Juo vettä ja laihdu
Vedellä on laihduttava vaikutus, jos sitä nauttii tietyissä tilanteissa ja suositusten mukaisesti.
Mitä enemmän vettä juot ennen syömistä, sitä pienempi ruokahalusi on. Et myöskään syö liikaa, koska vesi huijaa aivojasi luulemaan, että olet jo syönyt. Erään tutkimuksen mukaan tällä menetelmällä kaloreja kertyi 13 prosenttia vähemmän päivän aikana.
Vuodessa voi laihtua yli neljä kiloa, jos vaihtaa limun veteen. Rasva kehossa vähenee ja painonpudotustulokset ovat parempia, jos vettä juo ainakin litran päivässä. Muiden juomien nauttiminen ei saanut aikaan yhtä hyviä tuloksia.
Iho kiittää, jos se saa vettä riittävän määrän vuorokaudessa. Vedellä on siis myös kauneutta lisäävä vaikutus.
Veden tarpeen määrä vaihtelee
Suomessa 1,5 litraa vettä on hyvä päivittäinen määrä naiselle. Tämän määrän lisäksi ruuasta saa nestettä noin litran verran. Reilusti yli suositusten ei kuitenkaan kannata juoda, sillä kehon suolatasot kärsivät siitä. Pahimassa tapauksessa lopputuloksena saattaa olla pyörtyminen.
Kylmä vesi saa kalorit karisemaan. Keho kuluttaa energiaa, kun se lämmittää kylmänä juodun veden vatsalaukussa. Lämpötilaero on kymmeniä asteita, kun vesi lopulta päätyy vessanpönttöön.
Kuumalla ilmalla, lämpimissä maissa ja urheillessa vettä täytyy juoda yli päivän suosituksen. Urheillessa pitäisi juoda litran verran jokaista hikistä tuntia kohti. Keho kärsii jo pienestä nestehukasta, jos janontunne yllättää. Juo siis tarpeeksi ennen ja jälkeen urheilun sekä myös kuntoilun aikana.
MTV3/Helmi
Lähde: The Sun
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
19:36
Nouseeko hiihdon MM-joukkueeseen todellinen yllätysnimi? Jari Isometsä paljastaa valintansa: "Täysin realistinen vaihtoehto"
-
19:17
Työnantajapuoli tyytyväinen lakonuhkien väistymiseen
-
19:00
USA kiinalaisesta vakoilupallosta: "Olemme varmoja, että se pyrki tarkkailemaan arkaluontoisia sotilaskohteita"
-
18:59
Rajusti kaatuneen suomalaishyppääjän tilasta päivitys
-
18:55
Helsinkiläinen Marjut tietää, miten omaishoitajuus kuormittaa: "Kukaan meistä ei pärjää täällä ihan yksin"
-
18:45
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
18:33
Jessie Diggins latoi suorat sanat Petter Northugille – "Et tiedä koko totuutta"
-
18:15
Iranissa armahdettu tuhansittain vankeja
-
18:15
Sketsihahmon ruokailutottumukset lyövät Putous-juontaja Niina Lahtisen ällikällä: "Aamupalaksi tulee yleensä sipattua semmoiset..."
-
18:13
Ruokakaupan pihalla tapeltiin "ilmaisesta ruoasta" Teksasissa – sitten paljastui totuus tuotteiden laadusta
-
18:05
Suomi historialliseen tennisvoittoon Espoossa – Emil Ruusuvuoren urakka huipentui villeihin juhliin
-
18:03
Suomalaistalouksissa on nyt riski jopa kymmenientuhansien eurojen vahingoille – vakuutusyhtiö varoittaa kalliista virheistä: "Kannattaa olla tarkkana"
-
17:57
Venäjä iski ohjuksella Harkovan yliopistoon – video näyttää historiallisen rakennuksen tuhot
-
17:55
KT:n Jalonen teknologiateollisuuden sovusta: "Todella kallis ratkaisu"
-
17:42
Löysivätkö tähtitieteilijät etsimänsä? Kosmisessa naapurissamme on mahdollisesti elinkelpoinen maailma
-
17:30
Sairasteluista kärsinyt Annimari Korte aitoi ennätyksensä – ylsi EM-kisarajaan
-
17:27
"Kansallislenkkimakkara" täyttää jo 60 vuotta – tiedätkö, mistä Sininen Lenkki on saanut nimensä?
-
17:04
14-vuotiaalta suomalaisurheilijalta hurja aika
-
16:58
Ukrainan puolustusministeri: Sodan voittaminen ilman länsimaisia hävittäjiä maksaa enemmän ihmishenkiä – MTV seuraa sotaa
-
16:52
Ilkka Herolalta mainio suoritus hiihtoladulla – otti kärkeä kiinni lähes minuutin
-
Lataa lisää