Vaikka olisit syntyessäsi saanut lahjaksi huonon aineenvaihdunnan, se ei ole lopullinen tuomio: Voit nimittäin nopeuttaa sitä itse oikeilla elämäntavoilla.
Moni syyttää lihomisestaan huonoa aineenvaihduntaa, mutta siihen ei kannata juuttua – se, kuinka nopeasti kehosi hyödyntää ravintoa polttoaineenaan riippuu useasta eri tekijästä, joista moneen voit itse vaikuttaa.
1. Kasvata lihasmassaa
Mitä enemmän lihasta kehossasi on, sitä paremmin se kuluttaa kaloreita.
2. Harrasta hikiliikuntaa
Vaikka juoksu ja hikijumppa eivät varsinaisesti kasvata lihasmassaa, ne saavat aineenvaihduntasi toimimaan tehokkaammin vielä tunteja suorituksen jälkeen.
3. Juo riittävästi vettä
Keho tarvitsee vettä. Pienikin nestevajaus voi hidastaa aineenvaihduntaasi. Muista kuitenkin, ettet hörpi vettä liikaa, sillä se on epäterveellistä.
Kaikkea vettä ei tarvitse nauttia nesteenä, vaan saat sitä myös hedelmistä ja vihanneksista.
4. Nauti nesteet jäiden kanssa
Kehon kerrotaan käyttävän enemmän kaloreita, mikäli nautittu ruoka tai juoma on kylmää.
5. Syö enemmän
Tämä sääntö voi tuntua ristiriitaiselta, mikäli tarkoituksenasi on pudottaa painoa, mutta todellisuudessa pieni ateria 3–4 tunnin välein pitää aineenvaihduntasi tehokkaana ja siten kulutat enemmän nopeammin.
Muista kuitenkin pitää ruokavalio terveellisenä, sillä jos syöt juustohampurilaisen ja keksejä 3–4 tunnin välein, et todellakaan pääse laihtumaan.
Keho käyttää enemmän kaloreita sulattaessaan proteiinia kuin hiilihydraattia: Pyri siis syömään enemmän hyviä proteiininlähteitä, kuten kalaa, kanaa, kananmunia ja papuja.
Vähennä sen sijaan hieman hiilihydraattien, kuten leivän, pastan ja perunan osuutta lautasellasi.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:15
Jarmo Kekäläiseltä harvinainen haastattelu – teki paljastuksen NHL-tilanteestaan
-
21:02
Hankasalmella suuri poliisioperaatio
-
21:00
Mysteeri selvisi viimein! Masked Singer -paljastus yllätti: "Miten en voinut tietää"
-
20:58
S-Pankki häiriöiden kourissa
-
20:53
Patrik Laineesta pamahti jännittävä näky
-
20:40
Emil Larmilla pölijä päivä Leijonien maalilla – taikuri hämmästeli itsekin temppujaan
-
20:26
Trumpin strategisti: Krim on mennyttä
-
20:15
Antti Pennanen ärähti Leijonat-pelaajan telomisesta – "Nuo ovat turhia!"
-
20:08
Johanna Harlin julkaisi kauniita otoksia perheonnestaan – Rennyltä herkkä kommentti
-
19:46
Autoilija pakeni törmättyään skuuttaajaan suojatiellä Kuopiossa: Poliisi pyytää havaintoja
-
19:34
Biden ja Trump tapaavat Valkoisessa talossa
-
19:29
Leijonat höykytti MM-kultajoukkue Tshekkiä – yksi tilanne puhututti Helsingissä
-
19:28
Jotain pahaa oli kytemässä Amsterdamissa jo päivää ennen israelilaisiin kohdistunutta hyökkäystä
-
19:27
Singles' Day on "maailman suurin shoppailupäivä" – mistä on kyse?
-
19:11
Synkältä näyttää: Joel Pohjanpalon Venezia pohjalla
-
19:06
Tiesitkö? Koirille tehdään kaihileikkauksia
-
18:38
Ernest Lawson kertoo, mitä pelkäsi tapahtuvaksi, jos Vappu Pimiä olisi päihittänyt hänet tanssilattialla: "Suurin motivaatio tämän voittamiseen"
-
18:27
Raju tärsky Leijonien pelissä – Tshekin SM-liigahyökkääjä ajettiin ulos
-
18:09
Ministeri Multala MTV:lle: Museoviraston lisämiljoonat voidaan joutua leikkaamaan muualta
-
18:06
Suomelle murskavoitto Sveitsistä
-
Lataa lisää