättimuutosta: "Se pitäisi lopettaa kokonaan"
-
19:06
Täyskäännös! Tunteita kuumentanut toiminta sallitaan SM-liigan huippuottelussa
-
Lataa lisää