Haikailetko ”ihannepainosi” perään? Se ei ehkä ole sitä, mitä luulet

Tuijotatko otsa hiessä vaa'an lukemia? Ei ehkä kannattaisi – on nimittäin mahdollista, että sinulle sopiva, luontainen paino on enemmän kuin haluaisit sen olevan!

Set point -teorian mukaan jokaisella on luontainen, biologinen paino, johon keho pyrkii. Kehon luontaista painoa kutsutaan set point -painoksi; siitä käytetään myös nimityksiä biologinen normaalipaino ja hyvinvointipaino. Tätä ”sisäistä ihannepainoa” keho yrittää pitää yllä. 

Toisin kuin ihminen, keho ei tuijota vaakaa tai vaatekokoja, vaan pyrkii sille luontaiseen painoon. Painon ihanne määräytyy suurilta osin geenien perusteella, ja siinä on usein noin 5–10 kilon vaihteluväli. Yhdellä paino on siis korkeampi kuin toisilla, eikä kehon oma ihannepaino ole mikään tietty luku.

Lue myös: Ihannepainosi ei ole se, mitä luulet – "tieto, jonka vaaka antaa, on merkityksetön"

Arvioiden mukaan jopa 80 prosenttia laihduttajista lihoo kadottamansa kilot takaisin. Syypääksi on ehdotettu myös kehon luontaista painoa, joka pyrkii palautumaan ennalleen. 

Pääset kehon luontaiseen ihannepainoon, kun syöt terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, liikut ja nautit elämästä.

– Kun käytät arvokasta aikaasi ja energiaasi, jotta voisit päästä eroon luontaisesta painostasi, mitä menetät? Elämäsi päättyessä kukaan ei tule muistelemaan sinua lämmöllä painosi ja vaatekokosi vuoksi. Kun tervehdytät suhteesi ruokaan ja kehoosi, voit käyttää energiaa asioihin, jotka ovat aidosti merkityksellisiä sinulle, syömishäiriöihin erikoistunut terapeutti Jennifer Rollin kuvaa.

Onko suhteesi kehoosi ja ruokaan terve? Testaa, pätevätkö väitteet sinuun

• En koe häpeää tai syyllisyyttä siitä, mitä syön
• Voin mennä ulos syömään ahdistumatta
• Voin syödä monia erilaisia ruokia
• En harrasta kitudieettejä
• En anna vaa'an numeron määrätä, miten paljon syön tai treenaan
• Harrastan iloa tuottavaa liikkumista
• Syön ruokia, joista nautin, ja jotka tyydyttävät minut
• Kuuntelen ja kunnioitan kehoani, kun se kertoo, että olen täynnä
• Osaan käsitellä tunteitani muuten kuin syömällä

Lähde: Huffingtonpost.com, Kauneusjaterveys.fi, Leijislottis.blogspot.fi

***