Rakasta sydäntäsi – luovu näistä
Sydänlääkäri Raimo Kettunen kehottaa kiinnittämään ajoissa huomiota riskitekijöihin, jotka voivat koitua sydämen tuhoksi.
Tupakka
Tupakka on riskitekijä numero yksi. Se jopa viisinkertaistaa riskin sairastua sydänkohtaukseen. Tarkkaa mekanismia, miksi näin tapahtuu, ei tiedetä.
Tupakoinnin lopettaminen tiputtaa riskin heti puoleen, vaikka olisi sauhutellut pitkäänkin.
Ylipaino
Suomessa lihavuusongelma on pahin 50−60-vuotiailla miehillä. Lihavuus on myös sydänsairauksien suhteen toiseksi isoin riskitekijä.
Lihavuus aiheuttaa diabeteksen, kohottaa verenpainetta ja muodostaa tätä kautta uhkan sydämelle. Vyötärölihavuus on pahin tekijä, erityisesti yli 100 senttimetrin vyötärönympärys.
Rasva
Kovia eläinrasvoja pitäisi välttää ja sen sijaan suosia pehmeitä rasvoja, kuten oliivi- ja rypsiöljyä. Ne ovat pikemminkin hyödyllisiä sydämelle.
Ravinnon koostumuksessa ratkaisevaa on kalorimäärä, mikä ruoasta kertyy. Rasvojen osuus kalorimäärästä pitäisi saada selvästi korkeintaan kolmannekseen.
Mikä muu on vaaraksi sydämelle? Lue koko artikkeli Studio55-sivulta:
MTV3/Helmi
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
20:52
Sosiaalisessa mediassa leviävä raaka video järkytti komisarion – orava potkittiin hengiltä: ”Voin kertoa, että tutkitaan asia”
-
20:44
Jyväskylän kaupunginvaltuusto on asettanut tilapäisen valiokunnan valmistelemaan kaupunginhallituksen erottamista
-
20:40
Viking Linen pääluottamusmies turmaan joutuneen Amorellan tukalasta tilanteesta: "40 prosenttia uhkaa lomauttaminen"
-
20:33
Bond-pahista Kuuraketissa esittänyt Michael Lonsdale on kuollut 89-vuotiaana – teki uransa aikana yli 200 roolia
-
20:26
Tuittupää Novak Djokovic hallitsi nyt hermonsa – juhlii arvostetun turnauksen voittoa Roomassa: "Löysin parhaan itsestäni"
-
20:25
Rakastatko olutta? Tästä asunnosta saat todellisen sisustusinspiraation: "Minua varoitettiin..."
-
20:21
Autoilija ei totellut virkavallan pyyntöä auton pysäyttämisestä – poliisi ei luovuttanut vaan roikkui konepellistä auton lähtiessä pakomatkalle
-
20:12
Ihmeselviytyminen Indonesiassa! Mies seilasi kylmälaukussa avomerellä kolme päivää – katso hyytävä pelastusoperaatio videolta
-
20:05
Suomen Kotidatassa alkoi jo viides työtaistelu – yritys voi jopa kaatua lakkoilun takia: "Henkilöstö on valmis taistelemaan loppuun saakka"
-
20:03
Scania lopettaa bussikorituotannon Lahdessa – kaupunki perää valtiolta nopeaa reagointia irtisanomisiin, työpaikkoja häviää yli 340: "Tämä on vakava isku Lahdelle"
-
20:02
Yllättävä like: Barcelonan tähtihyökkääjä Luis Suárez siirtyy Madridiin, sopimus jo tehty
-
20:00
Salkkarit-Nella kertoo Ressulle vihdoin päätöksestään – nuoren miehen reaktio lyö kaikki ällikällä
-
20:00
Edullista, helppoa ja hämmentävän hyvää – Katjan puurovinkki yllättää: "Kuinka uskomatonta"
-
19:51
Poikkeuksellinen auringonlasku jäi pilvipeitteen alle Helsingissä – punaisia auringonlaskuja voi olla kuitenkin luvassa lisää loppuvuodesta
-
19:47
Koronaviruksen jälkitaudit voivat yllättää jo kotiutuneet potilaat – ylilääkäri: "Aika eriskummallisiakin yhden alueen tai paikan oireita"
-
19:30
Jesse Puljujärvi on ollut jo nyt hirveässä vireessä – tähtihyökkääjä paljastaa, mitä taustalla on tapahtunut
-
19:21
Viron ulkoministeri: Viikon päästä Virosta Suomeen ei enää pääse ilman karanteenia
-
19:13
Haavisto toivoo päätöstä Valko-Venäjä-pakotelistasta vielä tämän viikon aikana – sopua ei syntynyt tänään
-
19:09
Aila-myrsky aiheutti miljoonien eurojen metsätuhot – suurimmat vahingot Pohjanmaalla ja Satakunnassa