Lapsille hyötyä kalan syönnistä
Lasten pitäisi syödä riittävästi kalaa, jotta he saisivat tarpeellisen määrän pitkäketjuisia omega-3 -rasvahappoja. Seerumin niukat pitkäketjuisten omega-3 rasvahappojen osuudet lapsilla kertovat, että niiden saantia ruuasta voisi lisätä, todetaan Suomen Lääkärilehden artikkelissa.
Pitkäketjuiset omega-3 sarjan rasvahapot ovat välttämättömiä elimistön normaalille kehitykselle ja toiminnalle. Edullisia vaikutuksia on havaittu myös muun muassa sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä sekä allergian ja reuman hoidossa.
Elimistö ei pysty muodostamaan omega-3 sarjan rasvahappoja, vaan niitä on saatava ruuasta. Omega-3 sarjan lyhyempiketjuinen alfalinoleenihappo pidentyy normaalisti elimistössä eikosapentaeeni- ja dokosaheksaeenihapoiksi. Alfalinoleenihappoa saadaan muun muassa rypsiöljystä, pidempiketjuisia vain kalasta ja kalaöljystä.
Tampereen yliopistossa tehdyn tutkimuksen havaintojen perusteella arveltiin, että lasten elimistön kyky muuntaa lyhyempiketjuisia omega-3 sarjan rasvahappoja pidemmiksi muodoikseen voi olla puutteellinen. Liiallinen omega-6 sarjan rasvahappojen saanti voi sekin osaltaan estää muodostumista.
Suositusten mukaan kalaa on hyvä syödä 2 -3 kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. Tämä määrä on riittävä myös lapsille.
(MTV3/Finfood)
Uusimmat
-
10:15
Karri Kivi hämmästyi ensimmäisellä valmennuskurssilla, kun Jukka Jalonen astui esiin: "Ei katsonut kelloa"
-
10:03
Arttu Wiskari on tehnyt yli 200 dubbausroolia – ei yleensä esiinny omalla nimellään: "Olen aloittanut 9-vuotiaana"
-
10:01
Liverpoolin supertähti haluaa kostaa Real Madridille – eurojätit kohtaavat jälleen Mestarien liigan finaalissa: "Se oli urani pahin hetki"
-
09:43
Oletko maistanut? Klassikkodrinkistä povataan kesän hittijuomaa – sisältää mielipiteet jakavan koristeen
-
09:42
Ville Husso sai tahattoman sivalluksen – St. Louisin kapteeni purki pettymystään NHL-sarjan ratkaisevasta käänteestä
-
09:17
Jukka Jalonen itsevarmana – Leijonilla kivikova valtti MM-välierässä: "Se on meidän vahvuus"
-
09:00
Leijonat MM-välierässä – asiantuntijoilta vahvaa puhetta asetelmista: "Aika kovista kuopista on noustu"
-
08:58
Biden: Putin yritti "suomalaistaa" koko Euroopan turvallisuuspolitiikan – kävikin päinvastoin
-
08:51
Mediatiedot: Ukrainan entistä presidenttiä Poroshenkoa ei päästetty lähtemään maasta
-
08:46
Osa Severodonetskista Venäjän hallussa, Zelenskyi: Tilanne Donbassissa "hyvin vaikea" – MTV seuraa sotaa
-
08:42
Miami Heatin supertähti Jimmy Butler hirmuvireessä NBA:ssa – pakotti idän finaalit seiskapeliin
-
08:40
Jääkiekon MM-kisat lauantaina: Toistuuko tulikuuma kohtaaminen? Leijonat tavoittelee historiallista finaalipaikkaa
-
08:31
Mitkä kaikki ötökät pistävät? Vältä yleinen moka: "Leppäkertutkin purevat, jos…"
-
08:30
Näin USA sikaili Leijonia vastaan – muistatko vielä mitä tapahtui alkusarjassa?
-
08:17
Kotimaan matkailu löytyi uudelleen koronan myötä – Näitä asioita halutaan nyt mökin lisäksi: "Lomasta ei tingitä"
-
08:03
Marko Björs hämmentyi ohjelmansa saamasta huomiosta: "Silloin en voinut kuin itkeä"
-
08:02
Leijoniin liittyy hämmästyttävä fakta – tätä ei kovin usein näe MM-kisoissa
-
07:53
NYT: Bidenin hallinto on hyväksynyt raketinheittimien lähettämisen Ukrainaan
-
07:31
Mikko Manner esittää uudenlaisen vertauksen Leijonista – hurjaan slovakialaispurkaukseen Italiasta kumpuava vastaus
-
07:16
Valmentaja antaa kolme vinkkiä, joilla saat vatsarasvan palamaan kävelylenkillä
-
Lataa lisää