Himoitsetko iltaisin jäätelöä, tai hamuatko suolaisia perunalastuja jo pian lounaan jälkeen? Syömällä oikeanlaisia ruokia pidät naposteluhimot loitolla ja kadotat senttejä vyötäröltäsi.
Ruokahaluun ja mielitekoihin voivat vaikuttaa vääränlaiset ruokavalinnat tai huono syömisajankohta. Roskaruoan himoa voivat myös aiheuttaa tiettyjen mineraalien puutos tai elimistössä olevien myrkyllisten kemikaalien määrä. Mikä tahansa ahmimisviettiä kiihdyttävä syy olikaan, näillä ruokavalinnoilla taistelet mielitekoja vastaan ja säilytät kroppasi rantakunnossa läpi vuoden.
Kikherneet
Kikherneet pursuavat kuitua ja proteiinia, jotka viivästyttävät ravinteiden sulamista elimistössä. Hidastamalla sulatusta estät verensokerin nopean laskun, jolloin nälkä ei palaa takaisin yhtä nopeasti. Kikherneitä voit nauttia esimerkiksi hummuksen muodossa, mutta myös muut pavut ajavat saman asian.
Tumma suklaa
Jos himoitset makeaa, kokeile karkkipussin sijasta muutamaa palaa tummaa suklaata – tutkimusten mukaan jo pieni annos jättää olosi kylläiseksi ja makeanhimo vähenee huomattavasti. Tumma suklaa sisältää myös runsaasti kaakaovoita, jota kroppa sulattaa hitaammin.
Maito
Uuden tutkimuksen mukaan kulauttamalla lasillisen maitoa aamiaisen yhteydessä syöt todennäköisesti lounasaikana vähemmän. Tutkijoiden mukaan ei kuitenkaan ole täysin selvää, johtuuko vaikutus maidon proteiinista tai mahdollisesta rasvapitoisuudesta. Joka tapauksessa on selvää, että maidon juonti kannattaa.
Parsakaali
Mieliteot johtuvat usein glukoosia verisuoniin kuljettavan kromin puutteesta, jota seuraa jatkuva ja nopea nälän tunne. Parsakaali on maailman kromipitoisin ruoka, ja jo pieni määrä parsaa riittää tyydyttämään päivittäisen saantisuosituksen. Kromia löytyy myös suurimmasta osasta muita hedelmiä ja vihanneksia.
+ Viinietikka
Viinietikan nauttiminen esimerkiksi alkusalaatin kanssa estää sinua ahmimasta liikaa ruokaa, ja parhaassa tapauksessa jopa häätää jälkiruoan himot tiehensä. Tuotteen etikkahappo poistaa hiilihydraatteja sokeriksi muuttavaa amylaasia elimistöstä, jolloin syöt hitaasti etkä todennäköisesti ahmi kulhollista jäätelöä illallakaan.
(MTV3)
Lähde: Rodale.com
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää