Unettomuutta hoidetaan liian usein lääkkeillä. Lääkehoidon aloittaminen liian varhain voi peittää alleen unettomuuden todelliset syyt, katsoo asiantuntijaryhmä, joka on laatinut Käypä hoito -suosituksen unettomuuden hoitoon.
Unettomuuden noidankehän katkaisemiseksi olisi etsittävä sen taustalla mahdollisesti olevia sairauksia. Elämän muutostilanteet ja jatkuva stressi voivat aiheuttaa unettomuutta terveellekin ihmiselle.
Unettomuus voi laukaista masennuksen
Psykologi Soili Kajaste vahvistaa, että unilääkehoidossa on se vaara, ettei unettomuuden perimmäistä syytä pyritä ratkaisemaan.
- Lääkkeet tuovat hetken helpotuksen, mutta moniin lääkkeisiin tulee tottumus ja niitä alkaa käyttää yhä suurempia määriä.
Unilääkkeistä on myös haittavaikutuksia, kuten tokkuraisuutta.
- Kun joudutaan miettimään ihmisen kanssa syitä, miksi unottomuus johtuu, siihen tarvitaan aikaa. Sitä vastaanotoilla ei usein ole, Kajaste selittää.
Unettomuuden kierteen voi katkaista eri tavoin. Erilaiset keskittymis- tai rentoutumiskeinot voivat Kajasteen mukaan auttaa toisia.
- Jos on pitempään jatkunut unettomuus kyseessä, pitää miettiä, mikä sitä ylläpitää. Usein se on unettomuuden pelko, Kajaste selvittää.
Joskus unettomuudesta kärsivän kannattaa antaa itselleen lupa olla päivällä väsynyt - uni saattaa tulla seuraava yönä silmään paremmin. Unettomuuden pelko kuitenkin nostaa usein viretasoa niin paljon, että unen saamisesta tulee vaikeaa.
Unettomuuden taustalla voi olla yhtäkkinen elämäntilanteen muutos, esimerkiksi läheisen menetys tai perheriita. Myös taipumuksella on vaikutuksensa unettomuuden syntymisessä.
- Jos on huolta kantava tyyppi, taipumus unettomuuteen lisääntyy. Toiset osaavat käsitellä stressiä myös paremmin kuin toiset, Kajaste muistuttaa.
Yöunen pituudella ei sinänsä ole väliä, 7-8 tuntia yössä riittää monelle aikuiselle hyvin. Monet eivät myöskään malta nukkua, Kajaste kertoo. Kierteeseen jouduttuaan asiantuntevaan hoitoon kannattaa kuitenkin hakeutua.
Mikäli unettomuus kroonistuu, joillakin ihmisillä voi puhjeta esimerkiksi masennus tai muita mielialahäiriöitä. Myös sosiaalinen elämä voi unettomuuden vuoksi kärsiä.
(MTV3-STT)
Uusimmat
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
Lataa lisää