Säännöllinen ruokailu ehkäisee koululaisen lihomista
Ekaluokkalainen on siinä iässä, jolloin lihomisen riski on erityisen suuri. Tämä johtuu siitä, että elimistön rasvakudos alkaa lisääntyä juuri 5-7-vuotiailla. Rasvaprosentti nousee jälleen nuoruusiässä, joka myös on otollista aikaa lihavuuden kehittymiselle. Koska ekaluokkalaiset joutuvat muutenkin sopeutumaan moniin uusiin sääntöihin, koulun alku on mainio tilaisuus opetella myös säännölliset ja terveelliset ruokatavat.
Ravitsemustieteilijä, filosofian tohtori Seija Sihvola Mannerheimin Lastensuojeluliitosta on väitöskirjassaan tutkinut 1 820 koulutulokasta. Tutkimustulosten mukaan koulutulokkaista, niin tytöistä kuin pojista, 13 prosenttia on kasvukäyrämittausten perusteella lihavia (suhteellinen paino 20 prosenttia tai enemmän). Merkittävästi lihavia (suhteellinen paino 40 prosenttia tai enemmän) on kaksi prosenttia tytöistä ja neljä prosenttia pojista.
Terveyshaittojen lisäksi lihavuus altistaa lapsen psyykkisille ja sosiaalisille haitoille. Suuntaa antavien tutkimustulosten mukaan esimerkiksi kiusaaminen lisääntyy: lihavaa lasta kiusataan, mutta hän kiusaa myös itse. Lisäksi lapsella ilmenee päivittäistä oireilua, ja kouluviihtymättömyys lisääntyy.
Huolestuttavaa Sihvolan mukaan on se, että tytöillä säännöllinen ateriointi vähenee lihavuuden myötä. Alipainoisista tytöistä kaikki kolme ateriaa päivässä syö 85 prosenttia, normaalipainoisista 71 prosenttia, lihavista 68 prosenttia ja merkittävästi lihavista vain 44 prosenttia. Pienet pyöreät tytöt jättävät erityisesti välipalan ja päivällisen syömättä.
Välipala ei tietenkään saisi olla mitä tahansa vatsantäytettä. Sihvolan tutkimuksesta käy ilmi, että joka viides koulutulokas syö välipalaksi karkkia, vanukkaita, makeita muroja, perunalastuja tai muuta epäterveellistä. Sihvola toivoo opettajan ja vanhempien yhteistyötä myös ruokailuun liittyvissä asioissa. - Vanhempainilloissa olisi hyvä sopia pelisäännöistä esimerkiksi siten, että jokainen luokan oppilaista söisi kouluruokansa kunnolla, ja että he kotonakin söisivät terveellisen välipalan ja illallisen. Yhteinen sopimus tukee opettajan ja terveydenhoitajan valistustyötä.
- Säännöllisen aterioinnin korostaminen on tärkeää jo ensimmäiseltä luokalta lähtien. Se on tietysti välttämätöntä kasvun ja terveyden kannalta, mutta se näyttää myös ehkäisevän lihavuutta, Sihvola toteaa.
Aikuisen malli ratkaisee
Lihava lapsi tarvitsee paljon tukea. Melko hyviä laihtumistuloksia on saatu esimerkiksi käyttäytymisterapialla: Lapsi opetetaan pitkän ajan kuluessa valitsemaan kevyitä ruokavaihtoehtoja epäterveellisten sijasta. Kotona olisikin hyvä aina olla vesipitoisia ja vähärasvaisia ruoka-aineita, kuten porkkanoita, tomaatteja, vesimelonia, omenia, vähärasvaisia juustoja ja täysjyväleipää.
Ravitsemustieteilijä Seija Sihvola muistuttaa, että lihavuuden ehkäisy ja sen hoito alkavat ensi kädessä vanhempien omasta käyttäytymisestä: lapselta ei voi vaatia mitään sellaista, mitä aikuinen ei itsekään tee. - Liikapainon aiheuttamien psyykkisten ja sosiaalisten haittojen vuoksi lihavuuden ehkäisy on samalla lasten mielenterveyden hoitoa, hän toteaa.
Teksti: Marjo Turunen
Kouluasiaa löydät myös Elämää ja ihmissuhteita-palstalta.
Uusimmat
-
19:35
Eronneella Tori Spellingillä lämpimät välit ex-mieheensä: "Hän on minun suurin tukijani"
-
19:31
Ainakin seitsemän kuollut hurrikaani Miltonin ja sen aiheuttamien tornadojen seurauksena – MTV seuraa
-
19:28
MTV seuraa: Ranska ja Italia vaativat Israelilta selitystä rauhanturvaajien tukikohdan tulituksesta
-
19:25
Suomalaiskomeetta: NHL-debyytti ensi yönä
-
19:25
MTV hurrikaanituhojen keskellä: Paikallisilta painava viesti valheita syytävälle Trumpille
-
19:17
Oulussa iso käänne – KHO hylkäsi yli 10 miljoonan euron stadionhankkeen valitukset
-
19:17
Suomalainen Maarit sinnitteli läpi hurrikaanin Floridan-kodissaan: "Kaikkien puhelimet alkoivat huutaa"
-
19:16
Koiralenkillä olleen maailmanmestarin kimppuun hyökättiin – se ei päättynyt kauniisti
-
19:13
Kirjallisuuden Nobel eteläkorealaiselle Han Kangille – kieli on kaunista mutta aiheet jopa raakoja, luonnehtii suomalaiskustantaja
-
19:13
Tunteet kiehuivat eduskunnan kyselytunnilla – "Vesi ei saa joutua ulkomaisiin käsiin"
-
19:02
Yksi kiistanalainen piirre herättää huolta SM-liigassa – asiantuntija: "Tuottaa loukkaantumisia!"
-
19:01
Tämä kustannus yllätti Meidän remppa -pariskunnan
-
18:46
Näin suuren osan Suomea Milton-myrsky peittäisi
-
18:41
Fortumin Rauramo: Epäilyttäviä droneja ja ihmisiä pyörii toimipaikkojemme lähellä
-
18:39
Ulkoministeri Valtonen meni perussuomalaisten kuultavaksi YK:n Israel-äänestyksestä
-
18:10
Tv-kokki Sami Garam kertoo äkillisestä sairastumisestaan – huomasi itsessään erikoisia oireita: "Se oli niin nopeaa"
-
18:01
SM-liigaseura teki hankinnan Jokereista
-
17:57
Ilona riepotteli Suomea, sähköttä oli enimmillään yli 32 000 kotitaloutta – MTV seurasi syysmyrskyä
-
17:48
Kolmas lisäbudjetti alentaa valtion velanottoa 967 miljoonalla
-
17:34
Suomen YK-rauhanturvaajien komentaja Israelin iskusta: ”Ei voi olla vahingonlaukaus”
-
Lataa lisää