Juoksulenkki aamulla vai tehokas salitreeni työpäivän päätteeksi? Helmi selvitti, milloin on kehon kannalta paras aika urheilla.
Sen lisäksi, että urheilu pitää kroppasi kunnossa, pitää se myös huolta fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi. Oletko koskaan miettinyt, milloin olisi paras aika urheilla? Milloin kulutetuista minuuteista on eniten hyötyä?
Olemme kaikki aikataulujemme orjia; työ, perhe ja eri elämätilanteet sitovat meidät noudattamaan tiettyä rutiinia, jolloin ei ole mahdollista urheilla silloin kun parhaimmaksi näkisi.
Kukonlaulun aikaan
Kehosi kannalta on parasta sijoittaa liikuntasuoritus aamuun. Liikunta kuormittaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, joten liikunta heti päivän aluksi valmistaa kehosi tulevaan päivään. Se myös parantaa immuunipuolustusta ja auttaa tehokkaammin polttamaan lounaalla nautittuja kaloreita.
Jos sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta harrastaa liikuntaa heti aamutuimaan, ei hätää. Myös iltaliikunnassa on omat hyötynsä. Urheileminen päivän päätteeksi auttaa vapauttamaan päivän aikana kertynyttä jännitystä ja stressiä kehosta. Pidä kuitenkin mielessä, että liikunnalla on stimuloiva vaikutus, joten on syytä odottaa vähintään kolme tuntia ennen kuin käy nukkumaan.
MTV3/Helmi
Lähde: Hello!
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
19:02
Hampurilaisensa Woltin tai Foodoran kautta tilaava voi yllättyä – tiesitkö tästä Mäkkärin hintakikkailusta?
-
18:59
Suomi lähettää jo seitsemännen apupaketin Ukrainaan – MTV seuraa sotaa
-
18:54
F1-fanit hieraisivat silmiään – Valtteri Bottaksen ”kaksoisolento” lävähti tv-ruutuihin
-
18:41
Suomi lähettää jälleen lisää puolustustarvikeapua Ukrainaan – "Taitaa olla mittakaavaltaan suurin"
-
18:34
Putin ja Shoigu jälleen lyhyen pöydän ääressä – Putin onnitteli joukkojaan Luhanskin "vapauttamisesta"
-
18:30
Sikala palaa Tammelassa – osa neljästäsadasta siasta saatu pelastettua
-
18:07
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
18:07
KymiRingille lisää vaikeuksia – kesän päätapahtuma vaihtaa paikkakuntaa
-
18:02
Moni kännykkä on nyt kovan paikan edessä – näillä vinkeillä vältät kalliit luurihaverit
-
18:00
Norjan kuningatar Sonja täytti 85 vuotta – hovi julkaisi kuvakollaasin nuorekkaasta kuningattaresta
-
18:00
Red Bull -pomo vihjaa: Mercedes töpeksi itse Lewis Hamiltonin voiton
-
17:50
Yhdysvallat: Israel ampui Al-Jazeeran toimittajan luultavasti vahingossa
-
17:42
Raiskatulla 10-vuotiaalla tytöllä ei ollut oikeutta aborttiin – USA:n aborttikiellot eivät juuri tunne poikkeuksia
-
17:37
Poliisi pyytää havaintoja Espoon Olarissa liikkuneesta miehestä – epäillään törkeästä pahoinpitelystä
-
17:32
Kuohuttaneesta F1-legendasta taas sakeaa materiaalia – vitsaili Ayrton Sennan traagisella kuolemalla
-
17:02
"Pelottaa, kauhistuttaa ja raivostuttaa" – Kööpenhaminassa asuva Taina järkyttyi ostoskeskuksen tapahtumista
-
16:56
Kari Aihisen helppo fetasalaatti – lopputulos löi maistajan ällikällä: "Älyttömän hyvää"
-
16:43
Mansikka halpenee rytinällä! Litrahinta on ollut 10 eurossa – tämän verran mansikka maksaa nyt
-
16:39
Teemu Pukkia verrattiin Valioliigan jättihankintaan – yksi seikka hämmentää: "Saatan olla väärässä"
-
16:30
Adele esiintyi Lontoossa ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen – keskeytti keikan neljä kertaa
-
Lataa lisää