Joulu on monelle rentoutumisen aikaa, mutta yhtä monelle se lisää arjen stressitaakkaa entisestään. Pitäisi hankkia lahjat, siivota ja koristella koti ja kaiken päälle vielä hoitaa työt ja perhe normaaliin tapaan.
Mikäli kärsit stressistä, on aika hidastaa tahtia ja vetää henkeä. Näillä vinkeillä se sujuu:
Mietiskele
Meditaatio on tutkitusti yksi parhaista keinoista lievittää stressiä, sillä meditaatio perustuu monotoniseen toistoon, joka harhauttaa keskittymisen pois stressaavilta ajatusaalloilta. Olet oikeilla jäljillä, kun siirryt hiljaiseen tilaan, hengität syvään ja juoksutat ajatuksesi pois arkisesta aherruksesta.
Harrasta liikuntaa
Siitä ei vain pääse yli eikä ympäri – liikunta on hyväksi koko kehollemme sydämen toiminnasta mielenterveyteen. Fyysinen toiminta saa aikaan piikin mielihyvähormonitasoissamme, mikä taas helpottaa stressiä. Liikunta myös ohjaa keskittymisen tiukasti pois ahdistavista tunteista.
Kuuntele musiikkia
Vetäydy omiin oloihisi ja laita lempikappaleesi soimaan. On tärkeää, että kuuntelet kaunista ja rauhallista musiikkia, ja että kappale todella puhuttelee sinua. Kuuntele vain ja ime laulun sanoja itseesi. Voit tehdä stressaavia tilanteita varten valmiiksi soittolistan, jonka kuunteleminen rentouttaa sinua.
Luota kannustaviin lauseisiin
Kannustuslauseista on todellista hyötyä, kunhan vain heittäydyt niiden varaan täysillä. Valitse itsellesi sopivat kannustussanat huolella, jotta kannustus todella osuu juuri sinun hermoosi. Olen rauhallinen, olen vahva, hallitsen tilannetta. Kun hengitän sisään, huoleni kaikkoavat.
Muistele
Muisteleminen ja nostalgisointi on hieno tapa paeta nykyhetkeä onnellisempaan tilanteeseen. Älä siis pelkää muistuttaa läheisiäsi ”siitä kerrasta, kun”, jos se tuo hymyn huulillesi.
Kosketa
Hentokin kosketus voi olla hyvin rauhoittava ja lohduttava. Kun tunnet stressin tykyttävän takaraivossasi, pyydä kumppaniasi tai ystävääsi kietomaan kätensä tiukasti ympärillesi tai anna lemmikkisi painua kainaloosi. Keskity tunnustelemaan läheisyyden fyysisiä aistimuksia, kuten kumppanisi lämpöistä ihoa tai kissasi tyytyväistä kehräystä.
Kirjoita
Tartu kynään ja paperiin ja hengitä syvään. Kirjoita paperille kaikki huolet, jotka mieleesi juolahtavat. Kun huolet ovat paperilla, päästä niistä irti.
Harrasta
Idea on, että keskität ajatuksesi mieluisaan harrastukseen sen sijaan, että antaisit murheiden myllätä mielessäsi. Valitse sellainen harrastus, joka vaatii keskittymistä ja luovaa työskentelyä. Jos sinulla ei ole aikaa harrastaa, muuta ajattelutapaasi: On aivan yhtä tärkeää pystyä silloin tällöin tekemään jotain, mitä haluaa tehdä kuin tehdä aina niitä hommia, jotka on pakko tehdä.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
09:46
Taloyhtiöille varoitus hiipivästä vaarasta! Lumipalloefekti voi syöstä konkurssiin – näin sen sen voi välttää
-
09:44
Kolme miehen epäillään varastaneen pankkiautomaatin kauhakuormaajalla Lohjalla
-
09:34
Ministeri Juuson kritiikin vertaaminen koulukiusaamiseen ei mene Pöllöraadilta läpi: "Karmea munaus"
-
09:30
Ronnie O'Sullivanille aukesi kultainen tie mestaruuteen – MM-snookerissa ennätyksellinen tähtikato
-
09:24
MTV seuraa tulospäivää: Posti Groupin kannattavuus parani
-
09:14
NBA-supertähdeltä häikäisevä temppu – venyi ennätykseensä kasvot halvaantuneena
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:32
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Suora lähetys kello 13: Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
Lataa lisää