Kiukkupussin kesyttämiseen tarvitaan hyvää ruokaa. Katso, millä eväillä päiväsi paranee.
Kuidut tekevät hyvää! Kokeile papuja, herneitä, sitrushedelmiä, mansikoita ja omenia.
Kaurapuurosta saa apua ärtymykseen ja kiukkuisuuteen. Kaurassa on runsaasti vesiliukoista kuitua, ja se pitää verensokerit tasaisena ja hidastaa sokerin imeytymistä. Kuidut pitävät sinut kylläisenä ja hyvällä tuulella pidempään. Piristä kaurapuuroa mantelilastuilla, mansikoilla, kanelilla ja omenalla.
Pähkinät ovat hyvä omega-3 rasvahappojen lähde, ja omega-3-rasvahapoilla on suotuisia vaikutuksia mielialaan ja jopa muistiin, kertoo altmedicine.about.com. Näillä välttämättömillä rasvahapoilla on vaikutusta myös masennuksen ehkäisyn ja hoidon tukena. Lohi, sardiinit, pellavansiemenet ja munat ovat myös hyviä omega-rasvahappojen lähteitä. Ota välipalaksi pähkinöitä ja omena, sekoita pähkinöitä jogurttiisi tai ripottele niitä lounassalaattiin.
