Syötkö aina kerralla liikaa? Näiden vinkkien avulla osaat lopettaa ajoissa
Kun mielesi tekee vielä syödä, vaikka vatsa tuntuukin jo täydeltä, ota seuraavat vinkit avuksesi.
Annoskokojen säätely on avainasemassa monipuolisessa ja terveellisessä ruokavaliossa. Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa lopettaa syömistä, jos mielesi tekee ottaa lisää ruokaa, sillä aivot reagoivat vatsaa myöhemmin kylläisyyden tunteeseen. Kun sinusta alkaa tuntua, että olet täynnä, seuraavat niksit auttavat kertomaan aivoillekin aterian olevan ohi.
Piparminttu avuksi: Nauti aterian jälkeen pala kovaa minttukarkkia, minttupastilli, purukumi, minttuteetä tai huuhtele suu suuvedellä. Mikä tahansa mintunmakuinen auttaa aterian jälkeen, sillä piparminttu vähentää ruokahalua vahvan tuoksunsa vuoksi. Se siis on hyvä apu mielihalujen säätelemisessä.
Nouse ylös ja liiku: Paras tapa, jolla vihjaat keholle, että on aika lopettaa syöminen? Vaihda paikkaa. On vaikea jatkaa syömistä, jos ei ole enää ruoan lähellä. Siirry keittiöstä olohuoneeseen ja keksi muuta tekemistä. Vielä parempi, jos lähdet kävelylle, kun ateria on ohi.
Ota hieman jotain makeaa: Joskus vain ruokalusikallinen jotain makeaa auttaa hillitsemään syömistä. Sen sijaan, että tarttuisit keksiin, valitse terveellinen, nestepitoinen ruoka, joka auttaa kylläisyyden tunteen tuomisessa. Kokeile kourallista marjoja, vesimelonin palaa tai lusikallista granaattiomenan siemeniä.
Tee suunnitelmia: Jos sinulla on jotain tekemistä aterian jälkeen, huomaat että on helpompaa olla ottamatta lisää ruokaa ja lopettaa, kun olo tuntuu täydeltä. Sen ei tarvitse olla mikään suuri tehtävä. Riittää, että olet suunnitellut soittavasi ystävällesi tai pakkaavasi jumppavaatteet seuraavalle päivälle.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
12:32
Nobelin rauhanpalkinto Ales Bialiatskille ja kahdelle ihmisoikeusjärjestölle – asiantuntija kertoo tuoreeltaan palkittujen merkityksestä
-
12:22
Varkaudessa väkivaltainen ryöstö, epäillyt etsintäkuulutettu
-
12:18
Työministeriä "ärsyttää" kohtaanto-ongelma – ärsytystä hän lievittää perisuomalaisella ratkaisulla: Selvitysryhmällä
-
12:14
Seuraa suorana: Nobelin rauhanpalkinnon saaja julkistettiin – näin ratkaisua arvioidaan
-
12:12
Pääministeri Marin kommentoi Bidenin puheita diplomaattisesta ulospääsytiestä Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
12:06
Citymarketin seinästä varastettu pankkiautomaatti – "Kuormaajalla revittiin irti seinästä ja nostettiin kyytiin"
-
11:57
Kanadan jääkiekkoliiton luhistuminen jatkuu – lukuisat tahot jättämässä kriisipesäkkeen
-
11:42
Ainakin 19 on kuollut massiivisessa lumivyöryssä Intiassa – yksi heistä Mount Everestin tänä vuonna valloittanut tunnettu kiipeilijä
-
11:36
Nelikaistainen tie Helsingistä Tornioon ja lisäraiteet Ouluun asti – koko maahan esitetään jättimäisiä väyläinvestointeja
-
11:35
Kolmas Helsingin Vallilan taposta syytetty olikin tekoaikaan alle 15-vuotias, THL arvioi pojan vanhemmaksi – syyte jätetään tutkimatta käräjäoikeudessa
-
11:22
Jukurit vahvistuu konkarihyökkääjällä – omaa kokemusta myös KHL-Jokereista
-
10:56
Huippumalli haussa -ohjelmassa koetaan koskettava kotiinlähtö: "Hän on ollut talon sielu"
-
10:52
Kauhea turpasauna, outoa näpertelyä, jatkuvaa paniikkia – Pöllöraadilta selkeä tuomio kannatuskuopassa rypevästä keskustasta
-
10:49
Jopa 20 euroa lisää tuntipalkkaan – tällä alalla on niin kova työvoimapula, että töihin voidaan houkutella kovallakin liksalla
-
10:41
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
10:39
Valtteri Bottakselta pirteä esitys – F1-tunarilta käsittämätön virhe
-
10:34
Kaikki eilen kiinni otetut 46 Elokapinan mielenosoittajaa on päästetty vapaaksi – tulossa on lisää mielenilmauksia, vain yhdestä ennakkotieto
-
10:31
Henkilöauton kuljettajan epäillään ajaneen tahallaan ihmisen päälle sillan jalkakäytävällä Akaassa – tutkitaan murhan yrityksenä
-
10:23
OP-ryhmän maksuissa häiriöitä – palkat ja etuudet voivat tulla myöhässä
-
10:20
Naamioituneet kannattajat maalasivat euro-ottelun tulimereksi – rajua jälkipuintia: "Luulin, että saksalaiset ovat järkevää kansaa"
-
Lataa lisää