Jos tunnet olosi väsyneeksi tai ärtyneeksi, saatat kärsiä raudanpuutteesta. Kokeile Hankintatukun Ferroforte B + C -valmistetta lisäraudan saamiseksi.
Rauta on välttämätön kivennäisaine. Sitä tarvitaan veren punasoluissa olevan hemoglobiinin muodostamiseen ja kuljettamaan happea keuhkoista soluihin. Rauta on myös osa monia aineenvaihdunnalle tarpeellisia entsyymejä.
Jos raudanpuute jatkuu pitkään, seurauksena voi olla veren matalasta hemoglobiinitasosta johtuva anemia. Oireisiin kuuluvat väsymys, huimaus, päänsärky, ärtyneisyys ja masentuneisuus. Myös vastustuskyky voi alentua ja iho saattaa näyttää kalpealta.
Rautaa voi saada muun muassa täysjyväviljasta, vihanneksista sekä pähkinöistä. Jos samaan aikaan näiden tuotteiden kanssa nauttii myös C-vitamiinia, raudan imeytyminen edistyy. Kahvin, teen ja maitotuotteiden nauttiminen puolestaan heikentää imeytymistä.
Raskaana olevat kärsivät raudanpuutteesta
Todennäköisimmin raudanpuutteesta kärsivät odottavat äidit, kasvuikäiset sekä nuoret naiset. Raudasta voi olla vajetta kaikenikäisillä naisilla johtuen runsaista kuukautisista, raskaudesta ja imetyksestä. Lisäksi laihduttaminen, yksipuolinen ruokavalio sekä syömis- ja imeytymishäiriöt voivat olla syynä puutoksiin. Myös rankasti urheilevat miehet saattavat kärsiä raudanpuutteesta.
