Ruokahimot – mistä ne todella johtuvat?
Olet koskaan miettinyt, miksi alat toisinaan himoita jotain tiettyä ruokaa yli kaiken? Kenties syy on joku näistä tekijöistä.
Se iskee kaikkiin joskus: himo johonkin tiettyyn ruokaan. Oletko koskaan miettinyt, mistä se johtuu ja voisiko se olla merkki jostain muusta? Himoitsit sitten suolaista tai makeaa pikkupurtavaa, katso, voisiko syy siihen olla jokin seuraavista.
Ulkoiset tekijät
Jokin näistä ulkoisista tekijöistä saattaa johdatella sinut himoamaan haluamaasi ruokaa:
– Oletko nähnyt mainoksen tai lukenut artikkelin kyseisestä ruuasta? Mieleen muistuminen ja ruuan näkeminen nykyhetkessä saattaa johdattaa sinut himoitsemaan ruokaa.
– Näitkö tai haistoitko himoitsemasi ruuan lähiaikoina? Jos esimerkiksi kävelet leipomon ohi töihin, sieltä tulevien tuoreiden leivonnaisten haistaminen saattaa pohjustaa ruokahimoa, jonka saat myöhemmin.
– Jopa äänet, kuten mikroaaltouunin piippaus, tölkkijuoman avautumisesta kuuluva sihahdus tai työkaverin sipsien rouskutus saattaa saada sinut himoitsemaan niitä herkkuja, mitä äänet tuovat mieleesi.
Tunneperäiset tekijät
Jos olet sitä mieltä, etteivät ruokahimosi johdu ulkoisista tekijöistä, niille saattaa löytyä tunneperäinen syy. Tässä muutamia niistä:
– Stressi. Jos himoitset stressaantuessasi aina samantyyppistä ruokaa, itse asiassa opetat itseäsi himoitsemaan tätä ruokaa aina, kun stressi iskee. Tutkimukset ovat väittäneet, että himo saattaa muistua mieleen vielä 24 tuntia stressinvastaisen järjestelmän aktivoiduttua.
– Kun olit lapsi, syöttivätkö vanhempasi sinulle tietyntyyppistä ruokaa aina kun olit kipeä, pahoittanut mielesi tai poissa tolaltasi? Siinä tapauksessa saatat haluta näitä lohturuokia vielä aikuisiälläkin.
– Yleensä tunnesyömiseen ei yhdistetä positiivisia ajatuksia, mutta "juhlallinen" syöminen ja tietynlaisten, niin sanottujen palkintoruokien syöminen voi myös johtua jostain tunneperäisestä tekijästä.
– Viimeisenä, vaan ei vähäisimpänä: syötkö syyllisyyden tai häpeän tunteeseen? Tuntuuko sinusta, kuin olisit jälleen epäonnistunut aloittamassasi dieetissä? Tämä saattaa saada sinut himoitsemaan tiettyjä kiellettyä ruokia, joita yritit dieetin aikana vastustaa.
Biologiset tekijät
Ruokahimosi saattavat myös johtua biologisista tekijöistä. Kuulostaako jokin näistä tutulta?
– Onko edellisestä ateriastasi kulunut neljä tuntia? Jos on, saatat verensokerin laskiessa himoita jotakin sokerista tai tärkkelyspitoista.
– Jos et saanut tarpeeksi unta viime yönä ja olet väsynyt, makeanhimo nostaa helpommin päätään.
– Jos himoitset suklaata, se saattaa olla merkki magnesiumin puutteesta. Napostele sen sijaan pähkinöitä ja siemeniä, jotka ovat hyvä magnesiumin lähde.
– Oletko juonut tarpeeksi vettä? Jos et, kehosi saattaa tulkita janon merkit näläksi. Kun mikä tahansa ruokahimo iskee, aloita juomalla pari lasia vettä ja odota 10 minuuttia. Saatat huomata, että himosi on laantunut itsekseen.
Kun olet selvittänyt, miksi himoitset jotakin ruokaa, olet paljon paremmin aseistautunut tunnetta vastaan ja kykenet estämään sen ilmestymisen tulevaisuudessa. Ruokahimo voi olla niinkin helposti taltutettu, että nukut tarpeeksi, menet eri reittiä töihin, ettei tarvitse kävellä sen leipomon ohi – ja juot tarpeeksi vettä!
Lähde: Self.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
10:33
McLaren hauskuutti F1-faneja näillä kuvilla – "Valtteria vain etsimässä"
-
10:28
Entinen pormestari: Mariupolissa tuhansia tonneja roskia lojuu mätänemässä kaduilla, vettä ei ole – MTV seuraa sotaa
-
10:26
Ukrainan tiedustelu varoittaa: Venäläiset sabotoijat aikovat räjäyttää rakennuksia Valko-Venäjällä – tarkoituksena houkutella maa mukaan sotaan
-
10:11
Wayne Rooney otti hatkat
-
09:57
Norjan poliisi tutkii viime yön ampumista terroritekona – tämä kaikki ampumisista tiedetään nyt
-
09:49
"Ampuminen, lopettakaa juominen, menkää ulos" – näin silminnäkijät kertovat Oslon yöllisestä baariammuskelusta
-
09:42
Halpa vs. kallis: Onko kaupan halvin olut parempaa kuin hintava pienpanimolager? Sokkotestissä se selvisi!
-
09:41
Aikamoinen veto – venäläistähti lietsoi Tampa Bayta omaperäisellä tavalla
-
09:16
Ford-kuljettaja täysin kuutamolla suunnasta – kartturi otti yksinkertaiset keinot käyttöön
-
09:14
Max Verstappenin lähettämä pöyhkeä tekstiviesti paljastettu – oli juuri ottanut dramaattisesti yhteen Lewis Hamiltonin kanssa
-
09:12
Kaksi hukkunut toistaiseksi juhannuksena, lisäksi kalastaja kateissa – tämä tapauksista tiedetään
-
08:57
2 000 siirtolaista yritti Marokosta Espanjaan – 18 kuollut yhteenotoissa
-
08:46
Matilda Castren teki huiman nousun Yhdysvalloissa
-
08:32
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Kaksi hukkunut juhannuksena – virkavallalla kiireinen päivä ja yö
-
08:31
Maistuuko tuore muikku tai komea juhannuskuha? Näillä vinkeillä nappaat itse suosituimmat ruokakalat
-
08:04
Valtteri Bottas uhkasi herättävänsä koko kaupungin – puoli kuudelta aamulla alkoikin melkoinen show
-
08:02
Grand Designs -juontaja Samppa Lappalainen paljastaa suomalaisten rakennusprojektien sudenkuopat: "Sen suhteen ollaan ylioptimistisia"
-
08:01
MTV seuraa: Kalle Rovanperä varmasti kärkipaikalla – Ott Tänakilla suuria ongelmia
-
07:59
Safari-ralli osoitti heti luonteensa, WRC-tähdiltä varoitus: "Melkoista selviytymistä on ollut"
-
07:55
Ensimmäinen video: Tältä USA:n antamien HIMARS-raketinheittimien tulitus näyttää Ukrainassa
-
Lataa lisää