Nukkuuko lapsesi tarpeeksi?
Suomalaisen Miljoona unetonta -tutkimuksen mukaan noin miljoona suomalaista kärsii jonkinasteisesta unettomuudesta.
Unettomuus syö elämänhalua ja työssä jaksamista. Muualla Euroopassa unettomuus ei ole yhtä suuri ongelma kuin meillä.
Jo lapsena opittu säännöllinen unirytmi ja iltarutiinit auttaisivat myös vanhemmalla iällä.
Mikä on sopiva määrä unta lapselle?
Ihmisen sisäinen kello rytmittää ja ohjaa elintoimintoja. Sisäinen kello ohjailee myös unirytmiä.
Auringonvalosta kannattaa ottaa hyöty irti, se on luonnollinen unen rytmittäjä. Kun ilta pimenee, on aika mennä nukkumaan. Näin aamun valoisia tunteja ei mene hukkaan.
Osa meistä on aamuihmisiä, osa taas aktivoituu illalla. Yleensä lapset ovat aamuvirkkuja, teini-iässä tilanne muuttuu ja aikuisiällä rytmi yleensä tasaantuu.
Vastasyntynyt lapsi tarvitsee unta 16–23 tuntia vuorokaudessa. Alle 2-vuotiaan lapsen unentarve on vuorokaudessa 11–14 tuntia.
3–4-vuotiaankin pitäisi nukkua vuorokaudessa vielä 10,5–13 tuntia. 5–8-vuotiaille sopiva unen määrä on 9,5–12 tuntia. Varsinkin pienille lapsille päiväunet ovat hyvin tarpeellisia.
Viikonloppuisin pitkään sängyissään nukkuvat teinit tekevät, mitä pitääkin. Teini-ikäisen unentarve on yhä niinkin paljon kuin 9–11,5 tuntia. Teinin jos jonkun pitäisi mennä ajoissa nukkumaan. "Univelkojen nukkuminen pois" viikonloppuna ei ole oikea ratkaisu siihen, että arki-iltoina ei mennä ajoissa nukkumaan.
Lähde: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus
(MTV3)
Uusimmat
-
23:48
Oslossa tiukennettiin koronatoimia brittimuunnoksen takia – valtava ryntäys lähialueen viinakauppoihin
-
23:22
Alkuperäiskansat vaativat Brasilian presidenttiä tilille Amazonin tuhoamisesta: "Rikos ihmiskuntaa vastaan"
-
23:03
MTV seuraa: Moskovassa protestoitu Navalnyin tueksi – Niinistön mukaan Venäjän tilanne on vakava
-
23:01
Antti Tuomas Heikkisen sketsihahmo Auto-Seppo kertoo ystävänsä lempinimen taustoista: "Siinä tarinassa me pysytään"
-
22:46
Ferrari aloittaa heti isolla vaihteella – iso määrä testikuskeja radalla
-
22:18
Lottopotti paisui hulppeasti 10 000 000 euroon!
-
22:16
Pikkuseura oli matkalla massiiviseen voittoon – City pelasti kuitenkin cup-kunniansa
-
22:06
Heikki Rannan sketsihahmo Lapin Patja väittää olevansa Apulannan hittibiisien takana: "Met olehma musikaalista sukua"
-
21:45
Suomi vetoaa mielenosoittajien vapauttamiseksi Venäjällä – Haavisto: "Väkivalta tuomittavaa"
-
21:29
Brad Lambert, 17, esitteli rankkariosaamistaan, Mikkelissä hurja nousukäänne – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
21:18
Patrik Laine jätti sydäntäsärkevät jäähyväiset: "Kun tulin Winnipegiin 18-vuotiaana, en tiennyt mitä odottaa"
-
21:11
Juontaja Christoffer Strandberg huolestui – Maaria Nuoranteen sketsihahmo Päivi Viemää oli kuin eri henkilö
-
21:02
Remmit kiinni! MM-rallitähdille sakkoja Monte Carlossa
-
21:01
Viraston ylitarkastajalle maksettiin kaksi vuotta palkkaa, jotta hän ei tekisi mitään
-
21:00
Sketsihahmo Folke Rundqvist avaa omaa menneisyyttään: "Elämässä on ollut monta vastoinkäymälää"
-
20:56
Aija Pahkalan sketsihahmo Anja Jankka ilmoitti Christoffer Strandbergin Maajussille morsian -ohjelmaan: "Sieltä sinä löydät rotevan emännän"
-
20:51
JYPillä aivan uusi nimi nosti päätään – SaiPan tähti purkautui: "Ollut ala-arvoista"
-
20:49
Kuinka kumppanin saa kiinnostumaan suuseksistä? Raati vastaa: "Jos ei kiinnosta, niin ei kiinnosta"
-
20:48
Mikko Töyssyn sketsihahmo paljasti toimineensa Antti Holman stunt-näyttelijänä: "Hän ei ole kovinkaan hyvä räppäämään"
-
20:36
Tapahtui vuonna 1957: Pääsikö 201 000 kilometrin tuntivauhdilla paahtanut kaivonkansi matkalle kohti ulkoavaruutta?
-
Lataa lisää