Tutkimus: Jo pienet elämäntapamuutokset vähentävät korkeaa verenpainetta
Säännöllinen liikkuminen, painonhallinta, kohtuujuominen ja vihannesten riittävä syöminen voivat vähentää korkeaa verenpainetta kaksi kolmasosaa, tutkijat sanovat.
Tuore suomalaistutkimus osoittaa, että elämäntavoilla on paljon oletettua suurempi vaikutus verenpaineeseen, Daily Mail uutisoi. Joissakin tapauksissa elämäntavoilla voi olla yhtä suuri vaikutus verenpaineeseen kuin reseptilääkkeillä.
Tutkimukseen osallistui yli 20 000 ihmistä. Näistä miehiä oli 9637 ja naisia 11430. Iältään he olivat 25-74-vuotiaita, eivätkä he tutkimuksen alussa kärsineet korkeasta verenpaineesta. Tutkijat tarkastelivat tutkittavien neljää eri elämäntapafaktoria: säännöllistä liikkumista, painonhallintaa, kohtuujuomista ja vihannesten riittävää syömistä.
Tutkimuksen aikana tutkittavista 709 miestä ja 809 naista alkoi kärsiä korkeasta verenpaineesta.
– Ne tutkittavat, joilla kaikki neljä terveellisen elämän osa-aluetta oli kunnossa, riski sairastua korkeaan verenpaineeseen vähentyi kaksi kolmasosaa , tutkimustulokset esitellyt Pekka Jousilahti kertoo.
Jo yhden elämäntapafaktorin kohentaminen alensi riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Miehillä kahden elämäntapafaktorin kohentaminen vähensi riskiä verenpaineeseen 50 prosenttia, naisilla 30 prosenttia.
Pelkästään käveleminen töihin ja alkoholin vähentäminen kahteen annokseen päivässä voi vähentää verenpaineen riskiä huomattavasti.
– Tämä tutkimus osoittaa, kuinka pienillä elämäntapamuutoksilla voi olla iso merkitys. Se on yllättävää ja enemmän kuin voisi olettaa, professori Gareth Beevers Britannian Blood Pressure Association -hyväntekeväisyysjärjestöstä kertoo.
Jousilahti arvelee, että vaikka tutkimukseen osallistuneet olivat terveitä ihmisiä, tutkimustulokset voivat auttaa myös niitä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta. Korkeasta verenpaineesta kärsivät voivat elämäntapamuutosten lisäksi alentaa verenpainetta lääkehoidolla.
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
05:58
Aborttioikeutta rajaava laki väliaikaisesti jäihin Louisianassa
-
05:54
71-vuotias Enska Kilpinen on hypännyt laskuvarjolla yli 7 400 kertaa – "Epämieluisaa hyppääminen ei ole koskaan"
-
05:39
Suomi, Ruotsi ja Turkki tänään saman pöydän ääreen – Niinistö arvioi natojäsenyyden neuvottelutilanteen olevan parempi
-
05:31
Perävaunusta löytyi 46 ihmisen ruumiit Texasissa – kuolleiden uskotaan olleen siirtolaisia
-
05:22
Zelenskyi tuomitsee ostoskeskukseen tehdyn iskun terrorismina
-
05:08
Britannian kuninkaalliset ilmavoimat vierailulle Karjalaan
-
00:04
Ammattiliitto Pro:n kysely UPM:n työehdoista: "Tulokset ovat hälyttäviä"
-
23:16
Kahdeksan siviiliä kuoli Venäjän iskussa Lysytshanskissa Itä-Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
23:08
Naton huominen huippukokous Madridissa – ”Näen mahdollisuuksia, että mennään ratkaisevasti eteenpäin”
-
23:06
Liettua joutui kyberhyökkäyksen kohteeksi
-
22:29
Suomen kiekkolegendalle upea tunnustus – teki suomalaista lajihistoriaa
-
22:06
Sjeverodonetsk kaatui – mitä Putin aikoo seuraavaksi? – "Sotilaidemme kyvykkyydellä pian koko Luhanskin alue vapautetaan"
-
22:00
Hailey Bieber oikeuteen – yritti ostaa kosmetiikkamerkkinsä nimen oikeuksia jo neljä vuotta sitten
-
21:57
Eduskunta hyväksyi seksuaalirikoslainsäädännön uudistuksen
-
21:56
Pelottava tilanne Wimbledonin tennisturnauksessa – pelaajalta nopea reagointi
-
21:00
Vappu Pimiä romanttisissa yhteiskuvissa puolisonsa kanssa: "Juhannusheila jo 12 vuoden ajan"
-
20:58
Venäjä tehnyt ohjusiskun ukrainalaiseen kauppakeskukseen, sisällä yli tuhat ihmistä – "Sotarikos ja rikos ihmisyyttä vastaan"
-
20:55
Japani murskasi Suomen toisella puoliajalla – tylyt lukemat Turun illassa
-
20:51
Etelä-Afrikassa tutkitaan merkillistä tapausta: 21 teiniä löydettiin kuolleina baarista, uhreilla ei ole näkyviä vammoja
-
20:45
Yleisurheilutähden tyly temppu sai somen raivoamaan – vastaa nyt kritiikkiin: "Te vain ajattelette, että minun tulisi pitää turpani kiinni"
-
Lataa lisää