Iskikö lounaan jälkeinen uupumus? Näin pysyt energisenä läpi työpäivän!
Jos silmäsi meinaavat painua umpeen, ja haukotuksista ei ole tulla loppua, voi työpäivän loppuun saattamisestakin koitua ongelma. Näillä vinkeillä saat lisäenergiaa loppupäivään!
Kätevät vinkit kannattaa muistaa myös jatkossa, sillä lounaan jälkeinen uupumus tuntuu olevan enemmän sääntö kuin poikkeus. Vaihda siis tietokoneen ääressä nuokkuminen tehokkaaseen ja energiseen työskentelyyn – pienellä vaivalla!
Haukottele
Haukottelu on kehon tapa herätellä aivoja, ja erityisen tehokasta haukottelu on aamuisin. Älä siis häpeile haukotteluasi, vaan anna lisää jaksamista edistävää happea aivoillesi!
Kävele
Uskoisitko, että pelkkä kymmenen minuutin happihyppely voi virkistää sinua jopa kahden tunnin ajan? Käytä siis osa lounastauostasi pienen kävelyn tekemiseen – voit haastaa mukaan myös työkaverisi.
Mene YouTubeen
Voit käyttää muutaman minuutin työpäivästäsi hauskan videon katsomiseen, sillä mikään ei virkistä mieltä paremmin kuin kunnolla nauraminen. Nauramisen yhteydessä sydämensyke kiihtyy, ja se taas on omiaan tuomaan lisäenergiaa. Varothan kuitenkin, ettet jämähdä hauskojen videoiden pariin liian pitkäksi aikaa.
Näe punaista
Työpöydälle kannattaa asettaa vaikkapa punainen kukka, mikäli mielit työtehosi olevan parhaimmillaan. Rochesterin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan punaisen näkeminen saa kehon lihakset toimimaan nopeammin, jolloin myös työteho kasvaa.
Venyttele
Paras venytys on mennä oviaukkoon seisomaan, kurottaa sormilla oven yläkarmiin ja työntää rintakehää eteenpäin noin 30 sekunnin ajan. Joogaopettaja Timothy McCallin mukaan kyseinen venytys stimuloi sympaattista hermostoa antaen lisäpotkun työpäivään.
Syö ravinteikkaasti
Tutkimusten mukaan kalasta saatavien omega-3-rasvahappojen vaikutus näkyy mielialan kohoamisena sekä aivotoiminnan paranemisena – suosi siis esimerkiksi lohta lounasvalintana.
(MTV3)
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
15:06
Leijonat pisti pakan uusiksi: kahdeksan uutta pelaajaa hyppää kehiin Venäjää vastaan
-
15:03
Kirja: Metalliyhtye Poison sai osakseen hämmentävää suomalaiskohtelua kollegoiltaan amerikkalaishotellin uima-altaalla: "Ilmeisesti turhan vastenmielistä niille"
-
14:47
Sinimusta liike pyrkii rekisteröitymään puolueeksi
-
14:46
Viranomaiset julkaisivat valvontakameramateriaalia Kazanin kouluampujasta – kierteli pihalla täydessä aseistuksessa vain hetki ennen kauhistuttavaa tekoa
-
14:38
Maaliahne kanadalaishyökkääjä siirtyy SM-liigaan
-
14:37
Hälytystehtävälle matkalla ollut poliisiauto törmäsi toiseen autoon Muhoksella
-
14:04
Kokkisodan uusi tähtikokki Sirly Ylläsjärvi toteutti unelmansa: "Olen aina haaveillut, että saisin kävellä ulos tuosta jääkaapista"
-
14:01
Jos valitat nettiongelmista, mutta et ole tehnyt näitä toimenpiteitä, voit saada jopa 100 euron laskun
-
14:00
Jalkapallon Mestarien liigan finaali pois Istanbulista
-
13:54
Lupaava kehonrakentaja on kuollut sydänkohtaukseen – "Koko Intian kehonrakennusyhteisö on sokissa"
-
13:46
Raportti: Lännessä uskotaan Venäjästä liian hyvää – tällaisia ovat Venäjään liittyvät myytit, joihin moni luottaa
-
13:44
Perussuomalaisten Jenna Simula asteli puhujanpönttöön keskiyöllä ja lausui avustajansa runon – "Lähti pääministerimme Suomesta kuin raketti..."
-
13:30
Israelin puolustusministeri lisää turvallisuusjoukkojen määrää päiviä kestäneiden levottomuuksien vuoksi
-
13:19
Suomessa on raportoitu 262 uutta koronavirustartuntaa
-
13:15
MTV seuraa koronatilannetta: Rokotteen ensimmäisen annoksen on saanut kotimaassa yli 36 prosenttia väestöstä
-
13:04
Kirja: Pave Maijanen keräsi eläessään merkittävää menestystä myös tuottajana – oli synnyttämässä rock-klassikkoa, johon haettiin ääniä muun muassa öljytynnyreistä
-
12:58
"Huhut tulevat Englannista" – Valtteri Bottaksen asemasta Mercedeksellä voimakasta tekstiä
-
12:58
Kanadalaismies pyysi kampaajaa opettamaan, miten hiukset kiharretaan – taustalla liikuttava syy: "Sydämeni pakahtuu"
-
12:54
Perussuomalaisten pakettimaraton ei ole ainut laatuaan – EU-jäsenyydestä riitti vuonna 1994 puhetta neljä ja puoli vuorokautta
-
12:47
Lämmin sää ja arkipyhä ajoi ihmiset Helsingin keskustaan – poliisi tyhjensi kolme puistoa keskiviikkoiltana
-
Lataa lisää