Kaikki me tarvitsemme joskus vähän lisää itseluottamusta. Kokeile seuraavia vinkkejä ja nauti uudesta minäkuvastasi!
Hymyile. Tutkimukset osoittavat, että kun hymyilet – vaikka väkisin – mielialasi kohenee ainakin epäsuorasti.
Ota kohteliaisuudet vastaan. Jos joku kehuu sinua, hymyile ja kiitä. Älä lyttää kehua tai vähättele itseäsi.
Unohda stereotypiat. Naiset tekevät asioita huonommin, jos he ovat tietoisia, että tekevät miehiltä yleisesti paremmin luonnistuvaa asiaa. Dartmouthin yliopistossa naiset selvittivät hienosti matemaattisia ongelmia, kunnes heitä muistutettiin siitä, että miehet hallitsevat numerot paremmin. Unohda siis tuollainen ajatusmalli ennen kuin ryhdyt uuteen projektiin.
Älä jahkaile. Kun ihmisillä on huono itsetunto, heillä on tapana ylianalysoida kaikkea. Ison päätöksen tekeminen saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja pystyvämmäksi.
Kohenna ihoasi. Meikkitaiteilija Mally Roncalin mukaan kasvoilla on neljä salaista paikkaa, joihin kannattaa laittaa peitevoidetta: silmien tummat sisänurkat, silmien ulkonurkat, sierainten sivut ja suupielet.
Opi jotain uutta. Opettele uusi kieli tai piirakkataikinan teko alusta loppuun. Mitä paremmaksi tulet, sitä itsevarmempi olet – etkä vain opettelemassasi asiassa.
Meditoi. North Carolinan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka meditoivat vähintään viisi kertaa viikossa hyväksyvät itsensä entistä paremmin. Tutkimukseen osallistuneet istuivat hiljaa, kiinnittivät huomiota hengitykseensä ja ajattelivat myötätuntoisesti itseään tai jotakuta muuta.
