Tule onnellisemmaksi ihmiseksi – lue seitsemän vinkkiä!
Pimeys, kylmyys, stressi ja väsymys – jokainen meistä tuntee olonsa joskus alakuloiseksi, ja etenkin talvisin mieli saattaa usein olla maassa. Näiden vinkkien avulla voit kuitenkin edistää hyvinvointiasi ympäri vuoden, ja nostaa vireystilaasi pimeyden keskellä.
Arki on kiireistä ja usein todella stressaavaa. Työ, perhe, ystävyyssuhteet ja arkiset perusaskareet kuuluvat jokaisen päivän tehtävälistalle.
Jos haluat tuntea olosi kaiken kiireen keskellä hieman kevyemmäksi, lue nämä vinkit ja kohenna henkistä hyvinvointiasi.
1. Meditoi
Istu alas ja ole täysin hiljaa viidentoista minuutin ajan. Yritä olla ajattelematta. Älä anna minkään häiritä keskittymistäsi. Meditaatio on vaativa laji, mutta sen harjoittelu kannattaa.
2. Tee suunnitelmia
Mitä todella haluat elämältäsi? Se ei ole helppo kysymys, mutta antaa sinulle voimaa ja tahtoa toteuttaa tavoitteitasi – myös pieniä tavoitteita, joiden kautta pääset askeleen lähemmäs haluamaasi.
3. Urheile
Lähde lenkille tai mene salille. Erityisesti aamutreeni puhdistaa mielen täydellisesti. Kokeile treenaamista ilman musiikkia, jolloin voit keskittyä ainoastaan suoritukseesi. Yritä ajatella ainoastaan positiivisia asioita treenaamisen aikana.
4. Ole kiitollinen
Listaa paperille kaikki asiat, joista sinä olet kiitollinen. Älä lopeta, kunnes paperilla on ainakin kolmekymmentä kohtaa. Keksit ne varmasti nopeammin kuin uskotkaan.
5. Opettele kieltäytymään
Älä pode huonoa omaatuntoa siitä, jos joudut joskus kieltäytymään ystävänpalveluksesta tai pomosi ehdotuksesta. Keskity ainoastaan niihin asioihin, jotka tuntuvat sinusta oikealta.
6. Ole mukava ympärilläsi oleville ihmisille
Mikään ei ole niin voimauttavaa, kuin positiivisen energian levittäminen ympärilleen. Se saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja virkeäksi.
7. Rajoita juhlimista ja alkoholin juomista
Runsas alkoholinkäyttö ja valvominen laskee vireystasoa vielä monta päivää eteenpäin, ja saattaa vaikuttaa negatiivisesti motivaatiotasoosi. Juhliminen silloin tällöin on suositeltavaa, mutta jatkuva bailaaminen ei rentouta sinua pidemmällä tähtäimellä– päinvastoin.
AVA
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:06
Mediat: Riittävästi nimiä Mayta vastustavaan epäluottamuslauseeseen – pääministeri voi joutua eroamaan piankin
-
01:29
Strasbourgin keskustassa ammuttu, ainakin neljä kuollut ja useita loukkaantunut – Ampuja saarrettu, laukaustenvaihtoa poliisin kanssa
-
00:45
Sirpa Pietikäinen Strasbourgista: "Olen syvästi surullinen, miten väkivalta iskee usein ihmisten ilon hetkiin – järkyttävä päätös joulumarkkinoille"
-
23:56
Englantilaisseurojen juhlat Mestarien liigassa – Tottenhamilta upea venyminen Barcelonassa
-
23:29
Kauhun hetket kesken brexit-väännön: Poliisi tainnutti etälamauttimella parlamenttitalon suljetulla alueella astelleen henkilön – pelko terrorismista
-
23:12
Petter Northugilla lehdistötilaisuus tulevaisuudestaan – Norjalaislähde: tähtihiihtäjän ura päättyy
-
22:56
"Minun takiani hävittiin" – Kärppien CHL-taival päättyi rajuun pettymykseen
-
22:52
Taiturimainen Salah ja blondattu Mbappe esillä – UCL-lohkovaihe huipentumassa upealla tavalla!
-
22:20
Jänismetsälle suuntaava Teemu Hartikainen teki juhlapelinsä kunniaksi kaksi maalia ja upotti Jokerit: ”Onhan se jumalaton määrä pelejä ja matkustamista”
-
22:18
Leijonat menetti tähtinimen Venäjän turnauksen alla – "Ei siellä taustalla ollut mitään"
-
22:09
Viime vuosituhannen striimatuin kappale on selvillä! Kerännyt tähän mennessä 1,6 miljardia striimausta
-
22:05
Ufan sankarivahti Juha Metsola sai lisävirtaa ylimääräisestä vapaapäivästä Tampereella: ”Voi olla, että tulee oltua pois jäähallilta”
-
22:01
Oulun helluntaiseurakunnan työntekijät tunnistivat seksuaalirikoksista epäillyn miehen: "Rikkonainen ihminen saattaa etsiä apua seurakunnasta"
-
22:01
Suomalaismiehen videosta huima hitti – hätkähdyttävä käänne yllättää: "Kesän viimeinen pulahdus"
-
22:01
Poliisi etsii tätä miestä epäiltynä murhan yrityksestä – sytytti kerrostaloasunnon tuleen Helsingissä
-
21:58
Farmikomennus! San Jose Sharks lähetti Antti Suomelan AHL:ään
-
21:56
Iker Casillas torjui itsensä Cristiano Ronaldon seuraan – upea rajapyykki rikki Mestarien liigassa
-
21:48
Kisakunto lähestymässä? – Anne Kyllönen valotti haastavaa tilannettaan: "Katseiden on hiljalleen aika kääntyä kisamaailman puoleen"
-
21:35
Kärpille raju pettymys CHL:ssä – suvereeni peliesitys kilpistyi Salzburg-muuriin
-
21:28
Mikä aiheutti reiän avaruusalukseen? Kansainvälisellä avaruusasemalla "ennenkuulumaton" operaatio – kosmonautit tutkivat vioittunutta alusta ulkoapäin
-
Lataa lisää