Kiukkupussin kesyttämiseen tarvitaan hyvää ruokaa. Katso, millä eväillä päiväsi paranee.
Kuidut tekevät hyvää! Kokeile papuja, herneitä, sitrushedelmiä, mansikoita ja omenia.
Kaurapuurosta saa apua ärtymykseen ja kiukkuisuuteen. Kaurassa on runsaasti vesiliukoista kuitua, ja se pitää verensokerit tasaisena ja hidastaa sokerin imeytymistä. Kuidut pitävät sinut kylläisenä ja hyvällä tuulella pidempään. Piristä kaurapuuroa mantelilastuilla, mansikoilla, kanelilla ja omenalla.
Pähkinät ovat hyvä omega-3 rasvahappojen lähde, ja omega-3-rasvahapoilla on suotuisia vaikutuksia mielialaan ja jopa muistiin, kertoo altmedicine.about.com. Näillä välttämättömillä rasvahapoilla on vaikutusta myös masennuksen ehkäisyn ja hoidon tukena. Lohi, sardiinit, pellavansiemenet ja munat ovat myös hyviä omega-rasvahappojen lähteitä. Ota välipalaksi pähkinöitä ja omena, sekoita pähkinöitä jogurttiisi tai ripottele niitä lounassalaattiin.
Tee piristää! Vihreä tee virkistää, kamomillatee rauhoittaa. Kokeile myös maustettuja teelajeja, ne saattavat vähentää makeanhimoasi. Esimerkiksi Rooibos on maistuvaa teetä, eikä siinä ole yhtään kofeiinia.
Syö lohta ja muita D-vitamiinin lähteitä. D-vitamiinia muodostuu iholla auringon vaikutuksesta, ja suomalaisilla on tutkitusti vähäiset d-vitamiiniarvot, joten d-vitamiinin saanti ravinnosta on olennaista. D-vitamiinin väitetään vaikuttavan serotoniintasoihin ja vaikuttavan sitä kautta mielialaan. Tee herkulliset leivät kylmäsavulohesta, tai nauti D-vitamiinilla vahvistettuja maito- tai soijatuotteita.
Linssit ovat hyvä B-vitamiinin lähde. B-vitamiineja tarvitaan energia-aineenvaihdunnassa, ja puutos ilmenee usein väsymyksenä. B-vitamiini vaikuttaa usein aivojen välittäjäaineiden aineenvaihduntaan ja sitä kautta mielialaan. Linsseissä on myös runsaasti kuituja ja proteiinia. Lisää linssejä keittoihin ja salaatteihin.
Lähde: Altmedicine.about.com
Kuvat: Colourbox
Uusimmat
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
Lataa lisää