Nukkuuko lapsesi tarpeeksi?
Suomalaisen Miljoona unetonta -tutkimuksen mukaan noin miljoona suomalaista kärsii jonkinasteisesta unettomuudesta.
Unettomuus syö elämänhalua ja työssä jaksamista. Muualla Euroopassa unettomuus ei ole yhtä suuri ongelma kuin meillä.
Jo lapsena opittu säännöllinen unirytmi ja iltarutiinit auttaisivat myös vanhemmalla iällä.
Mikä on sopiva määrä unta lapselle?
Ihmisen sisäinen kello rytmittää ja ohjaa elintoimintoja. Sisäinen kello ohjailee myös unirytmiä.
Auringonvalosta kannattaa ottaa hyöty irti, se on luonnollinen unen rytmittäjä. Kun ilta pimenee, on aika mennä nukkumaan. Näin aamun valoisia tunteja ei mene hukkaan.
Osa meistä on aamuihmisiä, osa taas aktivoituu illalla. Yleensä lapset ovat aamuvirkkuja, teini-iässä tilanne muuttuu ja aikuisiällä rytmi yleensä tasaantuu.
Vastasyntynyt lapsi tarvitsee unta 16–23 tuntia vuorokaudessa. Alle 2-vuotiaan lapsen unentarve on vuorokaudessa 11–14 tuntia.
3–4-vuotiaankin pitäisi nukkua vuorokaudessa vielä 10,5–13 tuntia. 5–8-vuotiaille sopiva unen määrä on 9,5–12 tuntia. Varsinkin pienille lapsille päiväunet ovat hyvin tarpeellisia.
Viikonloppuisin pitkään sängyissään nukkuvat teinit tekevät, mitä pitääkin. Teini-ikäisen unentarve on yhä niinkin paljon kuin 9–11,5 tuntia. Teinin jos jonkun pitäisi mennä ajoissa nukkumaan. "Univelkojen nukkuminen pois" viikonloppuna ei ole oikea ratkaisu siihen, että arki-iltoina ei mennä ajoissa nukkumaan.
Lähde: Unikoulu aikuisille – Opi selättämään unettomuus
(MTV3)
Uusimmat
-
23:38
Oliver Antman nousi Huuhkajien sankariksi – Suomi otti tärkeän voiton Kansojen liigassa
-
23:38
Zelenskyi: ” Liikekannallepanon tarkoitus on antaa komentajille jatkuvaa tykinruokaa" – MTV seuraa sotaa
-
23:14
Biden ja Macron tapaavat Valkoisessa talossa
-
23:05
Rajavartiolaitoksen päällikkö A-studiossa: Valtaosa itärajan yli tulevista venäläisistä matkustaa Suomen kautta muihin maihin
-
23:01
Huuhkajat-debytantilta helpottava osuma – Suomi karkaamassa voittoon Montenegrossa
-
22:46
Yle: Kamppailulajeissa on paljastunut toinen tutkimatta jätetty häirintätapaus
-
22:37
Nasa yrittää muuttaa 160-metrisen asteroidin liikerataa törmäämällä siihen aluksella – katso suorana
-
22:22
Italian vaalitulos "kertoo syvästä epäuskosta vanhoja puolueita kohtaan" – tutkija kertoo, miten Italia muuttuu, kun vallassa on fasismista alkunsa saanut puolue
-
22:21
Lando Norris tyrmää täysin häneen ja Daniel Ricciardoon liittyvät villit väitteet – "Tyhmää edes ajatella niin"
-
22:15
Iranin mielenosoituksissa kuollut jo 76, viranomaiset kertoivat 1 200 pidätetystä – Mielenosoitukset jatkuvat kymmenettä päivää
-
22:12
Punainen kortti! Teemu Pukki loi Montenegrolle päänvaivaa – luottopuolustaja sai ulosajon pikatahdilla
-
21:26
Kuusamon suurpetokeskuksen menettäminen on isku alueen turismille – "Kyllähän tämä on murheellinen päivä"
-
21:01
Miss Suomi Petra Hämäläisen mallinura alkoi 16-vuotiaana Sokoksen casting-tilaisuudesta – voitti ensimmäisen missikisansa jo samana vuonna
-
20:55
Venäjän vapauttamat sotavangit kuvailevat kokemaansa kidutusta: Sähköshokkeja, aliravitsemusta ja musiikkikidutusta Abban kappaleilla
-
20:52
Jari-Matti Latvalalta yllättävä lausunto MM-rallikauden kohokohdasta – "Vielä Suomeakin parempi"
-
20:50
Suomeen saapui viikonloppuna lähes 17 000 venäläistä
-
20:30
Sadat tuhannet pyrkivät pois Venäjältä – sodasta kieltäytyvät eivät ole oikeutettuja humanitääriseen suojeluun, arvioi asiantuntija
-
20:27
21-vuotias lahjakkuus debytoi – Markku Kanerva pisti Huuhkajien kokoonpanon uusiksi
-
20:24
Tältä näyttää kultaisennoutajan ja huskyn risteytys – suloinen Stanley ällistyttää somessa: "Siperiannoutaja"
-
20:08
Mies raiskasi tuttavansa tyttären Torniossa – puhui karmeuksia kesken teon: "Teet minulle lapsen"
-
Lataa lisää