Tutkimus: Jo pienet elämäntapamuutokset vähentävät korkeaa verenpainetta
Säännöllinen liikkuminen, painonhallinta, kohtuujuominen ja vihannesten riittävä syöminen voivat vähentää korkeaa verenpainetta kaksi kolmasosaa, tutkijat sanovat.
Tuore suomalaistutkimus osoittaa, että elämäntavoilla on paljon oletettua suurempi vaikutus verenpaineeseen, Daily Mail uutisoi. Joissakin tapauksissa elämäntavoilla voi olla yhtä suuri vaikutus verenpaineeseen kuin reseptilääkkeillä.
Tutkimukseen osallistui yli 20 000 ihmistä. Näistä miehiä oli 9637 ja naisia 11430. Iältään he olivat 25-74-vuotiaita, eivätkä he tutkimuksen alussa kärsineet korkeasta verenpaineesta. Tutkijat tarkastelivat tutkittavien neljää eri elämäntapafaktoria: säännöllistä liikkumista, painonhallintaa, kohtuujuomista ja vihannesten riittävää syömistä.
Tutkimuksen aikana tutkittavista 709 miestä ja 809 naista alkoi kärsiä korkeasta verenpaineesta.
– Ne tutkittavat, joilla kaikki neljä terveellisen elämän osa-aluetta oli kunnossa, riski sairastua korkeaan verenpaineeseen vähentyi kaksi kolmasosaa , tutkimustulokset esitellyt Pekka Jousilahti kertoo.
Jo yhden elämäntapafaktorin kohentaminen alensi riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Miehillä kahden elämäntapafaktorin kohentaminen vähensi riskiä verenpaineeseen 50 prosenttia, naisilla 30 prosenttia.
Pelkästään käveleminen töihin ja alkoholin vähentäminen kahteen annokseen päivässä voi vähentää verenpaineen riskiä huomattavasti.
– Tämä tutkimus osoittaa, kuinka pienillä elämäntapamuutoksilla voi olla iso merkitys. Se on yllättävää ja enemmän kuin voisi olettaa, professori Gareth Beevers Britannian Blood Pressure Association -hyväntekeväisyysjärjestöstä kertoo.
Jousilahti arvelee, että vaikka tutkimukseen osallistuneet olivat terveitä ihmisiä, tutkimustulokset voivat auttaa myös niitä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta. Korkeasta verenpaineesta kärsivät voivat elämäntapamuutosten lisäksi alentaa verenpainetta lääkehoidolla.
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:41
KSML: 15 pelastuslaitoksen työntekijää karanteeniin korona-altistuksen vuoksi Jyväskylässä: "Tartunnan saaneet ja altistuneet ovat palomiehiä ja ensihoitajia"
-
22:34
Kim Kardashian julkaisi bikinikuvan siskojensa kanssa vuosien takaa – yksi seikka sai seuraajat häkeltymään
-
22:30
LeBron James sivuutettiin – NBA:n arvokkaimman pelaajan palkinto Kreikkaan
-
22:18
Eurojackpotissa ei yhtään täysosumaa – ensi viikolla jahdataan 20 miljoonan voittopottia
-
22:07
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja 59 – Salon sairaalan henkilökuntaa on altistunut
-
22:04
Rippileiriläisten keskuudessa korona-altistuminen Helsingissä – koko konfirmaatio peruttu
-
21:56
Posse-kollegat yllättivät lauantaina avioliittoon astelevan Kalle Lambergin – koskettava video sai juontajan liikuttumaan kyyneliin
-
21:51
Kanada ja Yhdysvallat jatkoivat maiden välistä matkustuskieltoa – rajaliikenne vähentynyt jopa 95 prosenttia
-
21:50
Sinnikäs ja ikimuistoinen matka halki Suomen! 71-vuotias Ritva ratsasti seurueineen Hangosta Nuorgamiin: "Jos hevoset eivät olisi kantaneet, niin Ritva olisi luultavasti kantanut hevosetkin"
-
21:46
Sebastian Loeb, 46, vei ralliennätyksen Hannu Mikkolalta – "En todellakaan odottanut tätä"
-
21:33
Suomalaisdiplomaatin erityinen päivä: "Kävin kahdesti Yhdysvaltain presidentti Trumpin luona"
-
21:32
Tutkijat löysivät ihmisen jäljet 120 000 vuoden takaa – ajalta, jolloin Saudi-Arabian kuiva aavikko oli vihreä paratiisi
-
21:30
Tuukka Rask ehdolla NHL-palkinnon voittajaksi
-
21:16
Vihjailut suorassa lähetyksessä saivat laulaja Behmin kauhun partaalle – Possen yllätys sai onnen kyyneleet silmiin
-
21:00
”Suomen metsistä suoraan Madison Square Gardeniin” – New Yorkissa ihastellaan Kaapo Kakon näyttävää suoritusta
-
20:57
Murtautujalta äärimmäisen iljettävä teko Kanadassa – jätti tiskikoneeseen haisevan yllätyksen: "No, tämä on puhdasta p*skaa"
-
20:54
Ministerit vierailulla Naantalissa: Kaupunkiin EU-rahoitusta ja selvityshenkilö
-
20:54
WRC-tähti latasi täyslaidallisen: "Rehellisesti sanottuna en tajua tätä"
-
20:50
Krista Kosonen räväytti härskeillä heitoilla piilokamerassa: "Onko sulla usein teltta pystyssä?"
-
20:38
Venäjän avaruusjärjestön johtaja kohauttaa: "Venus on helvetti avaruudessa ja se on venäläinen"
-
Lataa lisää