Pimeys, kylmyys, stressi ja väsymys – jokainen meistä tuntee olonsa joskus alakuloiseksi, ja etenkin talvisin mieli saattaa usein olla maassa. Näiden vinkkien avulla voit kuitenkin edistää hyvinvointiasi ympäri vuoden, ja nostaa vireystilaasi pimeyden keskellä.
Arki on kiireistä ja usein todella stressaavaa. Työ, perhe, ystävyyssuhteet ja arkiset perusaskareet kuuluvat jokaisen päivän tehtävälistalle.
Jos haluat tuntea olosi kaiken kiireen keskellä hieman kevyemmäksi, lue nämä vinkit ja kohenna henkistä hyvinvointiasi.
1. Meditoi
Istu alas ja ole täysin hiljaa viidentoista minuutin ajan. Yritä olla ajattelematta. Älä anna minkään häiritä keskittymistäsi. Meditaatio on vaativa laji, mutta sen harjoittelu kannattaa.
2. Tee suunnitelmia
Mitä todella haluat elämältäsi? Se ei ole helppo kysymys, mutta antaa sinulle voimaa ja tahtoa toteuttaa tavoitteitasi – myös pieniä tavoitteita, joiden kautta pääset askeleen lähemmäs haluamaasi.
3. Urheile
Lähde lenkille tai mene salille. Erityisesti aamutreeni puhdistaa mielen täydellisesti. Kokeile treenaamista ilman musiikkia, jolloin voit keskittyä ainoastaan suoritukseesi. Yritä ajatella ainoastaan positiivisia asioita treenaamisen aikana.
4. Ole kiitollinen
Listaa paperille kaikki asiat, joista sinä olet kiitollinen. Älä lopeta, kunnes paperilla on ainakin kolmekymmentä kohtaa. Keksit ne varmasti nopeammin kuin uskotkaan.
5. Opettele kieltäytymään
Älä pode huonoa omaatuntoa siitä, jos joudut joskus kieltäytymään ystävänpalveluksesta tai pomosi ehdotuksesta. Keskity ainoastaan niihin asioihin, jotka tuntuvat sinusta oikealta.
6. Ole mukava ympärilläsi oleville ihmisille
Mikään ei ole niin voimauttavaa, kuin positiivisen energian levittäminen ympärilleen. Se saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja virkeäksi.
7. Rajoita juhlimista ja alkoholin juomista
Runsas alkoholinkäyttö ja valvominen laskee vireystasoa vielä monta päivää eteenpäin, ja saattaa vaikuttaa negatiivisesti motivaatiotasoosi. Juhliminen silloin tällöin on suositeltavaa, mutta jatkuva bailaaminen ei rentouta sinua pidemmällä tähtäimellä– päinvastoin.
AVA
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvostelivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Suomalaisille kaksoisvoitto, Rovanperä nousi kärkeen – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
Lataa lisää