Miten iho pysyy heleänä? Miten pääsee eroon silmäpusseista? Mitä kaikkea voi tehdä mineraalisuolalla? Helena Lindgren paljastaa tänään ilmestyvässä kirjassaan omat vinkkinsä kauneuden ja hyvän olon löytämiseksi.
Kevään hyvinvointi- ja terveyskirjaston tuorein tulokas on Helena Lindgrenin ja Tiina Aislan Hyvän olon ja kauneuden kirja. Tunnettu kauneusalan ammattilainen päätyi kirjaamaan vinkkinsä vuosikausien pohdinnan jälkeen.
– Minulta kysytään jatkuvasti, miten olen säilyttänyt nuorekkaan ulkonäköni, miten liikun, mitä syön, miten hoidan ihoani ja miten meikkaan. Se oli yksi sysäys kirjan tekoon.
Lindgren kehottaa itse kutakin kuuntelemaan omaa kehoaan esimerkiksi löytääkseen oikein suhteen ruokaan.
– Oma suhteeni ruokaan on kohtuullinen ja salliva. En usko dieetteihin, ellei tarvitse tehdä jotain oikein suurta remonttia. Avainsana on, ettei puputa välipaloja. Kaikki sipsit, karkit ja limsa pois! Herkkujakin voi suoda itselleen, kunhan ei tee sitä päivittäin eikä syö niitä nälkäänsä. Terveellinen ruoka ei lihota.
Kauneudenhoidossa Lindgren vannoo sisältä käsin vaikuttamisen nimiin. Omaa couperoottista ihoaan hän hoitaa muun muassa parilla vuosittaisella kalaproteiinikuurilla.
Liikkumaan Lindgren kannustaa ihmisiä arjessa niin paljon kuin mahdollista. Hän itse asuu kahdeksannessa kerroksessa, mutta kävelee aina rappuset. Kengännauhat hän sitoo seisaaltaan: samalla kun saa hyötyliikuntaa, harjoittaa tasapainoaan. 60 vatsalihasliikettä päivittäin pitää puolestaan vatsalihakset tiukassa kunnossa.
Avannossa eroon turvotuksesta
Kaikki kauneuden ja terveyden hoito ei ole Helena Lindgrenin mukaan kallista. Edullisin ihon kunnossapitäjä on vesi. Sitä ei pidä toisaalta juoda liikaa.
– Jos juo liikaa vettä, elimistön suolat ja mineraalit häviävät. Yksi oma vinkkini on, että lasken illalla vettä pulloon ja lisään siihen aamulla hyppysellisen mineraalisuolaa. Juon liuosta kolme–neljä lasillista tyhjään vatsaan. Näin saan veden ja mineraalit samalla kertaa.
Jos ei ole taipumusta verenpaineeseen tai turvotuksiin, suolan määrää ei tarvitse vahtia. Jos kuitenkin esimerkiksi nivelet ja kasvot turpoavat helposti, elintarvikkeiden piilosuolaan pitää kiinnittää huomiota. Tuolloin kannattaa tarkastaa myös nukkuma-asentonsa.
– Jos tyyny on liian matala tai nukkuu vatsallaan, se aiheuttaa turvotusta. Ennen nukkumaanmenoa ei kannata juoda paljon, ainakaan alkoholia. Naisilla myös hormonit voivat aiheuttaa turvotusta.
Turvotusta voi karkottaa aamulla kylmällä suihkulla – tai vaikka avantouinnilla.
– Sen jälkeen on ihana olo! Avanto on yksi parhaita virkistäjiä ja turvotuksen poistajia. Harrastin itse jossain vaiheessa avantouintia, mutta se jäi epäsäännöllisen työn vuoksi. Illalla voi panna jääkaappiin vedellä tai kamomillateellä kostutetut pumpulitupot. Niillä voi aamulla hautoa silmiä. Naamaa voi myös läpsytellä ihan jääkylmällä vedellä, että veri alkaa kiertää.
Mineraalisuolaa juomaan ja kuorintaan
Mineraalisuolasta on tullut hitti kauneudenhoidossa. Suolaa voi panna aamujuoman lisäksi kylpyyn ja sillä voi kurlata suun. Lisäksi suolalla voi huuhdella nenän limakalvot ja sitä voi käyttää hauteena ja deodoranttina.
Lindgren käyttää kosmetologilta saatavaa pehmeärakeista ja hyvin sulavaa suolaa myös ihon kuorinnassa.
– Vartalon iholle käytän sitä niin, että kostutan ensin ihon ja hieron suolaisilla käsillä ihon kauttaaltaan. Kasvot kuorin puhdistusmaidon sekaan lisätyllä suolalla.
Iho kannattaa Lindgren mukaan kuoria muutaman kerran viikossa. Myös kuivaharjaus on edullinen ja hyvä konsti vartalon ihon kunnossapitoon.
– Kannattaa hankkia pehmeä luonnonharjaksinen harja ja aloittaa aina jalkapohjista. Harjaussuunta on sydäntä kohti. Ongelmakohtia, kuten reisien sisäpintaa, vatsaa tai käsivarsia, voi harjata vähän kovemmin, kunhan ei riko ihoa.
Anna ihon levätä yöllä
Meikkitaitelijana tutuksi tulleella Helena Lindgrenillä on yllättävä ohje yötä varten: aina kasvoille ei tarvita yövoidetta.
– Ihon on hyvä antaa levätä, ja yö on sille hyvää aikaa. Jos iholle laittaa jatkuvasti hoito- ja tehovoiteita, ihon toiminta heikkenee. Talvella, jos iho tuntuu hyvin kuivalta, yövoide on paikallaan. Myös päivällä iho on suojattava aina. Keväällä ja kesällä kannattaa jättää voiteet yöksi pois. Silloin saa myös ihon oman toiminnan heräämään.