Jatkuva nuha? Syy voi muhia sängyssäsi – puhdista peti oikein!
Heräätkö nenä tukossa ja silmät punoittaen? Peitot, tyynyt ja lakanat kaipaavat säännöllistä huoltoa ja hoivaa. Näillä vinkeillä pidät vuoteesi hyvässä kunnossa, pääset eroon kutsumattomista vieraista – ja nukut paremmin.
Oikeanlaiset, itselle juuri sopivat vuodevaatteet ja niiden säännöllinen hoito vaikuttavat merkittävästi unen laatuun. Vuodevaateiden pesu ja tuuletus ovat kaiken A ja O. Tämän lisäksi tyyny tulisi vaihtaa noin kahden ja peite noin neljän vuoden välein.
Pölyä ja hilsettä
Syynä aamuiseen tukkoisuuteen voi olla pölypunkkiallergia tai lemmikkieläinten hilse. Pölypunkit ovat tutkijoiden mukaan vähentyneet Suomessa radikaalisti.
Pölypunkit elävät mielellään paikoissa, joissa on riittävän lämmintä, kosteaa ja sopivasti ruokaa tarjolla – kuten vuodevaatteissa. Ihmiskehon lämpö ja yöllinen hikoilu tekevät vuoteesta pölypunkeille otollisen elinpaikan. Ne syövät ravinnoksi ihosta irtaantuvaa hilsettä ja lisääntyvät nopeasti. Vuoteessa saattaa olla miljoonia pölypunkkeja.
Pölypunkkiallergian oireita ovat astma, allerginen nuha ja atooppinen ihottuma. Pölypunkkiallergiaa on pidettävä merkkinä henkilön atooppisesta taipumuksesta.
Pese ja tuuleta
Jotta öisen hikoilun aiheuttama kosteus pääsisi haihtumaan petivaatteista, kannattaa sänky jättää aamulla ennen petaamista avoimeksi vähintään 15 minuutiksi. Myös viikoittainen tuuletus ulkoilmassa tekee vuodevaatteille hyvää.
Lakanat, tyynyliinat ja peitot tulisi pestä vähintään 60 asteessa. Vasta korkea kuumuus tapaa pölypunkit ja puhdistaa puuvillan kuituja myöten. Valkoiset tekstiilit pestään 95 asteessa.
Finlaysonin selvityksen mukaan 66 prosenttia kotitalouksista vaihtaa tyynyliinan kahden viikon välein tai harvemmin. Lakanoille parin viikon vaihtoväli riittää, mutta tyynyliinat pitäisi vaihtaa viikoittain. Pää hikoilee nukkuessa ja hiuksiin laitettavat kosmeettiset aineet kerääntyvät tyynyliinaan.
Vinkkejä peiton ja tyynyn valintaan
Finlayson on listannut vinkit oikeanlaisten petivaatteiden valintaan.
Tyyny:
– Valitse tyyny nukkumisasennon, vartalotyypin ja patjan pehmeyden mukaan.
– Tyyny on oikean korkuinen, kun nukkuessa niska ja kaularanka ovat luonnollisen suorassa asennossa.
– Kapeaharteiselle ja selällään pehmeällä nukkuvalle soveltuu matalampi tyyny.
– Leveäharteiselle ja kyljellään tukevalla patjalla nukkuvalle sopii korkeampi tyyny.
Peitto:
– Jos nukut lämpimässä yöasussa, voit parantaa unenlaatuasi viileällä peitteellä.
– Jos palelet nukkumaan mennessä ja hikoilet ajoittain unen aikana, valitse lämpöä säätelevä peite– Kevytpeite sopii lämpimään vuodenaikaan ja makuuhuoneisiin, joiden lämpötilaa ei voi alentaa
– Pitkille ihmisille löytyy omia erikoispitkiä peitteitä
Lähteet: Allergy Control.fi, Lääkärikirja Duodecim ja Finlayson
Kuvat: Shutterstock, Futureimagebank
(MTV3)
Uusimmat
-
08:26
MTV seuraa: Kuski jäi jumiin, päivän ensimmäinen EK peruttiin kesken kaiken! Rovanperä huimissa asemissa Kenian MM-rallissa
-
08:18
Veden kautta tarttuvat sairaudet uhkaavat lisääntyä – taudinaiheuttajia jopa suihkulähteen pisaroissa
-
08:08
Riverdale-sarjan teininäyttelijä murhasi kylmäverisesti äitinsä – aikoi teon jälkeen tappaa Kanadan pääministeri Justin Trudeaun
-
08:07
Helena Petäistön kolumni: Tapahtui juuri se, mitä Putin on kaiken aikaa odottanut – Kreml hykertelee Macronin häviölle
-
07:16
Pysytkö tässä asennossa 10 sekuntia? Epäonnistuminen ei lupaa hyvää
-
06:54
Noin kaksituhatta pyrki Marokosta Espanjaan – yli 20 kuollut
-
06:47
F1-maailmanmestari tylyttää Valtteri Bottasta armotta
-
06:44
Ei kattoa tai seiniä – maksaisitko yli 300 euroa yöstä tässä nollan tähden hotellissa?
-
06:32
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Paluuliikennepäivänä kesän lämpöennätys vaarassa – tukalan helteen varoituksia myös Etelä-Suomeen
-
06:31
Luontokuvaaja todisti, kun nainen usutti koiransa valkoposkihanhen poikasten kimppuun Suomenlinnassa – hanhien suojelijalle vastaavat tilanteet ovat tuttuja: "On syljetty naamalle"
-
06:22
Red Bull -pomolta todella hapan sivallus Toto Wolffille – syyttää "teatterista" kameroiden edessä
-
05:42
Helle paahtaa tänään yhä kuumempana – erittäin tukalan helteen varoitukset laajenevat Etelä-Suomeen
-
05:28
Zelenskyi: Ukraina valtaa takaisin kaikki tilapäisesti vallatut kaupungit – MTV seuraa sotaa
-
05:06
Terasseja nousee kuin sieniä sateella: Suomalaiset tietävät useimmiten, mihin vaaditaan rakennuslupa – mutta vahinkojakin sattuu
-
04:59
WHO: Apinarokko ei tällä hetkellä ole kansainvälinen kansanterveysuhka: "Moni asia on vielä epäselvä ja aineistossa on aukkoja"
-
04:51
Oslon joukkoampumisesta epäillyn asianajaja olettaa asiakkaansa joutuvan mielentilatutkimukseen
-
23:39
Neljä hukkunut toistaiseksi juhannuksena – vapaaehtoiset löysivät Kalajoella hukkuneen
-
22:58
Lotossa ei täysosumaa, potti nousee 14 miljoonaan
-
22:02
Elon Musk kiistää kannustaneensa ketään sijoittamaan kryptovaluuttoihin
-
22:01
Huuliltalukija paljastaa – näin herttuatar Catherine komensi 4-vuotiasta prinssi Louisia kesken kuuluisan kuninkaallisen raivopuuskan
-
Lataa lisää