Rakasta sydäntäsi – luovu näistä
Sydänlääkäri Raimo Kettunen kehottaa kiinnittämään ajoissa huomiota riskitekijöihin, jotka voivat koitua sydämen tuhoksi.
Tupakka
Tupakka on riskitekijä numero yksi. Se jopa viisinkertaistaa riskin sairastua sydänkohtaukseen. Tarkkaa mekanismia, miksi näin tapahtuu, ei tiedetä.
Tupakoinnin lopettaminen tiputtaa riskin heti puoleen, vaikka olisi sauhutellut pitkäänkin.
Ylipaino
Suomessa lihavuusongelma on pahin 50−60-vuotiailla miehillä. Lihavuus on myös sydänsairauksien suhteen toiseksi isoin riskitekijä.
Lihavuus aiheuttaa diabeteksen, kohottaa verenpainetta ja muodostaa tätä kautta uhkan sydämelle. Vyötärölihavuus on pahin tekijä, erityisesti yli 100 senttimetrin vyötärönympärys.
Rasva
Kovia eläinrasvoja pitäisi välttää ja sen sijaan suosia pehmeitä rasvoja, kuten oliivi- ja rypsiöljyä. Ne ovat pikemminkin hyödyllisiä sydämelle.
Ravinnon koostumuksessa ratkaisevaa on kalorimäärä, mikä ruoasta kertyy. Rasvojen osuus kalorimäärästä pitäisi saada selvästi korkeintaan kolmannekseen.
Mikä muu on vaaraksi sydämelle? Lue koko artikkeli Studio55-sivulta:
MTV3/Helmi
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:17
Näkökulma: Huuhkajat tarvitsee huippuvireisen Roman Eremenkon
-
08:05
Jonin, 28, haaveena on olla suomalainen ihmis-Ken – takana jo useita kauneusleikkauksia: "Vanha minä oli hukassa ja onneton"
-
08:03
NHL:n yön suomalaiset: Pittsburghin Juuso Riikola näytti tulivoimansa komealla ylivoimapommilla
-
08:03
Ohjaaja Matti Kassila luki ahkerasti loppuun asti, poika kertoo MTV:lle: "Viimeinen kirja jäi häneltä kesken"
-
08:01
Jääkö verikuu jälleen piiloon taivaalla? Sääennuste näyttää lupaavalta, mutta pilvisyys uhkaa osaa maata
-
08:00
Poikkeusluvalla autoa ajanut alaikäinen kaahasi poliisin tutkaan 177 km/h lasissa – oli saanut kortin vasta päiviä aiemmin
-
07:49
Poliisi epäilee kahden miehen surmaa Valkeakoskella – löytyivät kytevästä kerrostaloasunnosta
-
07:46
Lehti väittää: Suomen tiedustelu salakuunteli Trumpin ja Putinin kahdenkeskistä keskustelua Helsingissä
-
07:28
Miksi Loton päävoitto ei nouse rivakammin? Näin Veikkauksen toimitusjohtaja vastaa ihmetteleville kansalaisille
-
07:19
Montrealin Joel Armia aiheutti Columbukselle paljon harmia – teki kahdella maalillaan seurahistoriaa!
-
07:11
Talvi kiristää hyistä otettaan: Ennuste ulottuu jo hiihtolomiin saakka – kaikki viikot tavanomaisia kylmempiä! "Aika harvoin näkee tuollaista"
-
07:04
"Melkein kaikki kutsuivat äitiä" – mitä ihmiset oikeasti sanovat ennen kuolemaansa?
-
07:04
Mika Kojonkoski kertoo hirmuprojektinsa ensiaskelista, osa urheilijoista lähetetty takaisin Kiinaan – "Tässä tehdään mahdottomasta mahdollista"
-
07:01
Maria Veitola avoimena elämästään – vaikeuksilta ei ole säästytty: "Terapiaan sitoutuminen tarkoitti minulle vastuunottoa omasta elämästäni"
-
06:57
Näkökulma: Iivo Niskasen lupaava lausunto puntariin – myös Krista Pärmäkoskella ja Kerttu Niskasella todistettavaa
-
06:56
Jonna, 40, oli lenkillä, kun jalan luut katkesivat yhtäkkiä – makasi 19 asteen pakkasessa ja mietti, miksei kukaan auta
-
06:45
KSML: Ilmavoimien uusi komentaja myöntää, että Lemmenjoelta tuli lommo imagoon – "Eteenpäin mennään"
-
06:30
Räiskyvä ero? Risto Dufva kertoi oman näkemyksensä edellisen JYP-tarinan lopusta: "Ei hän muuten olisi soittanut"
-
06:25
Vankilakundista hyväntekijäksi: Seitsemän miljoonan potti oli vähällä mennä sivu suun – Heikki unohti lottokupongin viikoiksi lompakkoon
-
06:16
Meksikossa ainakin 20 kuollut massiivisessa palossa – paikalliset yrittivät varastaa vuotanutta polttoainetta, kun yllättäen räjähti
-
Lataa lisää