Nukkuuko lapsesi tarpeeksi?
Suomalaisen Miljoona unetonta -tutkimuksen mukaan noin miljoona suomalaista kärsii jonkinasteisesta unettomuudesta.
Unettomuus syö elämänhalua ja työssä jaksamista. Muualla Euroopassa unettomuus ei ole yhtä suuri ongelma kuin meillä.
Jo lapsena opittu säännöllinen unirytmi ja iltarutiinit auttaisivat myös vanhemmalla iällä.
Mikä on sopiva määrä unta lapselle?
Ihmisen sisäinen kello rytmittää ja ohjaa elintoimintoja. Sisäinen kello ohjailee myös unirytmiä.
Auringonvalosta kannattaa ottaa hyöty irti, se on luonnollinen unen rytmittäjä. Kun ilta pimenee, on aika mennä nukkumaan. Näin aamun valoisia tunteja ei mene hukkaan.
Osa meistä on aamuihmisiä, osa taas aktivoituu illalla. Yleensä lapset ovat aamuvirkkuja, teini-iässä tilanne muuttuu ja aikuisiällä rytmi yleensä tasaantuu.
Vastasyntynyt lapsi tarvitsee unta 16–23 tuntia vuorokaudessa. Alle 2-vuotiaan lapsen unentarve on vuorokaudessa 11–14 tuntia.
3–4-vuotiaankin pitäisi nukkua vuorokaudessa vielä 10,5–13 tuntia. 5–8-vuotiaille sopiva unen määrä on 9,5–12 tuntia. Varsinkin pienille lapsille päiväunet ovat hyvin tarpeellisia.
Viikonloppuisin pitkään sängyissään nukkuvat teinit tekevät, mitä pitääkin. Teini-ikäisen unentarve on yhä niinkin paljon kuin 9–11,5 tuntia. Teinin jos jonkun pitäisi mennä ajoissa nukkumaan. "Univelkojen nukkuminen pois" viikonloppuna ei ole oikea ratkaisu siihen, että arki-iltoina ei mennä ajoissa nukkumaan.
Lähde: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:02
Huikea kotiruoka, jota on kokeiltava: Superhelppo resepti yhdistää suosikkiruokalajit – tähän pizzan ja pastan yhdistelmään tulee himo!
-
20:55
Joulukortit pitävät yhä pintansa, vaikka kirjepostin määrä vähenee – etenkin joulupukille tulvii kortteja: "Puoli miljoonaa kirjettä joka vuosi"
-
20:36
Mönkään meni! Trafi ei onnistunut poistamaan verkkosivuiltaan suomalaisten ajokorttitietoja näyttävää palvelua – löytyi googlaamalla
-
20:31
Kauhunhetket luokkaretkellä: Jättimäinen rulla vieri keskellä moottoritietä kohti koululaisbussia
-
20:30
Kaisa Mäkäräisen keskittyminen pysyy olennaisessa – "En mieti kokonaiscupia"
-
20:16
Viestintäoikeuden professori näkee ongelmia Trafin ajokorttitietoja antaneessa palvelussa
-
20:09
Tubettaja väärensi kuvia Kylie Jennerin poikaystävästä pettämässä – Kardashianit lataavat takaisin
-
20:05
Suomen dominoinnin aloittanut Juha Kivilehto teki edellisen MM-maalinsa kuusi vuotta sitten – ottelun toinen sankari oli vielä alkuviikosta penkitettynä
-
20:01
Tutkijat nimesivät viisi "alkoholistiprofiilia" – näin ikä vaikuttaa ongelmien ilmenemiseen
-
19:59
Vapaaottelutapahtuma päättyi kammottavaan moukarointiin – selostajat vaativat lopettamaan ottelun
-
19:49
Jopa 60 000 työpaikkaa jäi täyttämättä tällä hallituskaudella – tässä puolueiden lääkkeet tilanteeseen: Taaperobonus, tarveharkinnan höllennös, koulutuksen kunnianpalautus
-
19:29
Puolan ilmastokokous on tullut puoliväliin turhautuneissa tunnelmissa – ongelmakysymykset jäävät ministerien ratkottaviksi
-
19:16
Emmerdale-tähdeltä hauska paljastus muotikuvauksista: "Kamppailu on todellinen"
-
19:15
Maailmanmestaruus! Suomi löi Ruotsin taas salibandyn MM-finaalissa
-
19:13
May kiistää lehtitiedon brexit-äänestyksen siirtämisestä ensi tiistaista myöhemmäksi
-
19:11
Gareth Bale, oli jo aikakin! Real Madrid -tähden maaliton kurimus päättyi komealla sijoituksella
-
19:09
Jokereilta komea nousu – Jesse Joensuusta sankari videotarkastuksen kautta
-
19:04
Tämä on suosituin hetki Tinderissä – oletko silloin paikalla?
-
18:58
Egypti tyrmistyi videosta: Pariskunta syleilee toisiaan eroottisessa alastonkuvassa Kheopsin pyramidin päällä
-
18:57
Matkustaja videoi kylmäävän pelastusoperaation: Nuori mies kohelsi ulos liikkuvasta junasta – jäi roikkumaan kaulastaan junan ja laiturin väliin
-
Lataa lisää