Heräätkö nenä tukossa ja silmät punoittaen? Peitot, tyynyt ja lakanat kaipaavat säännöllistä huoltoa ja hoivaa. Näillä vinkeillä pidät vuoteesi hyvässä kunnossa, pääset eroon kutsumattomista vieraista – ja nukut paremmin.
Oikeanlaiset, itselle juuri sopivat vuodevaatteet ja niiden säännöllinen hoito vaikuttavat merkittävästi unen laatuun. Vuodevaateiden pesu ja tuuletus ovat kaiken A ja O. Tämän lisäksi tyyny tulisi vaihtaa noin kahden ja peite noin neljän vuoden välein.
Pölyä ja hilsettä
Syynä aamuiseen tukkoisuuteen voi olla pölypunkkiallergia tai lemmikkieläinten hilse. Pölypunkit ovat tutkijoiden mukaan vähentyneet Suomessa radikaalisti.
Pölypunkit elävät mielellään paikoissa, joissa on riittävän lämmintä, kosteaa ja sopivasti ruokaa tarjolla – kuten vuodevaatteissa. Ihmiskehon lämpö ja yöllinen hikoilu tekevät vuoteesta pölypunkeille otollisen elinpaikan. Ne syövät ravinnoksi ihosta irtaantuvaa hilsettä ja lisääntyvät nopeasti. Vuoteessa saattaa olla miljoonia pölypunkkeja.
Pölypunkkiallergian oireita ovat astma, allerginen nuha ja atooppinen ihottuma. Pölypunkkiallergiaa on pidettävä merkkinä henkilön atooppisesta taipumuksesta.
Pese ja tuuleta
Jotta öisen hikoilun aiheuttama kosteus pääsisi haihtumaan petivaatteista, kannattaa sänky jättää aamulla ennen petaamista avoimeksi vähintään 15 minuutiksi. Myös viikoittainen tuuletus ulkoilmassa tekee vuodevaatteille hyvää.
Lakanat, tyynyliinat ja peitot tulisi pestä vähintään 60 asteessa. Vasta korkea kuumuus tapaa pölypunkit ja puhdistaa puuvillan kuituja myöten. Valkoiset tekstiilit pestään 95 asteessa.
Finlaysonin selvityksen mukaan 66 prosenttia kotitalouksista vaihtaa tyynyliinan kahden viikon välein tai harvemmin. Lakanoille parin viikon vaihtoväli riittää, mutta tyynyliinat pitäisi vaihtaa viikoittain. Pää hikoilee nukkuessa ja hiuksiin laitettavat kosmeettiset aineet kerääntyvät tyynyliinaan.
Vinkkejä peiton ja tyynyn valintaan
Finlayson on listannut vinkit oikeanlaisten petivaatteiden valintaan.
Tyyny:
– Valitse tyyny nukkumisasennon, vartalotyypin ja patjan pehmeyden mukaan.
– Tyyny on oikean korkuinen, kun nukkuessa niska ja kaularanka ovat luonnollisen suorassa asennossa.
– Kapeaharteiselle ja selällään pehmeällä nukkuvalle soveltuu matalampi tyyny.
– Leveäharteiselle ja kyljellään tukevalla patjalla nukkuvalle sopii korkeampi tyyny.
Peitto:
– Jos nukut lämpimässä yöasussa, voit parantaa unenlaatuasi viileällä peitteellä.
– Jos palelet nukkumaan mennessä ja hikoilet ajoittain unen aikana, valitse lämpöä säätelevä peite– Kevytpeite sopii lämpimään vuodenaikaan ja makuuhuoneisiin, joiden lämpötilaa ei voi alentaa
– Pitkille ihmisille löytyy omia erikoispitkiä peitteitä
Lähteet: Allergy Control.fi, Lääkärikirja Duodecim ja Finlayson
Kuvat: Shutterstock, Futureimagebank
(MTV3)
Uusimmat
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:04
Poliisioperaatio Oulussa
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:53
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:38
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
13:17
Valtteri Bottaksen tallilta vahvistus – ensi kaudelle kuljettajavaihdos
-
13:13
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
Lataa lisää