Etkö saa sinnikkäästä yrittämisestä huolimatta unta iltaisin? Syy saattaa olla mahdollisesti vieressäsi kuorsaavan kanssanukkujan – tai makuuhuoneesi.
Uneesi saattavat vaikuttaa lukuisat makuuhuoneessasi olevat seikat aina lämmityksestä seinien väriin. American Academy of Sleepin professori Michael Decker antaa yksityiskohtaisen listan makuuhuoneessa unta häiritsevistä tekijöistä. Läpäiseekö oma makuuhuoneesi testin?
1. Tyynyt
Tyynyjen pääasiallinen tarkoitus on tukea niskaa unen aikana, ja huonolaatuinen tyyny saattaa pilata yöunesi täysin. Deckerin mukaan olisi hyvä omistaa muutamia erilaisia tyynyjä, joita voi vaihdella niskan voinnin mukaan.
2. Termostaatti
Makuuhuoneen lämpötila ei saa olla liian kylmä eikä liian kuuma. Makuuhuoneen ideaalilämpötilaksi Decker suosittelee noin 18-23 astetta.
3. Lukko
Vaikka tuntisimmekin olomme turvalliseksi kodissamme, pimeässä nukkuminen saattaa silti kammottaa pelottomintakin nukkujaa. Siksi monet voivat saada unen päästä paremmin kiinni, jos heidän makuuhuoneensa on varustettu lukolla.
4. Televisio
Asiantuntijoiden mukaan makuuhuoneessa ei pitäisi olla televisiota ollenkaan, sillä ruudun kirkas valo saattaa stimuloida aivoja pysymään paremmin hereillä.
