Liikunta on tunnetusti tehokas ase stressiä vastaan. Maailmallakin huomiota herättäneen suomalaistutkimuksen mukaan se vähentää kehon kuormitustilaa myös lapsilla.
Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan liikunta on tehokas ase myös lasten stressiä vastaan.
Muun muassa Huffington Post -lehden uutisoimassa tutkimuksessa seurattiin 8-vuotiaiden lasten kortisolitasoja stressaavan tilanteen yhteydessä. Tutkijat havaitsivat, että kevyttä tai voimakasta liikuntaa harrastavilla lapsilla kortisolitasot eivät nousseet samalla tavalla kuin liikuntaa harrastamattomilla lapsilla.
Stressi tunnetusti nostaa kehon kortisolitasoja, mikä aiheuttaa esimerkiksi levottomuutta ja unettomuutta.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistui 258 lasta.
Lasten arkiliikunta vähentynyt huomattavasti
Lasten arkiliikunta on vähentynyt viime vuosina ja siitä johtuvat terveysvaikutukset, kuten ylipaino, lisääntyneet. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan lähes joka toinen suomalaislapsi harrastaa liikuntaa liian vähän.
Suositusten mukaan päivähoitoikäisen lapsen tulisi harrastaa liikuntaa vähintään kaksi tuntia päivässä – tämä tarkoittaa puistossa leikkimistä, ulkoilua ja muuta lapselle ominaista arkiliikuntaa.
Läpi kouluvuosien fyysisen aktiivisuuden perussuositus on 1–2 tuntia päivässä ja yli kahden tunnin istumisjaksoja tulisi välttää. Nuori Suomi suosittelee, että tietokoneella ja television ääressä ei vietttäisi enempää kuin kaksi tuntia päivässä.
Lähteet: THL.fi, Nuori Suomi ja Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism
(MTV3)
Uusimmat
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
13:15
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta tehty dronehyökkäys Minskiin
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
Lukiolaiset marssivat ulos vastustaakseen hallituksen leikkauksia
-
Lataa lisää