Syötkö aina kerralla liikaa? Näiden vinkkien avulla osaat lopettaa ajoissa
Kun mielesi tekee vielä syödä, vaikka vatsa tuntuukin jo täydeltä, ota seuraavat vinkit avuksesi.
Annoskokojen säätely on avainasemassa monipuolisessa ja terveellisessä ruokavaliossa. Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa lopettaa syömistä, jos mielesi tekee ottaa lisää ruokaa, sillä aivot reagoivat vatsaa myöhemmin kylläisyyden tunteeseen. Kun sinusta alkaa tuntua, että olet täynnä, seuraavat niksit auttavat kertomaan aivoillekin aterian olevan ohi.
Piparminttu avuksi: Nauti aterian jälkeen pala kovaa minttukarkkia, minttupastilli, purukumi, minttuteetä tai huuhtele suu suuvedellä. Mikä tahansa mintunmakuinen auttaa aterian jälkeen, sillä piparminttu vähentää ruokahalua vahvan tuoksunsa vuoksi. Se siis on hyvä apu mielihalujen säätelemisessä.
Nouse ylös ja liiku: Paras tapa, jolla vihjaat keholle, että on aika lopettaa syöminen? Vaihda paikkaa. On vaikea jatkaa syömistä, jos ei ole enää ruoan lähellä. Siirry keittiöstä olohuoneeseen ja keksi muuta tekemistä. Vielä parempi, jos lähdet kävelylle, kun ateria on ohi.
Ota hieman jotain makeaa: Joskus vain ruokalusikallinen jotain makeaa auttaa hillitsemään syömistä. Sen sijaan, että tarttuisit keksiin, valitse terveellinen, nestepitoinen ruoka, joka auttaa kylläisyyden tunteen tuomisessa. Kokeile kourallista marjoja, vesimelonin palaa tai lusikallista granaattiomenan siemeniä.
Tee suunnitelmia: Jos sinulla on jotain tekemistä aterian jälkeen, huomaat että on helpompaa olla ottamatta lisää ruokaa ja lopettaa, kun olo tuntuu täydeltä. Sen ei tarvitse olla mikään suuri tehtävä. Riittää, että olet suunnitellut soittavasi ystävällesi tai pakkaavasi jumppavaatteet seuraavalle päivälle.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
07:53
LM: Puolustusvoimien suursatsaus etenee tahmeasti – maamiinoja korvaavat hyppypanokset useita viikkoja myöhässä
-
07:46
Ex-Salkkarit-tähti synnytti pojan – julkaisi suloisen kuvan vastasyntyneestä!
-
07:43
NHL:n yön suomalaiset: Kaapo Kakko toteutti kaksi temppua, joihin hän ei ole ennen pystynyt
-
07:42
Ministeri Paatero kiistää siunanneensa Postin työntekijöiden työehtosopimuksen siirron – väisteli toimittajan kysymystä suorassa lähetyksessä: "Semmoista kukaan ei ole minulta kysynyt"
-
07:41
Nainen menetti kielensä huonoennusteiselle syövälle – laihtui yli 200 kiloa: ”Olen ensimmäistä kertaa elämässäni elossa”
-
07:38
Erika Vikman julkaisi kuvan upeassa asussa – kommenttikenttä täyttyy kehuista
-
07:28
Suomalaisnäyttelijä teki käsittämättömän mokan imurin kanssa – uskomattoman nolo paljastus
-
06:58
Minnesota Wild nosti suomalaismaalivahdin NHL:ään – "Hätätilanne"
-
06:42
Viestiikö koira sinulle erikoisesti? Kannattaa olla valppaana: Sierra haistoi omistajansa syövän kolme kertaa
-
06:37
Lauri Markkanen tykitti ottelun isoimmat pisteet – Bulls palasi voittokantaan
-
06:36
Käräjillä alkaa Alma Median toimitusjohtajan ja henkilöstöjohtajan syrjintäsyytteiden käsittely
-
06:35
100-kiloinen suomalainen huippulupaus löi pöytään hurjan leuanvetotuloksen – Antero Mertaranta joutui esittämään täsmentävän kysymyksen
-
06:35
Tätä tuotetta et tiennyt tarvitsevasi: Christianin riemukas video osoittaa, miten paitojen viikkaaminen sujuu kätevimmin!
-
06:30
Keskeiset asiat yhä ratkaisematta: Postilakko jatkuu, PAU osoittaa mieltä Eduskuntatalolla
-
06:29
Kaapo Kakko ilmiliekeissä! Suomalaistulokas liidätti Rangersin komeaan voittoon sarjakärjestä
-
06:25
Korkein oikeus ottaa tänään kantaa Talvivaaran päästöihin – hovioikeus tuomitsi Pekka Perälle ehdollista vankeutta
-
06:23
Suomeen tulee uusia väkivaltaisia rikollisryhmiä, joiden verkostot paisuvat ja vaikutus kasvaa – MTV Uutisten haltuunsa saama viranomaisraportti maalaa synkkää kuvaa
-
06:15
Kimi Räikkösen F1-auton osa myytiin nettihuutokaupassa – hyväntekeväisyyteen mukava potti
-
06:09
Poliisin petossyytteistä tulossa oikeuden ratkaisu – vedättikö karhuryhmän entinen varajohtaja omaa laitostaan?
-
06:03
Australialainen teleskooppi näyttää galaksimme keskuksen tavalla, jota ihmissilmin ei ole koskaan ennen nähty – upeista kuvista löytyi jopa 27 uutta jättimäisten tähtien supernovaa
-
Lataa lisää