Tule onnellisemmaksi ihmiseksi – lue seitsemän vinkkiä!
Pimeys, kylmyys, stressi ja väsymys – jokainen meistä tuntee olonsa joskus alakuloiseksi, ja etenkin talvisin mieli saattaa usein olla maassa. Näiden vinkkien avulla voit kuitenkin edistää hyvinvointiasi ympäri vuoden, ja nostaa vireystilaasi pimeyden keskellä.
Arki on kiireistä ja usein todella stressaavaa. Työ, perhe, ystävyyssuhteet ja arkiset perusaskareet kuuluvat jokaisen päivän tehtävälistalle.
Jos haluat tuntea olosi kaiken kiireen keskellä hieman kevyemmäksi, lue nämä vinkit ja kohenna henkistä hyvinvointiasi.
1. Meditoi
Istu alas ja ole täysin hiljaa viidentoista minuutin ajan. Yritä olla ajattelematta. Älä anna minkään häiritä keskittymistäsi. Meditaatio on vaativa laji, mutta sen harjoittelu kannattaa.
2. Tee suunnitelmia
Mitä todella haluat elämältäsi? Se ei ole helppo kysymys, mutta antaa sinulle voimaa ja tahtoa toteuttaa tavoitteitasi – myös pieniä tavoitteita, joiden kautta pääset askeleen lähemmäs haluamaasi.
3. Urheile
Lähde lenkille tai mene salille. Erityisesti aamutreeni puhdistaa mielen täydellisesti. Kokeile treenaamista ilman musiikkia, jolloin voit keskittyä ainoastaan suoritukseesi. Yritä ajatella ainoastaan positiivisia asioita treenaamisen aikana.
4. Ole kiitollinen
Listaa paperille kaikki asiat, joista sinä olet kiitollinen. Älä lopeta, kunnes paperilla on ainakin kolmekymmentä kohtaa. Keksit ne varmasti nopeammin kuin uskotkaan.
5. Opettele kieltäytymään
Älä pode huonoa omaatuntoa siitä, jos joudut joskus kieltäytymään ystävänpalveluksesta tai pomosi ehdotuksesta. Keskity ainoastaan niihin asioihin, jotka tuntuvat sinusta oikealta.
6. Ole mukava ympärilläsi oleville ihmisille
Mikään ei ole niin voimauttavaa, kuin positiivisen energian levittäminen ympärilleen. Se saa sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja virkeäksi.
7. Rajoita juhlimista ja alkoholin juomista
Runsas alkoholinkäyttö ja valvominen laskee vireystasoa vielä monta päivää eteenpäin, ja saattaa vaikuttaa negatiivisesti motivaatiotasoosi. Juhliminen silloin tällöin on suositeltavaa, mutta jatkuva bailaaminen ei rentouta sinua pidemmällä tähtäimellä– päinvastoin.
AVA
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
05:21
Taiwan aloitti odotetusti oman sotaharjoituksen
-
05:11
Trump sanoo FBI:n tehneen kotietsinnän Floridan-kodissaan
-
23:02
Ukrainalle uudet miljardien ase- ja apupaketit – MTV seuraa
-
22:58
Laulaja ja näyttelijä Olivia Newton-John on kuollut 73-vuotiaana
-
22:18
Valioliigahyökkääjältä häkellyttävä ele ottelun jälkeen – "Olen yhä shokissa"
-
22:01
Osmon mustikkamatka sai katalan käänteen, kun junaliikenne meni sekaisin – poliisi tutkii raiteiden tapahtumia
-
21:26
Hurja väite: Ukraina esti venäläisagenttien katalan juonen – salamurhalistalla puolustusministeri ja tiedustelupäällikkö
-
21:06
Venäjä rajoittaa sopimuksen mukaisia ydinaseiden tarkastuskäyntejä
-
21:04
Katsomo tuhannen päreiksi, kahdeksan pidätetty – Tanskan liigan derbyssä täysi kaaos
-
21:02
Mikael Jungner kertoi ajaneensa nuorempana Audillaan jopa 140 kilometriä tunnissa – nyt asiasta kiinnostui poliisi: "Koska ja missä nuo ajettiin?"
-
20:44
Helsingin kaupungin palkkakaaos jatkuu: Palkanmaksun vakauttaminen kestää koko syksyn
-
20:33
Missä Suomen vesillä seikkaileva valtava amerikkalainen sotalaiva menee juuri nyt? Näin seuraat paatin liikkeitä
-
20:27
Miksi koira syö ruohoa? Monta selitystä erikoiselle käytökselle – ota tässä vaiheessa yhteys eläinlääkäriin
-
20:09
ManU-seuralegendan oikeudenkäynti alkoi – syytetään ex-puolison pahoinpitelystä
-
20:00
Asunnossa hiippaileva Salkkarit-hahmo kohtaa järkytyksen
-
19:53
Poliisi potkii ikäihmistä ja roikottaa tätä pää alaspäin rautatieasemalla Intiassa – video poliisin väkivaltaisesta toiminnasta tallentui kameralle
-
19:12
Tässä on Suomen lopullinen joukkue yleisurheilun EM-kisoihin – Oliver Helanderin tilanteesta uutta tietoa
-
19:06
Meteorologi Anniina Valtosen kuvapari ihastuttaa somessa – tältä hän näytti lapsena: "Et oo muuttunut yhtään"
-
19:01
Maddie luuli pesukarhun pudonneen takapihan uima-altaaseen vahingossa – sitten paljastui suloinen totuus: "En ole koskaan nähnyt..."
-
18:53
Kohulupaus Brad Lambert kommentoi ensi kauden kuvioitaan: "Sinne kun menee..."
-
Lataa lisää