5 vinkkiä: Anna aineenvaihdunnallesi piristysruiske ja laihdu!
Vaikka olisit syntyessäsi saanut lahjaksi huonon aineenvaihdunnan, se ei ole lopullinen tuomio: Voit nimittäin nopeuttaa sitä itse oikeilla elämäntavoilla.
Moni syyttää lihomisestaan huonoa aineenvaihduntaa, mutta siihen ei kannata juuttua – se, kuinka nopeasti kehosi hyödyntää ravintoa polttoaineenaan riippuu useasta eri tekijästä, joista moneen voit itse vaikuttaa.
1. Kasvata lihasmassaa
Mitä enemmän lihasta kehossasi on, sitä paremmin se kuluttaa kaloreita.
2. Harrasta hikiliikuntaa
Vaikka juoksu ja hikijumppa eivät varsinaisesti kasvata lihasmassaa, ne saavat aineenvaihduntasi toimimaan tehokkaammin vielä tunteja suorituksen jälkeen.
3. Juo riittävästi vettä
Keho tarvitsee vettä. Pienikin nestevajaus voi hidastaa aineenvaihduntaasi. Muista kuitenkin, ettet hörpi vettä liikaa, sillä se on epäterveellistä.
Kaikkea vettä ei tarvitse nauttia nesteenä, vaan saat sitä myös hedelmistä ja vihanneksista.
4. Nauti nesteet jäiden kanssa
Kehon kerrotaan käyttävän enemmän kaloreita, mikäli nautittu ruoka tai juoma on kylmää.
5. Syö enemmän
Tämä sääntö voi tuntua ristiriitaiselta, mikäli tarkoituksenasi on pudottaa painoa, mutta todellisuudessa pieni ateria 3–4 tunnin välein pitää aineenvaihduntasi tehokkaana ja siten kulutat enemmän nopeammin.
Muista kuitenkin pitää ruokavalio terveellisenä, sillä jos syöt juustohampurilaisen ja keksejä 3–4 tunnin välein, et todellakaan pääse laihtumaan.
Keho käyttää enemmän kaloreita sulattaessaan proteiinia kuin hiilihydraattia: Pyri siis syömään enemmän hyviä proteiininlähteitä, kuten kalaa, kanaa, kananmunia ja papuja.
Vähennä sen sijaan hieman hiilihydraattien, kuten leivän, pastan ja perunan osuutta lautasellasi.
(MTV3)
Uusimmat
-
14:15
Lihoitko lopetettuasi tupakoinnin? Tutkimus paljastaa, miksi painonnoususta ei tarvitse olla huolissaan
-
14:09
Live juuri nyt: Eduskunnassa hyvin sekava tilanne – Filatov: "Epäselvä meille kaikille"
-
13:58
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa yksi uusi koronakuolema, tehohoitopotilaiden määrä kasvoi
-
13:55
Seychellit on rokotekattavuuden mallimaa, mutta se ei ole estänyt koronaa leviämästä kahdenkaan rokotteen jälkeen: "Hälyttävä löydös"
-
13:36
Kymiringin toimitusjohtaja avaa MotoGP-perumiseen johtaneita syitä ja vastaa kysymykseen kisan tulevaisuudesta: "Liian iso riski"
-
13:36
HIFK solmi seitsemän jatkosopimusta – tärkeät ruotsalaisvahvistukset jatkavat Helsingissä
-
13:20
Harvinaiseen joukkoon SM-liigassa lukeutuva konkaripuolustaja jatkaa HPK:ssa – "Jokainen menestyvä joukkue tarvitsee sellaisen pelaajan"
-
13:05
Muistatko vielä Baywatch-tähti Carmen Electran? Tältä 49-vuotias näyttelijä näyttää nykyään uimapuvussa
-
13:03
Oletko samaa mieltä? Suomalaiset nimesivät pahimmat tyylimokat ja mauttomimmat asukokonaisuudet
-
12:59
Helsingin keskustaan illalla uusi kymmenien autojen mielenosoitus – poliisi varoittaa liikenteen hidastumisesta tällä reitillä
-
12:55
Koronan saanut Katri Kulmuni aikoo jatkaa eduskuntatyötä etänä: "Minulla on kevyen flunssan oireita"
-
12:30
Rakkautta ja napalmia ilmassa! Banksyn näyttely ensi kertaa Suomessa – valtavirtataide on mystiselle katutaiteilijalle elitististä hulluutta
-
12:21
Anni Vuohijoen olympiaunelma mureni dramaattisesti – julkaisi kyynelehtien videon: "Voi Anni, minkä teit"
-
12:04
Tämäpä yllättävää! Nämä vaihtoauton ominaisuudet painavat ostajan vaakakupissa nyt entistä enemmän
-
12:01
Yhdysvallat höllentää maskilinjausta entisestään – täysin rokotettujen ei tarvitse enää käyttää maskia
-
11:55
Spice Girls -tähti rajulla videolla tärkeän asian puolesta – löysi uuden rakkauden kymmenen vuotta jatkuneen helvetin jälkeen
-
11:52
Suomen MotoGP-osakilpailu peruttu toista vuotta peräkkäin – lipun ostaneille tarjolla vaihto toiseen tapahtumaan
-
11:50
Koronatartunnan saanut kansanedustaja on Katri Kulmuni
-
11:49
Leijonissakin nähty tuore Ruotsin mestari siirtyy Saksaan
-
11:42
Alexander Ruuttu siirtyy SM-liigassa pitkän NHL-uran tehneen isänsä kasvattajaseuraan: "Tavallaan se tuo painetakin"
-
Lataa lisää