Stressi ja murheet kuuluvat elämään, mutta jatkuva huolehtiminen vie voimia. Puhuminen auttaa murheisiin, mutta jos kuuntelijaa ei löydy, voit helpottaa oloasi myös itse. Näin pääset eroon ahdistavasta stressistä ja pystyt nauttimaan hetkestä ilman turhia huolia.
Tiesitkö, että onnellisuus on täysin ilmaista ja sinun asenteestasi kiinni? Kun stressi painaa ja seuraava päiväkin aiheuttaa pelkkää huolta, kokeile näitä keinoja, jotta kykenet nauttimaan elämän pienistä iloista.
1. Tanssi stressiä vastaan
Laita kotona kunnon disko pystyyn ja pura paha olo tanssimiseen. Älä ajattele, ettet osaa tanssia. Stressin helpotukseen tarkoitetussa harjoituksessa ei ole kyse tanssitaidoista, vaan olosi parantamisesta. Hypi, heilu ja hymyile! Tee hölmöjä tanssiliikkeitä ja anna musiikin viedä!
Mikä tahansa fyysinen harjoitus poistaa stressihormoni kortisolin eritystä – henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat kortisolin tuotantoa. Tanssiminen on hauska ja vapauttava tapa liikkua kotona. Kun keskityt musiikkiin ja liikkeeseen, huolenaiheet katoavat mielestäsi. Liikkuminen lisää myös kehon lämpötilaa, jolla on rauhoittava vaikutus.
2. Naura vaikkei naurattaisi
Kun mieli on maassa ja mikään ei innosta, etsi jotain viihdyttävää. Ehkä kuva kummipojastasi saa sinut aina naurahtamaan? Ehkä jokin mukava muisto kääntää suupielesi aina hymyyn? Tiedät varmasti ainakin yhden , joka saa sinut purskahtamaan nauruun joka kerta. Kun nauramme, kehon verenkierto vilkastuu tuoden lisää happea sekä ravintoaineita elimistöömme. Stressihormonit vähenevät, vaikka nauraisit tekonaurua. Nauru pidentää ikää!
