Talvella suurin osa meistä sairastuu flunssaan. Pakkasen pakkuessa tulisi siis muistaa pitää huoli että saat ruokavaliostasi tarpeeksi vitamiineja. Kun pidät huolta vitamiininsaannistasi, voit pidentää myös elinikääsi.
Nämä ovat neljä ihmiselle tärkeää vitamiinia joita sinun tulisi saada päivittäisestä ruokavaliostasi. Tarkista onko ruokaympyräsi tarpeeksi monipuolinen ja syötkö vitamiineja oikein.
C-vitamiini
C-vitamiinia suositellaan nautittavaksi flunssan yhteydessä, sillä sen on todistettu nopeuttavan vilustumisesta toipumista. C-vitamiini edistää myös raudan imeytymistä ja on tärkeä tekijä solujen kasvussa ja synnyssä. Ravitsemusterapeutti Katja Sassi-Pyykkö ravitsemusterapeuttien osuuskunta Vitamiinoista suositteleekin, että C-vitamiinia kannattaa flunssan oireiden ilmetessä nauttia rohkeasti normaalia enemmän. Yliannostusta C-vitamiinista ei voi saada, sillä se on vesiliukoista ja poistuu kehosta virtsan mukana.
