Tiedätkö sinä, milloin on paras aika urheilla?
Juoksulenkki aamulla vai tehokas salitreeni työpäivän päätteeksi? Helmi selvitti, milloin on kehon kannalta paras aika urheilla.
Sen lisäksi, että urheilu pitää kroppasi kunnossa, pitää se myös huolta fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi. Oletko koskaan miettinyt, milloin olisi paras aika urheilla? Milloin kulutetuista minuuteista on eniten hyötyä?
Olemme kaikki aikataulujemme orjia; työ, perhe ja eri elämätilanteet sitovat meidät noudattamaan tiettyä rutiinia, jolloin ei ole mahdollista urheilla silloin kun parhaimmaksi näkisi.
Kukonlaulun aikaan
Kehosi kannalta on parasta sijoittaa liikuntasuoritus aamuun. Liikunta kuormittaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, joten liikunta heti päivän aluksi valmistaa kehosi tulevaan päivään. Se myös parantaa immuunipuolustusta ja auttaa tehokkaammin polttamaan lounaalla nautittuja kaloreita.
Jos sinulla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta harrastaa liikuntaa heti aamutuimaan, ei hätää. Myös iltaliikunnassa on omat hyötynsä. Urheileminen päivän päätteeksi auttaa vapauttamaan päivän aikana kertynyttä jännitystä ja stressiä kehosta. Pidä kuitenkin mielessä, että liikunnalla on stimuloiva vaikutus, joten on syytä odottaa vähintään kolme tuntia ennen kuin käy nukkumaan.
MTV3/Helmi
Lähde: Hello!
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
09:53
Seksuaalirikoslainsäädännön uudistus myrskyn silmässä – Oikeusministeri Henriksson: "Nyt meidän pitää jatkaa sillä tavalla, että tämmöistä väärinkäsitystä ei pääse syntymään"
-
09:50
Tutkimus: Järjestöjen ohjaus julkisella rahoituksella lisääntynyt – rahoitus uhkaa keskittyä vahvimmille järjestöille
-
09:48
F1-tähti esitteli taitojaan golfviheriöllä – upea suoritus aiheutti kyseenalaisen tuuletustanssin
-
09:42
Nämä asiat voivat romahduttaa yrityksen maineen, paljastaa mainetutkimuksen tekijä
-
09:40
Suora lähetys kello 10: Mikä on Suomen koronatilanne tällä hetkellä? MTV Uutiset seuraa tiedotustilaisuutta
-
09:34
BBC: Espanjassa on todettu nyt yli miljoona koronatartuntaa – uusia tartuntoja lähes 15 000 vuorokaudessa
-
09:29
Ostatko aina vain tomaattimurskaa? Nyt kannattaa tehdä säilykevaihto: "Ainoa, mitä nykyään ostan"
-
09:28
Valtio aikoo pääomittaa lentokenttäyhtiö Finaviaa 350 miljoonalla eurolla
-
09:11
Suomen mestaruuden torjunut tähtivahti palaa HPK:hon
-
09:08
Oasis-yhtyeen innoittaman kannattajalaulun saanut Huuhkajat-tähti Glen Kamara kerää ylistystä – Eurooppa-liigassa harvinaislaatuinen suomalaisedustus
-
09:05
Maanvyöry surmasi 11 kaivostyöläistä Indonesiassa
-
09:00
Sanomatalon radiokanavien studiot tyhjillään – työntekijällä todettu koronavirustartunta
-
08:54
Alma Median liikevoitto laski odotuksia vähemmän
-
08:38
Real Madrid romahti – median eteen asteli anteeksipyytelevä Zinedine Zidane: "Pelaajat eivät ansaitse tätä"
-
08:36
Vapaaehtoinen kuollut AstraZenecan ja Oxfordin yliopiston koronarokotetutkimuksessa, ei ollut saanut itse testirokotetta
-
08:23
Koronavirus piinaa yhtä F1-tallia: kumpikin Stroll sai tartunnan – tallipomo puolustuskannalla rajun kritiikkiryöpyn jälkeen
-
08:16
Liverpool uudessa tilanteessa jättimenetyksen jälkeen – Jürgen Klopp pakotettiin hätäratkaisuun, joka toimi: "Olen erittäin tyytyväinen häneen"
-
08:12
STT: Äärioikeistovaikuttaja Tero Ala-Tuuhosta ei enää epäillä perussuomalaisten Pekka Katajan murhan yrityksestä
-
08:03
Bloggaaja Metti Forssell julkaisi onnea hehkuvan kuvan miehensä Mikael Forssellin kanssa: "Jos tiedän mitä rakkaus on…"
-
08:00
"En halua lukkiutua mihinkään kantoihin" – OK:n puheenjohtajaehdokkaiden harvennut rivistö pyöritteli Veikkaus-kantojaan
-
Lataa lisää