5 vinkkiä: Anna aineenvaihdunnallesi piristysruiske ja laihdu!
Vaikka olisit syntyessäsi saanut lahjaksi huonon aineenvaihdunnan, se ei ole lopullinen tuomio: Voit nimittäin nopeuttaa sitä itse oikeilla elämäntavoilla.
Moni syyttää lihomisestaan huonoa aineenvaihduntaa, mutta siihen ei kannata juuttua – se, kuinka nopeasti kehosi hyödyntää ravintoa polttoaineenaan riippuu useasta eri tekijästä, joista moneen voit itse vaikuttaa.
1. Kasvata lihasmassaa
Mitä enemmän lihasta kehossasi on, sitä paremmin se kuluttaa kaloreita.
2. Harrasta hikiliikuntaa
Vaikka juoksu ja hikijumppa eivät varsinaisesti kasvata lihasmassaa, ne saavat aineenvaihduntasi toimimaan tehokkaammin vielä tunteja suorituksen jälkeen.
3. Juo riittävästi vettä
Keho tarvitsee vettä. Pienikin nestevajaus voi hidastaa aineenvaihduntaasi. Muista kuitenkin, ettet hörpi vettä liikaa, sillä se on epäterveellistä.
Kaikkea vettä ei tarvitse nauttia nesteenä, vaan saat sitä myös hedelmistä ja vihanneksista.
4. Nauti nesteet jäiden kanssa
Kehon kerrotaan käyttävän enemmän kaloreita, mikäli nautittu ruoka tai juoma on kylmää.
5. Syö enemmän
Tämä sääntö voi tuntua ristiriitaiselta, mikäli tarkoituksenasi on pudottaa painoa, mutta todellisuudessa pieni ateria 3–4 tunnin välein pitää aineenvaihduntasi tehokkaana ja siten kulutat enemmän nopeammin.
Muista kuitenkin pitää ruokavalio terveellisenä, sillä jos syöt juustohampurilaisen ja keksejä 3–4 tunnin välein, et todellakaan pääse laihtumaan.
Keho käyttää enemmän kaloreita sulattaessaan proteiinia kuin hiilihydraattia: Pyri siis syömään enemmän hyviä proteiininlähteitä, kuten kalaa, kanaa, kananmunia ja papuja.
Vähennä sen sijaan hieman hiilihydraattien, kuten leivän, pastan ja perunan osuutta lautasellasi.
(MTV3)
Uusimmat
-
00:16
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
23:59
Real Madridin yskiminen Mestarien liigassa jatkuu: maailmanmestarin poika iski kahdesti, lopussa dramaattinen nousu
-
23:24
Suomi niitti menestystä Pohjoismaiden neuvoston palkintogaalassa – Suomeen kolme palkintoa
-
22:52
Siilinjärvellä puukotettiin miestä hengenvaarallisesti – poliisi tutkii tapon yrityksenä
-
22:48
Real Madrid pahasti sekaisin: jättiseura puppeloi nyt Saksassa
-
22:47
SM-liigakierroksen kaikki maalit: Ilves murisi maalitalkoissa, KalPa palasi terävänä tauolta
-
22:44
Saudiarabialainen naisaktivisti aloitti uuden syömälakon vankilassa – ajo-oikeutta naisille vaatinut Loujain Alhathoul on ollut vankilassa vuodesta 2018
-
22:34
Lasten nälänhätä sisällissodan ja koronaviruksen riepottelemassa Jemenissä ennätyslukemissa: Joka viides viisivuotias vaarassa kuolla aliravitsemukseen
-
22:27
NHL-mörssäri Sami Heleniuksen 17-vuotias poika liekeissä SM-liigassa – lähestyy jo isänsä koko uran maalimäärää
-
22:19
"Tältä näyttää 40!" – Kim Kardashian julkaisi liudan tyrmääviä rantakuvia, sai osakseen valtavan viharyöpyn
-
22:08
Jalankulkija kuoli linja-auton alle suojatiellä Rovaniemellä
-
22:01
Puolan valtapuolueen johtaja syytti aborttimielenosoittajia yrityksestä tuhota kansakunta
-
21:50
Bayern München tuskaili voittoon Moskovassa – Inter-tähti munasi Ukrainassa: "Anteeksiantamatonta"
-
21:47
Uutispommi: FC Barcelonan koko hallitus eroaa – myös Lionel Messin suututtanut puheenjohtaja jättää tehtävänsä
-
21:43
Cristiano Ronaldolla edelleen koronavirus – supertähti sivuun Barcelona-ottelusta
-
21:40
Ranska valmistautuu entistä ankarampiin koronarajoituksiin, ulos ei pääsisi viikonloppuna ehkä lainkaan – "Tartunnat ovat ryöstäytyneet käsistä"
-
21:33
Lukko romahti KooKoon käsittelyssä, KalPa jatkoi väkeviä otteitaan
-
21:21
Ylihoitaja Marja Renholm sai tunnustuksen työstään koronapandemian keskellä – "Arvostus ja kunnioitus tulisi olla meillä joka päivä"
-
21:11
Jasper Pääkkönen harvinaisessa yhteiskuvassa puolisonsa kanssa – "Upea pari!"
-
20:49
Sairaala tutki 305 koronaviruspotilaan sydämiä ultraäänen avulla Yhdysvalloissa – miltei kaksi kolmasosaa saanut vakavan vaurion
-
Lataa lisää