Enää ei tarvitse yrittää näännyttää itseään laihtuakseen. Voit itse asiassa syödä enemmän ja silti pudottaa painoa. Valitse vain oikeat ruoat, jotka auttavat polttamaan kaloreita ja hillitsemään pohjatonta ruokahalua.
Pihvi
Vaikka pihvillä onkin maine dieetin pilaajana, se saattaa oikeastaan auttaa painon pudotuksessa. The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan naiset, jotka pitivät punaisen lihan ruokavaliossaan, laihtuivat enemmän kuin ne, jotka saivat ruokavaliostaan yhtä paljon kaloreita, mutta eivät syöneet punaista lihaa.
– Pihvin proteiinit auttavat säilyttämään lihasmassaa painon putoamisen aikana, kertoo tutkimuksen suorittanut Manny Noakes.
Kananmuna
Syö kananmunaa keltuaisineen. Kananmuna ei vahingoita sydäntäsi, mutta voi auttaa laihduttamisessa. Vähäkalorisella dieetillä olleet naiset, jotka söivät päivittäin aamupalaksi paahtoleipää, kananmunaa ja hilloa, laihtuivat kaksi kertaa enemmän kuin naiset, jotka söivät yhtä monta kaloria sisältävän aamupalan, mutta ilman kananmunaa. Näin kertoo louisianalaisen yliopiston tekemä tutkimus.
– Kananmunan proteiinit ovat täyttäviä, joten päivän mittaan tulee syötyä vähemmän, 101 Foods That Could Save Your Life -kirjan kirjoittanut David Grotto selittää.
Kaura