Aivot kaipaavat sopivasti lepoa ja uusia virikkeitä, jotta ne voivat toimia mahdollisimman tehokkaasti ja saat itsestäsi parhaan suorituksen irti.
Aivot on ohjelmoitu siten, että ne tarvitsevat lepoa. Lisäksi ne kaipaavat säännöllisesti uusia virikkeitä, sillä aivomme pyrkivät automatisoimaan tekemisiämme, siksi niille on tarjottava uusia haasteita.
Rentoutusta on saatava pitkin päivää säällisin väliajoin. Lepo kannattaa, sillä sen jälkeen olo on nuortunut, idearikas ja energinen. Ota seuraavat keinot käyttöön, kun seuraavaksi alkaa väsyttää kesken arjen.
Haasta aivojasi monipuolisesti
Aivoilla on tapana pyrkiä automatisoimaan kaikki tekemisemme, minkä vuoksi niille on tarjottava uutta puuhaa jatkuvasti, jos haluat kehittyä ja saada aivoistasi kaiken irti.
Harrasta käsitöitä, soita pianoa, piirrä, pelaa konsolipelejä ja opettele sirkustemppuja – mitä vain, mikä tuntuu uudelta tavalta liikuttaa kehoasi!
Lenkki lisää aivotoimintaa
Lähde kävelylle, sillä jo 20–30 minuutin reippailu kasvattaa uusia aivosoluja muistin alueelle nukkuessasi. Parasta on, jos voit kulkea luonnon keskellä, sillä siellä ajatukset kypsyvät ihan eri tavalla kuin kaupunkiympäristössä.
Luonnolliset puitteet syöttävät mieleen annoksen tiedostamatonta informaatiota, joka auttaa meitä tekemään parempia ratkaisuja. Luontoon lähteminen parantaa myös mielialaa, kasvattaa vastustuskykyä ja lisää D-vitamiinin määrää elimistössä.
Raikkaan kävelyretken päätteeksi tulee unikin sujuvammin. Unta puolestaan tarvitset seitsemästä kahdeksaan tuntiin yössä. Ajattelun ja muistin ylläpidon ohella kunnon nukkuminen ehkäisee sydäntauteja, aivoinfarktia, masennusta ja tartuntatauteihin sairastumista.
