Iskikö lounaan jälkeinen uupumus? Näin pysyt energisenä läpi työpäivän!
Jos silmäsi meinaavat painua umpeen, ja haukotuksista ei ole tulla loppua, voi työpäivän loppuun saattamisestakin koitua ongelma. Näillä vinkeillä saat lisäenergiaa loppupäivään!
Kätevät vinkit kannattaa muistaa myös jatkossa, sillä lounaan jälkeinen uupumus tuntuu olevan enemmän sääntö kuin poikkeus. Vaihda siis tietokoneen ääressä nuokkuminen tehokkaaseen ja energiseen työskentelyyn – pienellä vaivalla!
Haukottele
Haukottelu on kehon tapa herätellä aivoja, ja erityisen tehokasta haukottelu on aamuisin. Älä siis häpeile haukotteluasi, vaan anna lisää jaksamista edistävää happea aivoillesi!
Kävele
Uskoisitko, että pelkkä kymmenen minuutin happihyppely voi virkistää sinua jopa kahden tunnin ajan? Käytä siis osa lounastauostasi pienen kävelyn tekemiseen – voit haastaa mukaan myös työkaverisi.
Mene YouTubeen
Voit käyttää muutaman minuutin työpäivästäsi hauskan videon katsomiseen, sillä mikään ei virkistä mieltä paremmin kuin kunnolla nauraminen. Nauramisen yhteydessä sydämensyke kiihtyy, ja se taas on omiaan tuomaan lisäenergiaa. Varothan kuitenkin, ettet jämähdä hauskojen videoiden pariin liian pitkäksi aikaa.
Näe punaista
Työpöydälle kannattaa asettaa vaikkapa punainen kukka, mikäli mielit työtehosi olevan parhaimmillaan. Rochesterin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan punaisen näkeminen saa kehon lihakset toimimaan nopeammin, jolloin myös työteho kasvaa.
Venyttele
Paras venytys on mennä oviaukkoon seisomaan, kurottaa sormilla oven yläkarmiin ja työntää rintakehää eteenpäin noin 30 sekunnin ajan. Joogaopettaja Timothy McCallin mukaan kyseinen venytys stimuloi sympaattista hermostoa antaen lisäpotkun työpäivään.
Syö ravinteikkaasti
Tutkimusten mukaan kalasta saatavien omega-3-rasvahappojen vaikutus näkyy mielialan kohoamisena sekä aivotoiminnan paranemisena – suosi siis esimerkiksi lohta lounasvalintana.
(MTV3)
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
16:26
Lukiolainen kuvasi videon metron hirmuruuhkasta: "Lapsia istui metron lattioilla" – viivästyksiä ja peruutuksia luvassa myös jatkossa
-
16:18
Amazonin sademetsää tuhoutui alkuvuodesta jälleen ennätysmäärä – sademetsä on ihmiskunnan kohtalonkysymys
-
16:18
Ukkosrintama saapui Suomen länsiosiin – luvassa rankkasateita, myrskytuulta ja jopa trombeja
-
16:10
Salkkarit-hahmo järkyttyy totaalisesti – kuulee salaa keskustelun
-
16:06
Navalnyi kritisoi venäläisoligarkkien pakotteita – syyttää 6 000 viranomaista Venäjän operaation tukemisesta
-
15:54
EM-finaalin loikkinut Senni Salminen vaatii itseltään priimaa loppukilpailussa – "Sillä ollaan korkealla"
-
15:49
Hallituksessa keskustellaan Loirin valtiollisista hautajaisista – Marin: "Omaisten toivetta kuultava"
-
15:41
HIFK:n soppa sakenee – kohun keskelle joutunut valmentaja vastaa seuran väitteisiin: "Minulla on kaikki kirjalliset todisteet"
-
15:40
Pitkäaikainen ystävä: "Ei Vesku olisi halunnut valtiollisia hautajaisia" – tämä on Loirin oma toive
-
15:15
Tutkijat saivat lupaavia tuloksia uudesta malariarokotteesta – 88 prosenttia koehenkilöistä säästyi tartunnalta
-
14:59
Muotivaikuttaja Sami Sykkö antoi arvionsa Sanna Marinin pukeutumisesta: "Nahkatakki Nato-neuvotteluissa oli hyvä veto"
-
14:55
Maija Vilkkumaa muistelee nostalgisella kuvakimaralla 70-lukua: "On siitä mennyt vuosikymmeniä viisi, mä synnyin kesken öljykriisin"
-
14:51
Teollisuushalli tuhoutunut lähes kokonaan tulipalossa Hämeenlinnassa – sammutustyöt jatkuvat iltaan asti
-
14:50
Ukrainan pelastuslaitoksen videolla näkyy Venäjän ohjusiskun tuho – MTV seuraa sotaa
-
14:45
Toistuuko Oulun myrskykaaos? Tiistaina jopa kolme autoa jumissa kerralla alikulkutunneleissa – palopäälliköltä tärkeä varoitus
-
14:25
Kolmiloikan EM-finaalissa nähdään kaksi suomalaista! Mäkelä ja Salminen selvittivät karsinnan varmasti
-
14:19
Venäjä ja Kiina järjestävät yhteiset sotaharjoitukset
-
14:16
SDP:n eduskuntaryhmän kesäkokous: SDP ei valmis luopumaan hoitajamitoituksesta
-
13:43
Apinarokkorokotteet saapuivat nyt Suomeen – THL linjaa suosituksen rokotettavista kohderyhmistä lähiaikoina
-
13:42
Janina Fryn, 48, upeat lomakuvat keräävät hehkutusta: "Jumalatar"
-
Lataa lisää