Syötkö aina kerralla liikaa? Näiden vinkkien avulla osaat lopettaa ajoissa
Kun mielesi tekee vielä syödä, vaikka vatsa tuntuukin jo täydeltä, ota seuraavat vinkit avuksesi.
Annoskokojen säätely on avainasemassa monipuolisessa ja terveellisessä ruokavaliossa. Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa lopettaa syömistä, jos mielesi tekee ottaa lisää ruokaa, sillä aivot reagoivat vatsaa myöhemmin kylläisyyden tunteeseen. Kun sinusta alkaa tuntua, että olet täynnä, seuraavat niksit auttavat kertomaan aivoillekin aterian olevan ohi.
Piparminttu avuksi: Nauti aterian jälkeen pala kovaa minttukarkkia, minttupastilli, purukumi, minttuteetä tai huuhtele suu suuvedellä. Mikä tahansa mintunmakuinen auttaa aterian jälkeen, sillä piparminttu vähentää ruokahalua vahvan tuoksunsa vuoksi. Se siis on hyvä apu mielihalujen säätelemisessä.
Nouse ylös ja liiku: Paras tapa, jolla vihjaat keholle, että on aika lopettaa syöminen? Vaihda paikkaa. On vaikea jatkaa syömistä, jos ei ole enää ruoan lähellä. Siirry keittiöstä olohuoneeseen ja keksi muuta tekemistä. Vielä parempi, jos lähdet kävelylle, kun ateria on ohi.
Ota hieman jotain makeaa: Joskus vain ruokalusikallinen jotain makeaa auttaa hillitsemään syömistä. Sen sijaan, että tarttuisit keksiin, valitse terveellinen, nestepitoinen ruoka, joka auttaa kylläisyyden tunteen tuomisessa. Kokeile kourallista marjoja, vesimelonin palaa tai lusikallista granaattiomenan siemeniä.
Tee suunnitelmia: Jos sinulla on jotain tekemistä aterian jälkeen, huomaat että on helpompaa olla ottamatta lisää ruokaa ja lopettaa, kun olo tuntuu täydeltä. Sen ei tarvitse olla mikään suuri tehtävä. Riittää, että olet suunnitellut soittavasi ystävällesi tai pakkaavasi jumppavaatteet seuraavalle päivälle.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
20:50
Linja-auto syttyi liekkeihin Vaasassa – ei loukkaantuneita
-
20:44
Jokereille kylmää kyytiä Moskovassa – Spartak-tähden huipputehot olivat liikaa
-
20:33
14-vuotias tyttö naisten SM-finaalissa – uskomaton temppu tenniksessä! "Olen erittäin yllättynyt"
-
20:29
SM-liigalegenda Pasi Saarelan 17-vuotias poika tykitti uransa ensimmäisen maalin SM-liigassa
-
20:26
Katso videokooste EU-pomo Junckerin uskomattomasta käytöksestä: Pörrötti virkanaisen hiuksia - villit spekulaatiot leviävät
-
20:23
Mariah ei vastannut viesteihin – mies kokeili äärimmäisen noloa tapaa: "Hän todella ajatteli, että saisi vastauksen minulta, jos..."
-
20:17
KalPa solmi maalintekijänsä kanssa kaksivuotisen jatkosopimuksen – "Monipuolinen pelaaja, joka hoitaa myös puolustuspään"
-
20:16
Liikenne oli poikki valtatie 12:lla Sastamalassa kahden kolarin takia
-
20:13
Pohjolan liikenne lopettaa pikavuoroliikenteen ja vähentää enimmillään 35 työpaikkaa
-
20:02
Perinteinen kotijoulu on saanut uuden haastajan – täällä yhä useampi suomalainen haluaa nauttia jouluateriansa
-
20:00
Mikä suoritus! Ben Blood teki näyttävän maalin Tampereella – Tappara-hyökkääjä kuittaili maalivahdille ja sai iskun päähän
-
20:00
Salkkarit-hahmot pahassa jamassa – pariskunta kuulee huonoja uutisia
-
19:57
Lahja idästä! Koko maahan tulossa valkea joulu – sen takaajana toimii Venäjällä vellova korkeapaine: "Lämpötila pysyy pakkasella sen ansiosta"
-
19:54
Nyt se on virallista: Zlatan Ibrahimovic jatkaa MLS:ssä
-
19:42
Hanskat jäähän! Kärpät-puolustajan temppu kuumensi tunteet Oulussa
-
19:40
Amos Rexin ja uusitun Lasipalatsin toteuttajat saivat tunnustuksen rohkeasta otteestaan
-
19:33
Hiihtotähtien poisjäännit avaavat Krista Pärmäkoskelle ainutlaatuisen mahdollisuuden – Isometsä: ”Hänellä on nyt elämänsä tilaisuus”
-
19:29
Nuorille Leijonille valtava vahvistus: Henri Jokiharju NHL:stä MM-kisoihin!
-
Lataa lisää