Vuoden alku on laihdutuksen sesonkiaikaa. Naistenlehtien laihdutusnumerot kuluvat kilojen karkotusohjeita etsivien käsissä, ja laihdutus- ja painonhallintaryhmiin on tunkua. Tiedotuspäällikkö Riitta Rantanen Painonvartijoista vahvistaa, että Painonvartijoiden ryhmissä alkuvuosi näkyy todellisena laihdutusbuumina, sillä ryhmiin on selvästi tavanomaista enemmän tulijoita.
Myös ravitsemusasiantuntija Katri Pöllänen Suomen Kuntourheiluliitosta kertoo, että liiton järjestämistä painonhallintakursseista on tullut tavallista runsaammin kyselyjä. Rantanen ja Pöllänen ovat havainneet, että vuoden alussa myös yrityksissä innostutaan kokoamaan laihdutusporukoita, joille räätälöidään omia painonhallintaan opastavia kursseja.
Riitta Rantanen näkee alkuvuoden laihdutusinnostuksen monen syyn summana.- Pitkän ja pimeän syksyn aikaan tulee helposti syötyä normaalia enemmän. Ennen joulua laihdutusta on kuitenkaan turha aloittaa, sillä jouluna halutaan herkutella ilman omantunnontuskia. Siksi laihdutuspäätös siirretään suosiolla vuoden alkuun. Lisäksi uutena vuotena annetaan lupauksia, jotka koskevat usein itseen liittyviä parannuksia, Rantanen listaa.
Miehet keventävät omissa oloissaan
Painonvartijoiden laihdutusryhmiä kokoontuu viikoittain noin 400 kaikkialla Suomessa ja uusia perustetaan tarpeen mukaan lisää. Ne, jotka eivät voi tai halua osallistua ryhmiin, voivat kokeilla laihduttamista kirjekurssimateriaalin avulla. Miehet voivat laihduttaa ryhmissä, mutta heidät on huomioitu myös suunnittelemalla oma Miehen Mitta -laihdutusohjeisto, johon ei sisälly ryhmäkäyntejä.
- Miehet haluavat laihduttaa mieluiten omissa oloissaan, heidän laihduttamisensa ei kuulu muille. Naiset sen sijaan kaipaavat enemmän ryhmän antamaa tiivistä tukea, selittää Rantanen. Kirjekursseille osallistuvienkaan ei tarvitse käydä kilokamppailuaan yksin, sillä he voivat pitää puhelimitse tai kirjeitse säännöllisesti yhteyttä Painonvartijoiden ohjaajaan.
Suomen Kuntourheiluliitolla on tarjolla kolmenlaisia painonhallintakursseja, jotka on tarkoitettu hieman erityyppisille laihduttajille. - KiintoNainen -kurssit sopivat kaikille, jotka haluavat opastusta painonhallintaan ja liikuntaan, kertoo Katri Pöllänen. Nimestä huolimatta myös miehet ovat tervetulleita ryhmiin, mutta käytännössä miehet ovat huonosti mukana. Miehiä näkyykin enemmän KiloKimppa -ryhmissä, jotka on tarkoitettu laihduttajille, joille ylipaino on aiheuttanut jo selviä terveysongelmia kuten esimerkiksi verenpaineen kohoamista tai diabeteksen.
Pölläsen mukaan miehet tuntuvat havahtuvan naisia myöhemmin laihdutustarpeeseen, joten heillä terveysongelmia usein jo on. Viis Veks -kurssi ohjaa niinikään säännöllisiin ravinto- ja liikuntatottumuksiin, muttei pureudu painonhallinnan ongelmavyyhtiin aivan yhtä syvällisesti kuin liiton muut kurssit. Siksi se sopii Pölläsen mielestä erityisesti sellaisille laihduttajille, joilla on tarvetta päästä eroon vain muutamasta liikakilosta.
Liikunta tukee laihdutusta
Liikunnalla on keskeinen sija kaikilla Kuntourheiluliiton painonhallintakursseilla. Ryhmätapaamisissa liikutaan ja jumpataan yhdessä ja liikunnalliseen elämäntapaan opastetaan myös keskustelujen avulla. - Laihdutuksessa saadaan pysyvämpiä tuloksia, kun liikunta on mukana ohjelmassa. Lisäksi liikunta vaikuttaa postiivisesti laihduttajan mielialaan ja mielikuva itsestä paranee, kun keho liikkumisen myötä kiinteytyy, selittää Pöllänen.
Painonvartijoiden ryhmissä sen sijaan ei jumpata tai urheilla, mutta muuten laihduttajia kannustetaan liikkumaan. - Liikunta on yksi Painonvartijoiden toiminnan neljästä kulmakivestä. Korostamme laihduttajille erityisesti hyötyliikunnan ja arkiaktiivisuuden merkitystä, Riitta Rantanen kertoo.
Tavoitteena pysyvä painonhallinta
Painonvartijoiden ja Kuntourheiluliiton kursseilla laihduttajia ohjataan pysyvään painonhallintaan. Liikunnallisen elämäntavan lisäksi kursseilla opetellaan oikeita ja säännöllisiä ruokailutapoja. Riitta Rantanen näkeekin laihdutuksen ennen kaikkea opiskeluvaiheena ja starttina uuteen. Jos painonhallinta myöhemmin alkaa kaikesta huolimatta takuuta ja kilot hiipiä salakavalasti takaisin, Rantanen kehottaa hakemaan ryhmästä uutta potkua.
- Liikkeelle kannattaa lähteä ajoissa, jo siinä vaiheessa, kun vasta pari kiloa on tullut takaisin, Rantanen huomauttaa. Katri Pölläsen mukaan on tavallista, että 3-5 vuoden kuluttua laihdutuksesta paino saattaa lähteä nousemaan. Hänen mielestään ei kuitenkaan ole syytä vaipua epätoivoon, sillä jos laihdutusjaksolla omaksuttu liikunnallisuus on jäänyt pysyväksi tavaksi, sekin on jo terveyden kannalta iso voitto. (Lähde: Finfood)
Reseptejä kevyeen elämään:
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää